いくつかの質問を明確にすると、運動に役立ち、結果を改善できます。フィットネスに関しては、主な神話をご覧ください。
- 神話：脂肪燃焼をターゲットにすることができます。
- 神話：空腹時に運動することはできません。
- 神話：痛みがなければ、結果はありません。
- 神話：運動する前にストレッチする必要があります。
- 神話：重量を持ち上げることで、ボリュームを上げることができます。
- 神話：トレッドミルでのランニングは屋外でのランニングと同じです。
- 神話：病気のときは運動しないでください。
- 神話：発汗とは、体調不良であることを意味します。
真実： エクササイズは全身の脂肪を減らすのに役立ちますが、体のどの部分に由来するかを制御することはできません。
真実： Britsh Journal of Nutritionの研究によると、朝食前に運動すると体の脂肪が燃焼します。そして、必ず水を飲んでください。
真実： 少し違和感はありますが、体のどこかで激しい痛みを経験した場合は、医師または理学療法士に相談してください。
真実： ストレッチを行うと、腱や筋肉が緩み、体が弱くなり、不安定になります。
真実： 実際、この活動は体重を減らすことができます。なぜなら、体重を上げると、より多くのカロリーが消費されるからです。
真実： トレッドミルで同じ距離を走るよりも、風や凹凸のある地形を走るには、より多くの筋肉が必要で、より多くのエネルギーを消費し、より多くのカロリーを消費します。
真実： 発熱がなく、症状が首の上の臓器（のどの痛み、鼻づまりなど）にのみある場合、問題はありません。しかし、疑わしいときは、医師に相談してください。
真実： エクササイズの習慣を身に付けるほど、あなたの体は汗をかくマシンになり、より早く汗をかき始めます。したがって、体調の良い人はそうでない人よりも汗をかきます。
ダイエット神話 - 9つの嘘 (かもしれません 2024)
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