ストレスを軽減する10の簡単な方法

急ぎすぎて毎日の雑用があるので、少なくともある時点でストレスを感じない人を見つけるのは難しい。ストレスを克服することは簡単ではありませんが、可能です。それに対処する10の方法のリストをチェックしてください：

いくつかのことに対する期待を変えることは、ストレスの大きな発作を避けるのに役立ちます。ストレスを発生させることが多い問題について考えてみて、それらを異なる方法で見るようになります。

ストレス時に深呼吸をすると言う格言は真実です。そして、呼吸と同じように、瞑想は落ち着いて、集中力を高め、いくつかの思考の心を取り除くのに非常に有益です。

身体活動の練習は、主演の状況に備えて身体を準備するのに役立ちます。これは、ストレスとの闘いに役立つ化学物質を脳が放出するためです。少しでも、気分が良くなります。

研究によると、より多く笑う人はストレスレベルのより大きな低下を示します。笑いは本当に最高の薬です。コメディ映画は、ストレスを感じるときに最適なオプションです。

決定にはストレスが伴いますが、決定を延期することはさらに困難です。ですから、決断して先に進むことを恐れないでください。

しばらく切断することは良いことで、落ち着くのに役立ちます。自分のためだけに毎日タイムアウトを取り、たとえほんの数時間であっても、すべての接続を切断します。

食物に対するすべてのストレスを軽視するのではなく、結局のところ、それは健康に良くありません。しかし、正しく食べるとストレスを和らげることができます。誇張する価値はありません。

奇妙に思えるかもしれませんが、心理学者は、直立姿勢を維持することでストレスを軽減できることを発見しました。これはボディーランゲージに関係しており、より自信を持って安全な人を示しています。

すべてがうまくいっているふりをしてはいけません。否定的な感情であっても、感情を認めることは落ち着くのに役立ちますので、あなたはそれらに対処します。

ストレスが近づいているという最初の兆候が見られたら、絶望しないでください。あなたが落ち着いていて、状況が手に負えなくなる前にそれらを実践するのを助けることができるものを考えてください。

ライフハッカー経由

心理学者が実践する、ストレスを軽減する8の方法 (かもしれません 2024)