デボラセコのダイエット

体重を減らすためには、食生活を再調整する必要があります。そして、それが女優デボラ・セコがメロドラマ「愚かな心」で彼女の役割を果たすことができるようにしたことです。そこで彼女は毎晩彼女の美しい癒された体をパレードしました。

ハンバーガーやお菓子のようなおやつを控えなければならないことに加えて、彼女は食事の頻度を変えなければなりませんでした。女優が従う食事は部分食事療法と呼ばれ、5回の栄養価の高い毎日の食事が行われます。このダイエットには、有名な女優のデミ・ムーアも続きます。

このダイエットの最大の利点は、食事の合間に短い休憩を取ることです。体を食物の消化とエネルギーの浪費で忙しくし、空腹感を減らします。

また、食事をせずに3時間以上費やさないからといって、空腹になることはほとんどありません。これにより、食事をするときに、食べたいという欲求が蓄積され、過剰な量の食べ物をむさぼり食うことを防ぎます。

デボラ・セコの食事は、食餌療法のシェーク、シリアルバー、赤身のタンパク質（鶏肉と魚）でいっぱいで、赤身の肉はありません。さらに、食事には、メニューにパン、パスタ、全粒穀物、果物も含まれています。女優デボラ・セコのようなバランスの取れた食事のメニュー提案をご覧ください。

朝ごはん

オプション1：ココナッツ水1カップ（250 ml）、薄茶色のパン1切れ、薄白いチーズ1切れ、七面鳥の胸肉1切れ。

オプション2：1つの全粒粉トースト、2つの卵白（卵黄なし）で作られた1つのオムレツ、1つの小さな白いスライスのチーズ、および小さじ1杯のオリーブオイル。

オプション3：1カップ（250 ml）の軽い大豆ジュース、1つの軽い全粒粉トースト、1つの大さじのダイエットゼリー。

朝のおやつ

オプション1：1リンゴ。

オプション2：オレンジ1個。

オプション3：パイナップルスライス3個、おろし生ingerとおろしレモンの皮をひとつまみ。

昼食

オプション1：未調理のグリーンサラダ、調理済み野菜大さじ4、オリーブオイル大さじ1、玄米大さじ3、チキンフィレのグリル。

オプション2：未調理のグリーンサラダ、大さじ4の調理済み野菜、オリーブオイル大さじ1、トマトソースのパスタ大さじ6、魚の切り身1。

オプション3：未調理のグリーンサラダ、調理済みの野菜4杯、オリーブオイル1杯、マッシュポテト3杯、赤身のグリル1枚。

午後のおやつ

オプション1：1待機します。

オプション2：みかん1個。

オプション3：乾燥アプリコット4単位。

夕食

オプション1：野菜スープ1枚とゆで卵1〜2個。

オプション2：薄茶色のパン2枚、薄白チーズ1枚、七面鳥の胸肉1枚、グリーンサラダ。

オプション3：薄茶色のパン2枚、マグロ1缶、水とグリーンサラダ。

注目に値するのは、女優が四半期ごとに試験を行い、健康と運動に問題がないことを確認することです。このような食事療法を行う利点を十分に活用できるように、体全体をケアすることが重要です。