リンパ系を刺激する8つの方法

リンパ系は、血液を介して人体から毒素を除去する責任があります。多数の腺とリンパ節があり、また脾臓、胸腺、扁桃腺で構成されています。リンパ系を刺激することは、健康を改善し、私たちが生活の種類に起因する身体から発生する汚れから身体を守る良い方法です。

たとえば、セルライト、太りすぎ、関節炎、頭痛、滑液包炎などの問題は、リンパ系が遅すぎる原因になります。仕事のスピードアップを促すために、臨床栄養士であり、伝統的な自然医学の医師であるミシェルショフロクックは8つのテクニックを教えています。

1？深呼吸する

リンパ系は適切に機能するために、深くゆっくりとした呼吸によってもたらされるポンピングに直接依存しています。体に大量の酸素を吸収する機会を与えることにより、リンパ系を支援します。

2？身体活動を練習する

ポンピングについて話している場合、もちろん身体活動も良い味方になります。クックによると、ストレッチ、有酸素運動、さらにそれらの小さなトランポリンでのジャンプさえも最高のアクティビティです。

3？たくさんの水を飲み、ソーダを忘れる

水は体を浄化するのに役立ちます。通常、身体が通常の活動で消費した水に水分を補給し、補充するために、最低でも1日に約2リットルの水を飲むことが重要です。レモン水を絞ると、細胞によるH2Oの吸収が促進されるため非常に歓迎されます。工業化された清涼飲料水とジュースは、ルーチンから簡単に排除する必要があります。純粋な水を飲みたくない場合は、作りたての天然ジュースを優先しますか？可能であれば、砂糖や人工甘味料なしで。

4？空腹時は果物を食べる

果物には、消化プロセスに役立つ酸と酵素が豊富に含まれています。空腹時にそれらを消費するのは良い方法ですか？それをきれいにしますか？内側。

5？野菜をたくさん食べる

葉はクロロフィルを得るために不可欠ですか？この物質は、血液の浄化に非常に役立ちます。クックによると、もやしは多くの酵素があり、体を浄化するので、示されます。

6？シャワー前に天然のヘチマを使用する

これらの古い自然のバグは、リンパ系を刺激する上で素晴らしい同盟国です。足から胴体に向かって、次に手から胸に向かって、円を描くように皮膚をこすります。方向は、血液が体の四肢から心臓へ移動する経路と一致するため、重要です。

7？シャワーを浴びながら温水と冷水を交互に

お風呂に入るとき、熱いシャワーから始めますか？数分後にコールドサイクルに切り替えます。この交替は、体内の血液の循環を改善します。熱は血管を拡張し、寒さは収縮し、血液をよりよく送り出します。あなたが妊娠している場合、または圧力と心臓の問題がある場合は、このプロセスを行わないでください、栄養士をお勧めします。

8？マッサージを受ける

研究によると、穏やかなマッサージはリンパ系の約78％を作動させることができます。より迅速に結果を達成したい人にとって、専門のリンパドレナージは良い選択肢かもしれません。

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