もっとお茶を飲む5つの理由

12月号の12の新しい研究によると American Journal of Clinical Nutrition毎日のお茶の摂取は、骨の健康、集中力、問題解決能力、気分を改善し、体重を減らすのに役立ちます。 「私たちはコーヒーを飲む国ですが、お茶は世界最古の飲料であり、その健康特性は議論の余地がありません」と、栄養士および栄養士会の栄養士兼研究者であるジュリー・アプトンは言います。 「お茶の利点を体験するには、人々は1日3〜5杯を飲むようにしてください。」次の5つの利点を確認してください。

1. 生産性を向上
   黒茶と緑茶を飲むと集中力が向上します。調査によると、90分間に2〜3杯飲むと、覚醒、覚醒、集中力が向上し、人々が仕事をより正確に行うことができます。
2. 気分を改善する
   あなたを笑顔にするものは？上司から歓声を上げ、夕日を眺め、素晴らしい本を読みますか？黒茶と緑茶はリストにありませんが、そうすべきです。これらのお茶に含まれるL-テアニンは、神経伝達物質がドーパミンとセロトニンを生成するのを助け、幸福感と喜びを感じさせます。
3. 体重を減らすのに役立ちます
   事実です。緑茶を飲む人は、非茶を飲む人よりも低いボディマス指数（BMI）、ウエストとヒップの測定値、および体脂肪を持っています。これらの茶に含まれるポリフェノールなどの化合物は、エネルギー消費と脂肪の酸化を増加させ、カテキンは安静時の代謝消費を増加させます。ジュリーは「緑茶は奇跡的な減量方法ではありませんが、人は飲むだけで一日中普通に行うことをして100カロリー以上を燃やすでしょう」と説明します。
4. 骨の健康を改善します
   骨粗鬆症の予防に関しては、牛乳は常に注意を引きますが、緑茶も貢献します。 「ポリフェノールはあらゆる年齢の人々の骨細胞の生産を増加させ、フラボノイドと呼ばれる抗酸化物質は閉経期の女性の骨量減少を遅らせます」とUptonは言います。
5. 心に健康です
   脂っこいチップを使ったハンバーガーは美味しそうですが、それがあなたの体に与える害はそうではありません。ただし、紅茶を1杯入れて食事を終えると、脂肪の多い食べ物が血圧や動脈の血流に及ぼす影響を抑えることができます。 「効果はほとんどすぐに現れます」とUptonは説明します。 「紅茶は血管をゆるめ、血流をより自由に助け、血圧を下げます」と彼は付け加えます。

長く若さを保ち、老化を遅らせる方法 (四月 2024)