健康
四月 21, 2024
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あなたがキャンディーにはまっている5つの兆候

お菓子は、味のいい味よりもはるかに多くを提供します。彼らは、一般的に「気分ホルモン」として知られている人体のセロトニンのレベルを増加させる責任があります。

特にPMSの期間中は、女性の味方になります。体のホルモンの変化により、感性が高まり感情的にもろくなっています。

しかし、時には甘いものを食べたいという衝動がやがて管理不能になり、大食いだけが中毒になります。この時点で、この習慣を見直し、食事のバランスをとることが不可欠です。

あなたが本当にキャンディー中毒である場合は以下を参照し、中毒と戦うためのヒントをチェックしてください。これがあなたの場合ではない場合、さらに良い：キャンディーがこれまでに衝動にならないようにするためのヒントに従ってください。

お菓子の衝動を特定する方法

1.お菓子に対する強い欲求はありますか？

Nutri Importの栄養士Fernanda Machado Rezendeによると、体は時々甘いものを要求することが確認されており、これはいくつかの理由で起こります。しかし、あなたの場合、これははるかに頻繁です。そしてそれはサイクルです：甘くすればするほど、より多くの欲求を感じます。したがって、ここでのアイデアは、キャンディーに代わる代替案を考えることです。

2.小さな部分はあなたを満足させない

これはいくつかの理由で発生する可能性がありますが、専門家によると、この狂気の原因の1つとして、インスリン抵抗性が考えられます。「インスリンは細胞に糖を入れてエネルギーを生成することができないため、この抵抗力を持つ人はキャンディをもっと欲しがる傾向があります。そのため、糖を持っているとは思えません。、通知します。

3.キャンディーでストレスの多い瞬間を取り除く

フェルナンダによれば、「ストレスと不安に関連するコルチゾールホルモンの増加は、この摂取量も増加させる」ため、この行動を正当化します。また、これは、お菓子を食べると、セロトニンのレベルを上げる助けのおかげで、喜びを感じるからです。

4.消費量を削減しようとしましたが、うまくいきませんでした

中毒を制御するのは簡単ではなく、同様にキャンディーの消費を減らすことも簡単ではありません。あなたが中毒を特定した場合、あなたはすでにそれを獲得しています。専門家の助けを求めてケースをフォローし、あなたがますます強迫行為を抑制し軽減するのを助けてください。

5.隠れて食べますか

これは、お菓子を強要していることを認識しており、それが問題であることを知っているためです。しかし、誰かと共有することは、あなたがあなたの中毒をコントロールするのを助けることができるので有利です（あなたがあなたの日常生活に存在する場合）。

お菓子への中毒と戦うことは可能ですか？

栄養士によると、お菓子の衝動を抑えるにはいくつかの方法がありますが、最も重要なのは専門家の監視をすることです。「まず、栄養士に相談して、お菓子を食べたいという欲求にどのような欠乏症が関係しているかを調べる必要があります」と彼は示唆しています。

さらに、ヒントは、お菓子を食べる人と同じような感覚を提供できる代替品を選ぶことです。中毒を回避するオプションについては、以下を参照してください。

果物は素晴らしい選択肢です。彼らは野菜だけでなく、食事のバランスをとるために重要です。しかし、彼女は午後中に果物（お菓子）が一人で食べられることを示していません。これはインスリンの急増を引き起こす可能性があるためです。
キャンディはリストから外れません！この状況では、タンパク質オプションを歓迎します。現在、一部のブランドは、これらの条件下でチョコレートやプリンを提供しています。「非常においしいことに加えて、このタンパク質は、単純な果物よりも満腹感を高め、消化を遅くします」とフェルナンダは示唆しています。
高カテコールアミン茶は味方です。 Rezende氏は次のように説明しています。「彼らはビタミンCとEの5倍の抗酸化効果があり、過剰なストレスホルモンを減らします。」ヒントは、一日中ボトルにそれを摂取することです。
ダイエットを完了するには、ルールと時間を確立する必要があります。 3時間ごとに食べることは、過食症との闘いにおける強力な敵であるコルチゾールホルモンの増加を防ぎます。
喜びの感覚の提供者は食物だけではありません。フェルナンダは、身体のアドレナリンとセロトニンのレベルを上げる能力があり、それが幸福感を高め、不安を軽減する身体活動の実践を示しています。

お忘れなく。お菓子は人体の基本ですが、強迫観念と同様に、過食は大きな問題を引き起こす可能性があります。あなたの食事に注意して、常にあなたの健康を最新にしてください！