健康
四月 29, 2024
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がんを予防する9つの自然な方法

予防は常に最高の薬です！このガイダンスは、がんなどの最も重要な病気にも適用されます。

そして、この考え方の中で、再び、健康的な食事を維持することがすべての違いを生みます。ベロオリゾンテのOncomed Clinical OncologistであるCarolina Rutkowskiは、肥満を予防するので、良い食習慣は原発性癌予防の一部であると指摘しています。これは、腫瘍の出現に寄与する要因の1つです。

医師は、肥満の人は高血圧、糖尿病、コレステロールの変化、癌などの病気を発症する可能性が高いと説明しています。「高塩分、高脂肪、food製の食事は避けるか、適度に摂取する必要がある」と彼は回想する。

カロライナ・ルトコフスキーは、多様な食品を含むカラフルな料理は本当に栄養価の高い食品を食べるのに理想的だと指摘しています。？この多様化は、すべての栄養素を確実にしますか？またはそれらのほとんど？摂取されていますか？彼は言います。 •また、食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富な食品は、癌（リコピン、ベータカロチンなど）に対して保護的な役割を果たします。彼らは果物、野菜、パン、米、小麦粉、すなわち機能性食品のフルバージョンに存在している、と彼は付け加えます。

しかし、癌のような深刻な病気を予防するという考えなら、他の対策はありますか？健康的な食事を維持することに加えて？取らなければなりません。そして非常に重要なことは、タバコを避けることです。？彼は世界の予防可能な死の主な原因です。喫煙は、肺、膀胱、腎臓、頭頸部など、いくつかの種類の癌に関連していますか？

腫瘍学者によると、アルコールはいくつかの種類の癌にも関係しています。したがって、喫煙とアルコール依存症を避けることは基本的な予防策です！

身体活動に関しては、カロライナ・ルトコフスキーは、いくつかの癌の予防に有益な効果を示す説得力のある研究があると説明しています。したがって、彼らはまた彼らの健康を気にする人の日常生活の一部であるべきです。

9予防する自然な方法

すでに引用された情報に続いて、腫瘍学者のカロライナ・ルトコフスキーは、この病気の予防のための世界がん研究基金の勧告を以下に集めます。

体脂肪：理想的な体重を維持してください。
身体活動：毎日少なくとも30分間運動します。
体重増加を促進する食べ物と飲み物：甘い飲み物（ソーダ、人工ジュースなど）を避け、高カロリーの食べ物と飲み物の消費を制限します。
野菜食品：野菜、果物、穀物、全粒穀物などの植物性食品をより多く食べます。
動物向け食品：赤身肉の消費を制限し、加工肉（一般的にソーセージ）を避けます。
アルコール飲料：アルコール消費を制限します。あなたがそれらを消費する場合、あなたが男性なら1日2食、女性なら1食に制限してください。
保存、処理、準備：塩辛い食品や塩を含む加工食品の消費を制限します。穀物とカビの生えた穀物には注意してください。
栄養補助食品：栄養補助食品を使用してがんを予防しないでください。食物を通してのみ栄養ニーズを満たすことを目指します。
母乳育児：6か月までの母乳育児。

真実か神話か

ストレス、うつ病、その他の心理的問題が癌を引き起こす可能性があると人々がコメントするのを聞いたことがあるかもしれません。しかし、この考えは本当に本当ですか？

カロライナ・ルトコウスキは、ストレスは多くの健康上の問題を引き起こす可能性があるが、それが癌につながる可能性があるという科学的証拠はまだない、と説明しています。「さまざまな心理的要因とがんを発症するリスクを相関させようとした研究では、確証的な結果が得られていません」と彼は言います。

腫瘍学者によると、心理的ストレスと癌の間の明らかなリンクは多くの方法で現れる可能性があります。たとえば、ストレスにさらされている人は、飲酒や喫煙などの特定の危険な行動をとる可能性があり、これによりがんのリスクが高まります。がんの親relativeを持っている人は、何らかの共有または遺伝性の危険因子のためにがんのリスクが高くなりますが、家族の病気の診断によって引き起こされるストレスのためではありませんか？