知っておくべきプロバイオティクスに関する7つの事実

食物繊維の少ない食事、砂糖や脂肪が多すぎる：腸に過剰な負荷をかけ、便秘や下痢などの問題を引き起こす多くの理由があります。腸の問題は非常に一般的であり、無視することはできません。結果は気分変動や集中力の低下からより深刻な病気にまで及びます。

これらの問題を抱えている人にとって、プロバイオティクスが豊富な食品は素晴らしい同盟国になり得ます！

アルバート・アインシュタイン病院の栄養士であるアンドレア・ペレイラ博士によると、多くの健康上の利点をもたらすプロバイオティクスの微生物は、ほとんどがバクテリアですか？これは、バクテリアのバランスをとるのに役立つからですか？そして？悪い？腸内細菌叢の。

プロバイオティクスを毎日の食事に一度に挿入する7つの理由を次に示します。

1.プロバイオティクスの最もよく知られている効果は、腸の適切な機能を支援することです。 これは、これらの食物に存在するバクテリアが消化酵素に耐性があり、そのまま腸に到達するためです。したがって、それらは腸内細菌叢の細菌バランスに作用し、便秘や下痢を防ぎます。

2.プロバイオティクス食品の利点は腸に限定されません。 アンドレア・ペレイラ博士によると、研究は、特に免疫系に利益をもたらし、筋肉痛、胃の問題、慢性疾患などを緩和できることを示しています。専門家は、栄養吸収プロセスを支援するためにその消費を依然として推奨しています。

3.市販されているプロバイオティクスが豊富な製品、しかしラベルは常にこの情報を明確にもたらすとは限らないそれらを見つけるには、発酵乳やヨーグルトなどの製品で最も一般的に使用されるプロバイオティクスである乳酸菌とビフィズス菌の名前に注目してください。

4.プロバイオティクスは減量と体重維持に役立ちます。 栄養士のアンドレア・ペレイラは、研究により腸内細菌叢が関連している可能性があることを説明していますか？遺伝的、栄養的、生理学的、心理的要因に関連していますか？肥満症で。これは、肥満者が非肥満の異なる組成の腸内細菌叢を持っているためです。プロバイオティクスは体重減少に役立つと考えられており、食事療法、医学、運動に関連した単独の補助療法ではありません。しかし、彼女は、それらが最近のものであるため、それが肥満の治療にどれほど効果的であるかはまだ知られていないことを明確にしています。

5.プロバイオティクスは食物だけではありません。 アンドレアによると、ブラジルの市場では、医師が患者に投与できる粉末または錠剤の工業化されたプロバイオティクスを見つけることができます。

6.女性の尿路系に利益をもたらすことができます。 研究者は、これらの細菌が膣や尿の真菌感染症などの一般的な問題と戦うのに役立つと考えています。これは、乳酸菌などの一部のプロバイオティクスは、体の酸性度レベルのバランスをとることができ、微生物の生存を妨げるためです。

7.プロバイオティクスはアレルギーを防ぐことができます。 妊婦と子供を対象とした研究では、プロバイオティクスに含まれる細菌が免疫系を刺激し、アレルギーの発生率を低下させる可能性があることがわかりました。この研究では、免疫系を刺激し、アレルギー反応を防ぐタンパク質は、プロバイオティクスで治療された子供の平均で50％高かった。

非常に多くの利点があるため、これがあなたの毎日の食事に含めるのに良い食べ物であることは明らかです。プロバイオティクスを含む最も一般的な製品は発酵乳で、これはあなたの街のスーパーで簡単に見つけることができます。食べ物を大事にすることは健康を大事にすることです。

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