健康
かもしれません 2, 2024
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あなたがあなたの食事を誇張している6つの兆候

現在、一般的に、健康的な食生活を維持し、良い生活習慣に従うことについて、住民の関心が高まっています。たとえば、あらゆる年齢の女性と男性は、毎日ジムに行き、天然物を優先し、食事に悪影響を与える可能性のある食べ物や飲み物の消費を避けるために最大限に努力します。

多くの場合、健康的な食事に従う人の選択は、審美的な問題に関連するのではなく、全体的な健康に対するより大きなケアに関連しています。

Luciana Kotaka、肥満と摂食障害を専門とする心理学者、本の共著者、健康と喜びを備えたスリムな行動？「スリムな胃と脂肪の考え方」では、今日、私たちは健康でバランスの取れた食事の利点をよりよく認識し、病気を予防し、健康を提供するためにどれだけの食物が役立つかを知っています。

最近、研究では、太りすぎの人では、健康診断が良好であっても、心臓のリスクは依然として高いことが示されています。これは、体を通常のBMIに維持する必要性を強化するだけです。しかし、これは私たちが無駄のない体を崇拝することを意味するのではなく、健康な体？は心理学者を強調しています。

しかし、何人かの人々が健康な食事を採用し、身体活動の実践と同盟し、まず身体の改善を考えていることも事実です。そしてもちろん、これは否定的な測定値ではなく、まったく逆です。例えば、自分が太りすぎで気になっている人は、実際に減量食に従うべきでしょうか？それは確かに、あなたの人生と健康に良い結果をもたらすだけです。

しかし、体重を減らすこと、または単に「体を形に保つ」ことについての心配が、自分の人生を混乱させ始めるとすぐに？例えば、彼らの社会的関係に干渉しますか？状況は完全に変わります。食事で確立されたもの以外は何も食べないように社交行事を手放す、常に減量するための対策を考える、食べ物や身体活動だけについて話すなど、いくつかの態度は、その人がダイエットで誇張する。

これらの例のいずれかで自分を特定した場合、注意してください：あなたはあなたのダイエットの懸念をやり過ぎていませんか？これを示しているかもしれない他の態度のために以下をチェックしてください。

1.あなたは食べ物の選択に非常に厳しくなりました。

もちろん、健康的な食事を大切にすることは重要であり、完全に前向きな習慣です。問題は、正しいふるいとしてふるいを通過したものだけを食べた瞬間から心配になり始めます。食品は現在、厳しく選択されています。たとえば、すべてのものは農薬を使用せず、製品の起源を常に知る必要があり、すべてのラベルは注意深く読まれています。

もちろん、これらの行動の多くは重要ですが、違いは、事前にプログラムされて評価されていないものを消費しないため、これらの人々は社交行事で食事をすることを許可せず、家族から引きこもります。したがって、行動が障害となり、制限がオルトレキシアと呼ばれるとき、摂食障害に特化した心理学者は説明します。

2.あなたはバランスに取りつかれました

一部の人々は、「体重のコントロールを失う」ことができないという考えで毎日体重計に乗っています。多くは、自宅でより頻繁に体重を測定できるように天びんを購入します。これは重要な習慣ですか、それとも、その人が自分の食事について過剰に反応していることの兆候である可能性がありますか？

ルチアナ・コタカは、毎日自分を計量する問題は非常にプライベートだと説明しています。一部の人々は、食事の集中を失うことを恐れているため、体重をコントロールする方法としてこの方法を使用しています。私の考えでは、それは強迫的な行動になる可能性があります。なぜなら、理想は医師と栄養士への訪問のみを量ることだからです。また、バランスのとれた方法で食事をすると、体重を減らしたり体重を維持したりすることを知っているからです。そして、私たちが負けた場合、服は非難しますか？

？適切な方法は、バランスの奴隷になることではなく、持っていること？無駄のない行動？品質に焦点を当てて毎日食べるものを選択しますか？

3.友人から離れる

メニューに記載されているもの以外は食べたり飲んだりしないように、友達と一緒に出かける招待を拒否しましたか？！あなたがする必要がないように誕生日パーティーに行くことを避けますか？ケーキを食べますか？ジムの同僚や他の人とだけ話したいと思っていますか食べ物も好きな人は？

これらはあなたがあなたのダイエットの懸念をやり過ぎているといういくつかの重要な兆候です！

体重を減らしすぎたり、完全に健康的な食事をしたりすることを過度に追求すると、その人は友情の輪から、さらには家族の中からさえも離れることになります。

？このような状況は非常に一般的であり、これらの人々はそうなり始めていますか？プレッシャーがかかっていますか？友人、家族によって、発展した信念を変えるよりも歩きやすい。これらの選択肢を奇妙に感じることに加えて、彼らは提供される招待に関する要求と否定にうんざりするので、友人自身も離れます。

4.あなたはあなたの食事について秘密を保ちます

減量についてのあなたの懸念についての批判を聞くのにうんざりしていませんか？または単に健康的な食事を維持しますか？、特定の食事療法をしている、サプリメントまたは薬を服用していることを友人や家族にコメントすることを避けますか？！

これは、あなたがあなたのダイエットの心配をやり過ぎているというもう一つの兆候です！結局のところ、あなたの友人や家族はあなたの良いことを気にかけ、望んでいるので、おそらくアドバイスを与えるだけです。あなたなら？彼らからのこの種の情報は、あなたが何か間違ったことをしていることを深く知っているからです。彼女自身。

あなたが実際にあなたの食事態度を誇張していると彼らが言うとき、それについてもっとよく考えてみてはどうですか？

5.一日中ダイエットを考える

奇妙に聞こえますが、実際には、食事や体重減少について考えて一日の大半を過ごす人々がいます。彼らは目を覚まし、次の食事のために何を食べるか、カロリーを燃やすためにどのような身体活動を計画するか、ボイコットしないためにどのようなステップを踏むことができるかを計画します。ダイエットなど

したがって、この種の態度に気づいた場合は、ダイエットをしすぎていることを認識してください。

逃げないように毎日食事を計画してください。ダイエット、毎日の身体活動のための努力、メニューのすべてに厳密に従うなど、非常に前向きな習慣ですが、この人生のすべてと同様に、制限が必要です。

6.あなたの幸せはあなたの体重や食事と完全に関連しています。

ダイエットをしてしばらくして体重が減ったことを幸せに感じることは罪ではありません。まったく逆です：それはおそらくバランスの取れた食事と身体活動の実践によって達成された良い結果の結果です。

質問は、体重を減らすか維持することが人生の最大の目標になった瞬間から心配になります。食事の進行に伴い、落胆と苦痛が生じます。

thinせていることが唯一の目標になったとき、そして喜び？誰かの人生では、状況は本当に心配であり、非受容体に多くの問題を引き起こすことになります。たとえば、カップル間の関係は影響を受けますか？女性は、腹部や背中に触れると恐ろしいと感じるため、夫の前で裸になったり、セックスをすることを恥ずかしがる、としばしば報告しますか？Luciana Kotaka氏は説明します。

心理学者は、この状況に気づいたら、摂食障害と肥満に特化した心理学者を探すことが重要であると指摘します。専門家の助けを借りて、あなたはあなたの体との絆、愛情と容認の見方を再確立できます。。