夜の生産性を高める5つの方法

就業日は長く、家に帰ったら何もする時間がなく、寝る時間だという印象があります。しかし、少し組織化すれば、睡眠を犠牲にすることなくこの期間をより生産的にすることができます。これも重要です。

いくつかの研究は、ルーチンを持っていることが脳のエネルギーを維持するのに役立つものであることを示しています。これにより、心の安らぎが増し、大きな決断が必要な場合でも役立ちます。

そのため、平日のペースを上げ、平日はストレスを軽減したい場合は、ルーチンを作成(または改善)することをお勧めします。これを行うためのヒントを次に示します。


1.夕食を買う

冷蔵庫を見て、材料を確認し、何をすべきかを考え、食事を準備するのに時間を無駄にしません。仕事から帰る途中で買い物をしたり、モバイルアプリから注文したりできます。非常に健康的な食事のオプションもあります。これにより時間を節約できます。

2.ソーシャルネットワークを忘れる

スマートフォンを開いて、Instagramをすばやく確認します。写真のように、時間の経過に気づいたら、寝る時間になります。これはすべてのソーシャルネットワークに当てはまります。したがって、少なくとも1晩はテクノロジーから離れてください。本を読んだり、掃除をしたり、音楽やその他のアクティビティを聴いたりします。

また読む:生産性を高めるために避けなければならない10の習慣


3.朝の予定は?

わずか数分で、翌日の生産性を高めることができます。着用する服とアクセサリーを分けます。クローゼットの外に朝食アイテムを置いておきます。 To Doリストを作成します。これにより、よりリラックスした夜を過ごすことができ、目覚めの時間を得ることができます。

4.?そしてあなたの夜

これらの同じ手順を適用して、夜を準備できます。朝は、家を出る前に、帰国時に備えていくつかの準備をしておきます。洗濯機の電源を入れ、読んでいる本を目に見えるテーブルの上に置いて、あなたがする必要があることを書き留めますか?これは、心地よいひとときを過ごすのに役立ちます。

5.週末の食事を準備する

日曜日に数時間を取り、その週の食事を準備します。日ごとまたは材料ごとに分けて凍結します。これはすべての違いを生み、あなたが数時間休むのに役立ちます。

これらのヒントはすべて簡単に実践でき、日常生活を変革し、生活を整理し、その結果、あなたの夜をより自由に、より生産的でリラックスしたものにします。

体に変化が!朝試してみたい5つの習慣 (2月 2020)


  • 福祉
  • 1,230