最もクレイジーな食事を取り、運動し、いくつかの食物を奪い、それでも体重を減らすことができない人がいます。状況は一般的であり、いくつかの単純な原因が考えられます。
機能栄養士のフェルナンダ・シェアーによると、減量プロセスの進行を妨げる可能性のある要因がいくつかあります。試しているが、良い結果が得られない場合は、以下のいくつかの間違いを犯している可能性があります。
栄養士が作成したリストを参照し、各アイテムがあなたに害を及ぼす可能性があることを理解してください。
1.食べるが、栄養を与えない
栄養士は、食事と栄養は完全に異なるものであると説明しています。人はたくさん食べることができますが、光やダイエット食品などの栄養的に悪い選択をして、あたかも細胞が空腹のままでいるようにしますか？質の高い栄養素。
2.有酸素トレーニングのみに集中する
ウェイトトレーニングなど、より激しい身体活動を選択すると、減量プロセスに役立ちます。筋力トレーニングにより除脂肪量が増加し、その結果、代謝が促進されます。別のヒントは、身体が異なる刺激を持つように、常に何か違うことをして、活動を変えることです。
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3.睡眠不足
はい、睡眠は体重減少に影響します。これは、睡眠が空腹感と満腹感を制御するいくつかのホルモンに悪影響を与えるだけでなく、コルチゾールを上昇させ、一日を緊張させ、あなたがより多く食べるようにするためです。ヒントは、ライトを消し、電子機器を持ち帰り、早く眠りにつくことです。カモミールやムルングのお茶を飲むこともできますが、瞑想も役立ちます。
4.良い脂肪が怖いですか
健康と体重管理のための良好な脂肪の重要性はすでに世界的なコンセンサスですが、多くの人々はまだそれらを消費することを恐れています。ナッツ、アボカド、オリーブオイル、ココナッツオイルなどのアイテムは、バランスよく摂取すると満腹感、エネルギー、ホルモンのバランスを生み出します。
5.ダイエットを続ける
栄養士は、ダイエットが効かないと断言しています！彼女によると、体重を減らすために薬を服用しているようなものです。結果はプロセス中に表示されますが、リバウンド効果が発生します。つまり、人は再び太ります。最も重要なことは、食品の再教育を行うことです。
専門家からのこれらのすべてのヒントは、ライフスタイルを変えて、スマートに食事を始め、健康を確保し、その結果より多くの体重を減らしたい人にとって重要です。変更を開始する前に、栄養士に相談する必要があります。栄養士は、あなたの症例に理想的な戦略を定義する方法を知っています。
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