健康
四月 29, 2024
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9健康に良いエキゾチックなフルーツ

リンゴ、バナナ、イチゴ、ブドウ？果物はほとんどの人のメニューの一部であり、おいしいことに加えて、健康的な食事に不可欠ですか？

しかし、これは誰にとっても秘密ではありません！少数の人々が知っていることは、一部の非伝統的な果物も美味しく、多くの健康上の利点があることです！

以下は、いくつかのエキゾチックな果物の名前と、可能であればそれらを消費する正当な理由のリストです。

1.ピタヤ

サンパウロの機能性栄養クリニックの栄養士、パメラ・ミゲルは、ピタイアには抗酸化物質（アントシアニン）が豊富であり、ラジカルの作用から身体を保護し、病気や早老を防ぎ、炎症を改善し、免疫系で。

Pâmelaが指摘しているように、ピタヤの消費のもう1つの利点は、その種子には緩下剤の力があるように見えるため、腸機能が改善されることです。

果物には、抗酸化作用があり、免疫システムを強化し、コラーゲンの生産を助けるビタミンCも含まれています。

「また、皮膚、目の健康に重要なビタミンAを含み、抗酸化作用があり、免疫システムを強化します」と栄養学者は付け加えます。

しかし、それで終わりではありません。ピタイアにはオリゴ糖も含まれています。オリゴ糖はプレバイオティクスとして機能します。つまり、「善玉菌」の食物です。腸内細菌叢を改善し、腸内細菌叢を改善し、腸の機能を調節し、免疫システムを強化します？」とパメラミゲルは言います。

2.キノ

あなたはそれを聞いたことがないかもしれませんが、この果物には健康上の利点もあります。

「それはエキゾチックで奇妙に見える果物で、食べ物というよりも装飾品のように見えます。しかし、そのパルプはカリウムを含んでいます。カリウムは、筋肉と心臓の収縮のプロセスと体から体液を除去するプロセスのための重要なミネラルで、体液の滞留を防ぎます？

「キノは、免疫システムを適切に機能させるために重要なビタミンCと、腸と満腹の適切な機能を助け、減量ダイエットを助ける繊維も含んでいます」と専門家は付け加えます。

3.チェリモイア

甘くて肉質のパルプを使用したチェリモアは、甘いものが大好きな人には良い選択です。「果物にはまだ十分な量の繊維が含まれており、腸の適切な機能、満腹感の促進（減量食の促進）、糖の吸収速度と血流への放出の制御に重要です」とパメラ・ミゲルは説明します。

ケリモイアには、ビタミンCも含まれています。ビタミンCは、免疫系の適切な機能とコラーゲンの産生に重要です。「ビタミンAに加えて、皮膚と目の健康に重要であり、抗酸化作用もあり、免疫システムを強化します」と栄養士は言います。

4.グラナディージャ

これは健康上の利点を提供する別の果物です。「肌と目の健康に重要なビタミンAを提供し、抗酸化作用があり、免疫システムを高めます」とパメラ・ミゲルは言います。

栄養士によると、もう一つの有益な要因は、腸の適切な機能、満腹感の促進（減量食の助け）、糖の吸収速度と血流への放出の制御に重要な、その良好な繊維含有量だという。

「果物の重要な違いは、コレステロールの制御に役立つ光化学物質と呼ばれる物質の存在です。体の炎症の調節やフリーラジカルの作用に対する保護など、他の利点もあります」と栄養学者は付け加えます。

5.アビウ

フルーツはビタミンAの供給源であり、栄養士パメラがすでに述べたように、肌と目の健康に重要であり、抗酸化作用があり、免疫システムを強化します。体内のエネルギーの。つまり、疲労に苦しみ、身体活動を実践している人々にとって、それは良い選択肢だとパメラは言います。

このエキゾチックなフルーツにも含まれるビタミンCは、免疫系の適切な機能とコラーゲンの産生に重要です。また、骨の健康と完全性に重要なカルシウムとリンも含まれています。そして、コレステロールと糖尿病を制御するのに役立つ可溶性繊維？、栄養士を追加します。

6.リュウガン

PâmelaMiguelによると、竜眼はカリウム（体の水分除去プロセスに重要）、リン、マグネシウム、カルシウム（骨の健康と筋肉の収縮に重要）、鉄の良い源です。貧血の）。

エキゾチックなフルーツにはビタミンCも含まれていました。ビタミンCは、免疫系とコラーゲン産生の正しい機能に作用します。ビタミンAは、皮膚、目の健康にとって重要であり、抗酸化作用があり、免疫システムを強化します。

栄養士はまた、果物には腸の適切な機能、満腹感の促進（減量食の促進）、糖の吸収速度と血流への放出の制御に重要な繊維も含まれていると付け加えています。

7.タマリロ

タマリロには、体の適切な機能に重要なビタミンとミネラルが含まれています。例えば、ビタミンEは強力な抗酸化物質であり、細胞をフリーラジカルによる損傷から防ぎます（そして病気を防ぎます）。早すぎる老化を防ぎ、体の炎症を軽減します？、パメラミゲルを強調しています。

エキゾチックなフルーツにも含まれるビタミンCは、免疫系の適切な機能とコラーゲンの生産に重要です。鉄は貧血を防ぎます。マグネシウムは、骨の健康と筋肉収縮のプロセスに重要なミネラルであり、身体にとって他の重要な機能を持っていますか？

また、パメラは、体液と繊維の除去プロセスに重要で、腸の適切な機能、満腹感の促進（減量ダイエットに役立つ）、および糖吸収速度の制御に重要な、フルーツ中のカリウムの存在を追加します。血流への放出。

また、タマリロには、カロテノイド、アントシアニン、ロイコアントシアニン、フラボノイドなど、さまざまな病気から体を保護する抗酸化作用を持つ物質が含まれています。その消費もコレステロールを制御するのに役立つようです？、栄養士パメラを強調しています。

8.カンブシ

この果物にはビタミンCが豊富です。ビタミンCは、既に述べたように、免疫システムを強化するために重要であり、抗酸化作用があり、早老化を防ぎ、コラーゲン生産のプロセスに参加します。

また、骨の健康と筋肉の収縮プロセスに重要なミネラルであるマグネシウムも含まれています。カリウムは、体液と繊維の除去プロセスに重要であり、腸の適切な機能に不可欠であり、満腹感を促進し（体重減少ダイエットを支援）、糖の吸収速度と血流への放出を制御します。骨の健康を維持するために重要なリンとカルシウムに加えて、パメラミゲルが追加されます。

栄養士によって強調されるように、果物はまた、抗酸化作用を持つ他の物質が豊富です。