朝5時に起きる8つの理由

あなたはベッドから出て、すべてを眠りにつけるのに苦労している人々の一人です-わずか5分ですか？確かにあなたはあなただけではありませんが、早起きすることには隠れてもう少し時間を過ごすよりも良い利点があることに注意してください。主なものを知っている：

1.目の前が広いですか？残りの人々から

ほとんどの人よりも早く一日を始めることは、心理的に大きな利点があります。他の人はベッドから出るのに苦労していますが、あなたはすでに変わり、コーヒーを飲み、活動を始めています。

これはほとんどないように思えるかもしれませんが、遅れているという感覚を取り除くことは私たちの生活の大きな違いです。

2.一日をうまく整理できますか

予約が始まる数時間前にまだいるからといって、勉強や仕事の資料、オフィスで食べる健康的な食事など、1日のスケジュールを立てて必要なものすべてを準備する十分な時間があります。

3.物事にもっと時間がある

あなたは他の世界の前に目を覚ましているので、他の人の期待のために緊急になることではなく、自分の人生にとって最も重要だと思うことをするために時間をかけることができます。

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そうすれば、他の人の要求が到着し始める頃には、あなたは本当にあなたが本当に望んでいたことをすでにしているでしょうし、義務はもはや負担になりません。

4.反応モードではなくアクションモードで作業する

それが事実ですか？早いですか？あなたのルーチンで、あなたが最も望んでいたことをしたので、5時に目を覚ますと、あなたは義務が到着するとすぐにそれを果たす準備ができていますか？または誰かがあなたに請求する前ですら。

そのため、外部の要求に反応するのではなく、行動を通じて活動を行うため、他の人のニーズを優先リストの一番上に置くことにうんざりします。このようにして、エネルギーと集中力を維持し、疲れを感じることなく、1日を通してより多くのタスクを実行できます。

5.生産性が向上します

既に多くのタスクを実行できるリアクションモードではなく、アクションモードで作業するための精神的エネルギーの消費量が少ないことに加えて、早起きすると上階の気分レベルで予約を開始できるため、生産性が向上します。

結局のところ、眠気と朝の気分は授業や仕事に到着するまでになくなるため、最初の1分間からアクティビティに参加し、集中力を高めることができます。その結果、タスクをより速く、より正確に処理できます。

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6.朝の運動は最も有益です。

運動をすることは重要であり、すでに私たちの健康を改善しますが、朝に行うとさらに強力になります。この時点で、身体活動は代謝と脂肪燃焼を促進し、エンドルフィンの放出を刺激します。これにより、私たちは一日の残りをより喜んで幸せにします。

また、朝の運動は睡眠の改善に役立ちますが、夜の運動は落ち着きがなく、睡眠の質を乱す可能性があります。

7.生物時計はあなたに有利に働きます

私たちの生物は概日周期、つまり、生理学的機能の中でも特に睡眠、覚醒、食欲、体温、いくつかのホルモンの産生を制御する内部時計の影響を受けます。

そして、概日周期を制御するのは光であり、それはホルモンであるメラトニンとコルチゾールの産生を調節します。メラトニンは夜になると暗くなり、眠くなります。コルチゾールは朝の光に反応して生成され、目を覚まします。

そのため、後で目を覚ましたい場合でも、早起きして寝ると、人間の自然な体内時計に従って身体機能が機能します。その結果、あなたの活動と休息の期間はよりよく費やされます。

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8.幸せな一日を終える

朝早く望んでいたことをするのに数時間かかっていたので、仕事から家に帰ることは達成感を与えてくれます。失われた時間を補う？いつも遅れるとき

さらに、就寝前にまだ少し時間があれば、映画やお気に入りのシリーズを見てリラックスできます。そして、それはもちろん、あなたのコミットメントとあなたの余暇活動を調和させることが可能になるので、あなたをより幸せにします。

したがって、正確に5時に目覚めることができなくても、目覚まし時計をゆっくりと動かし、徐々に早く目覚めさせることは価値があります。あなたはあなたの人生の前向きな変化を楽しむでしょう！

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