組織、時間厳守、一貫性は、職場、学校、子育てで大いに奨励されます。しかし、私たちは私たちにあまりにも過酷になるポイントがあります。多くのプレッシャーの下で生活し、常に完璧主義を求めている人々は、誰もが同じように行動するわけではないので、しばしばイライラします。フラストレーションを避けながら、ルーチンをより柔軟でリラックスしたものにするための10のヒントを以下に示します。
- 厳格な行動を観察する
一日の時間をかけて、あなたのルーチンとルールを書き留めてください。次に、あなたの子供、パートナー、またはピアに、あなたが注目した行動がどれほど厳格であるかを評価してもらいます。このエクササイズは、気分を悪くすることを意図したものではなく、むしろあなたのルーチンがどのように感情的な過負荷をもたらしているかを理解させることを目的としています。 - 新しいことを試してください
新しい食べ物、新しいスポーツ、映画の種類、消臭剤など、何でも試してみてください！脳を使ってさまざまなことを行います。これにより、不安が軽減され、他の生活状況での柔軟性が高まります。 - 機会を受け入れる
ノーと言わないでください？純粋に習慣の力によって。何もしない20の理由を考える代わりに、それを行うべき5つの理由を考えてください。本当に大きく重要なものを検討してください。たとえば、友だちと時間を過ごしたくはありませんでしたが、友情を維持し、強化したいと考えていました。 - あなたがしていることに集中してください
あなたがする必要がある他のすべてのことを考えないでください。これはそれらを解決しません。ゆっくりして、今していることに集中してください。これにより、ストレスが軽減され、現在のタスクのパフォーマンスが向上します。 - 変更
あなたはいつも理由のために、または習慣のために何かをしますか？物事を違うやり方で始めましょう。仕事に行く新しい方法を選択し、現在のエクササイズをヨガに置き換え、さまざまなものを調理します。これは、あなたにとてもよくあるこわばりなしであなたがどのように感じるかを見る素晴らしい方法です。 - 流れに従う
これはより大きな課題になる可能性があります：他の人が担当することを許可します。あなたのパートナーまたは友人があなたの意見なしですべてを計画する日があります。このように、あなたはあなたの人生の他のすべての面で、自然にそして自然に、より柔軟になります。 - 他人の気持ちを認める
常に担当している状況を特定します。あなたの人生に、別の視点を与えるに値する他の人はいますか？あなたは彼らを認識していないので、彼らは彼らの意見を述べることをやめたかもしれません。他の人にもっと耳を傾け、彼らの意見についてより柔軟になりましょう。 - 一緒に暮らす人を自由に
少しコントロールするのをやめて、周りの人が自由になるように練習してください。パートナーがお好みの方法でタオルを折りたたんでいない場合、または子供たちがベッドをうまく作れない場合は、ただやらせてください。静かにすることは非常に難しい行為のように思えるかもしれませんが、他人を監視する必要がないことで得られる自由を考慮してください。これはあなたの人生をより軽くし、心配を減らします。 - 自分を監視する
あなたの語彙を確認し、変更しますか？できない？、？すべきではありませんか？または私はできません。これらは、柔軟な態度を持たない人向けの典型的なフレーズです。 - 練習する
筋肉を強化するための運動をするのと同じように、思考と語彙についても同じことをして、精神的に柔軟になる必要があります。毎日小さな変更を加えるなど、早い段階で小さな目標を設定します。新しい体験を可能にするために自分自身に挑戦すればするほど、それらを日常生活に取り入れやすくなります。
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