サツマイモは減量に役立つことがあります

すべての炭水化物を肥育食品としてラベル付けすることに慣れていれば、このニュースが気に入るでしょう。かつて6月のパーティーに限られていたサツマイモは、特にスポーツをして体重を減らしたい人のメニューでますますスペースと重要性を増しています。

これはすべて、サツマイモが減量プロセスを助けることができることを発見した、米国農学生命科学大学による調査の後に始まりました。 GIとしても知られる低グリセミック指数のおかげで、食物はよりゆっくりと消化され、満腹感と肥満との闘いが増します。さらに、それは徐々にグルコースを放出し、体内で脂肪に変わる貯蔵を防ぎます。

その後、サツマイモはアスリートの最愛の人と見なされ、理想的な炭水化物源と見なされ、栄養レベルを比較するときに他の塊茎を残しました。

あなたにアイデアを与えるために、サツマイモはサツマイモの5倍以上のカルシウム、2倍の繊維、およびより多くのカリウムを持っています。キャッサバと比較すると、サツマイモは、腸を刺激する繊維、カルシウム、タンパク質、リン、カリウムの量を増やし、糖尿病やコレステロールの制御を助け、体重を減らすのに役立ちます。

高血糖食品は高血糖を刺激し、膵臓を2回働かせてインスリンを生成させます。インスリンは、低血糖サツマイモが細胞に糖分を運ぶ役割を果たします。砂糖は正確に吸収され、グルコーススパイクを引き起こすことなくバランスのとれた方法で体にエネルギーを供給し、大量のインスリンの生産を回避し、運動意欲を高めます。

ダイエットでは、成功を説明するものは、炭水化物であるにもかかわらず、サツマイモは腸の酵素に抵抗する不溶性繊維のように振る舞うという事実です。この澱粉は、LDLコレステロールおよびトリグリセリドとも戦い、心血管疾患の予防に貢献します。

そして、メリットはそれだけではありません。サツマイモには、目と皮膚の健康に不可欠なビタミンAとB、マグネシウム、さまざまな酵素の活性化剤、骨に直接作用するカルシウム、リンの増加、血圧を制御するカリウムも含まれています。また、ベータカロチン、アントシアニン、ビタミンCおよびDは、癌の予防と細胞の老化との戦いに役立ちます。

ブラジルには、白、黄色、紫、赤みがかったジャガイモの4種類があります。丸い形、長い形、先細りなどのさまざまな形があり、甘くておいしい料理に特別で健康的なタッチを与えることができ、スープ、サラダ、ピューレなどのレシピであなたの創造性に応じてジャガイモを置き換えることができます。 。

-13kg!?減量食をオートミール→白米→さつまいもに変えてダイエット試してるけど色々やばかった (四月 2024)