13カポエイラの心身の素晴らしい利点

カポエイラについて聞いたことがあるかもしれませんが、実務家に提供できる利点を知っていますか。実際、ブラジルでのこの活動の重要性を知っていますか？

Mázenzade Capoeira Groupの認定を受けたカポエイラ教師、FabioAndréCastilhaは、人間運動科学の修士であり、「カポエイラの教育的側面？」の著者であり、カポエイラは、戦い、ダンス、音楽性、奴隷制度のためにブラジルにもたらされた黒人アフリカ文化。

カスティーリャによると、カポエイラについて最初に聞いたのは19世紀半ばです。 XVII、ブラジルのオランダ侵攻中。 「それは1890年から刑法で禁止された慣行であり、1935年にリリースされてからスポーツ活動として最終的に認められました」と彼は言います。

今日、カポエイラはブラジルの文化遺産ですか？ 2008年に承認され、国内の領土全体および200か国以上に存在し、海外のブラジルの最大の普及者の1つとしても分類されています。

カポエイラが提供する13のメリット

カポエイラを練習する十分な理由！以下に、アクティビティが提供できる主な利点を示します。

1.すべての視聴者と年齢層に対応

FábioCastillaは、カポエイラはその多面的な特性により、あらゆる年齢の人々が実践できると説明しています。現在、カポエイラトレーニングの特定の分野に特化した多くの専門家がいます。子供向けのカポエイラ、アスリート向けのカポエイラ、高齢者向けのカポエイラなどです。教訓的な資料も今日では非常に多く、それによってカポエイラは関連する教育学の規律のレベルにまで引き上げられている、と彼は言います。

2.ストレス解消に役立ちます

カスティラ教授は、ほとんどのスポーツと同様に、生活の質の改善を求める人々にとって、カポエイラは逃避弁として役立つと指摘しています。遊び心のある健康的な方法でストレスを解放する方法です。

3.全身に効く

カスティーラ教授は、物理的な観点から言えば、カポエイラは最も完全な活動の1つであると考えています。なぜなら、カポエイラはすべての体の部分と実際のさまざまなポジションで機能するからです。

4.心血管および筋骨格のコンディショニングを刺激します

FábioCastilhaは、カポエイラは自分の体重を使って心血管および筋骨格のコンディショニングを刺激するため、嫌気性で主に機能的な身体活動として分類されると指摘します。

5.柔軟性を高める

カポエイラの動きは、ヨガの動きのように、体に柔軟性を必要とし、発達させます。

6.調整の促進

一般に、カポエイラの動きはダンスと音楽に導かれ、身体をより調和させます。

7.スピードを刺激します

アイデアは短時間で動きを滑らかにすることなので、カポエイラはスピードを刺激しますか？他の人の動きに応答するためにあなたの体をより機敏にします。

8.自信を刺激する

カポエイラは、戦い、ダンス、音楽性をミックスしているため、運動の別の方法ですか？ベンチャーアウト？そして、この種の活動を識別することで、その人はより自信を持つようになります。

9.ボディを定義する

カポエイラは、健康を維持したい人にとって最高のアクティビティの1つと考えられていますか？身体も自尊心を高めるのに役立ちます。

10.防御の価値を示します（攻撃ではありません）

カポエイラは防衛と攻撃を明確に区別しており、この活動を実践する人は「攻撃に出かける」ことは奨励されませんが、自分の防衛を守るために行動する方法を見て、反映し、必要に応じて知ってください。これにより、カポエイラは、暴力は価値がないということをより迅速かつふざけて理解する傾向がある子どもたちにとって優れた学習媒体になります。

11.他者への敬意を促す

カポエイラは敬意と寛容を育みます。特に子供の場合、この活動では、たとえば、他の人を傷つけないように意図する動きに注意する必要があることを学びます。アクティビティは全員の間で行われることを理解します（能力の大小に関係なく）。

12.知識を広げる

カポエイラを練習する人は、運動するだけでなく、大衆文化、練習の起源、歌や歌で祝われる伝統などに関する重要な情報も受け取ります。これはすべて、子供と大人の両方に非常に有効です！

13.恥ずかしさを思いとどまらせる

カポエイラはダンス、音楽、さまざまな動きを伴う活動ですか？したがって、恥ずかしさの余地はありません。すべての参加者？大人になり、子供になりますか？彼らはすべての不完全さでグループにさらされています。これにより、少しずつ、すべての不安がその力を失います。

カポエイラの練習方法は？

以前の経験が必要ですか？カポエイラには特定の服やアクセサリーが必要ですか？これらは、カポエイラに関してはよくある疑問です。

しかし、カポエイラの先生、ファビオ・カスティリャは、ただ始めたいだけだと指摘します！他のモダリティと同様に、最初は基本的な技術的側面の学習から始まり、最初の防御的な動き、そして最初の攻撃的な動きが続きます。学生の発達によると、より複雑な動きがトレーニングに挿入されますか？

衣類については、最初は快適な服装で十分です。スウェットパンツ、タクテルまたはライクラ、Tシャツ、通常は裸足。女性には、使用することをお勧めしますか？top？シャツの下。 ？トレーニング後、公式ユニフォームを購入して使用することをお勧めしますか？白い綿のTシャツ、白いエランパンツ、ロープ（卒業）？

カポエイラの練習に必要な注意

カポエイラの練習を始めたいですか？これには確かに十分な理由があります！ただし、1つの重要な点に注意してください。

ファビオ・カスティリャは、初心者が彼が訓練しようとしている専門家についての情報を探すことが不可欠であると指摘します。 「私は、伝統的なカポエイラ学校と、できれば高等教育、できれば体育の認定を受けた、関連性のある認められた仕事を持つ経験豊富な専門家を探すことをお勧めします」と彼は言います。

？私たちの最大の財産は私たちの健康と子供たちの健康です。だから、私たちの体で働く専門家が誰であるかを知ることが基本です？、カポエイラの教師ファビオ・カスティリャは結論づけます。