ナス水：利点を知り、それを消費する方法を知っている

数ポンドを失いたい人のために、すべてのヒントは大歓迎ですよね！だから、多くの人がナスの水についての利点を聞きたいと思ったのは驚くことではありません。

「私は少し前に雑誌でナスの水について読みました。そして、私はいつも自宅にナスを持っているので、私はテストを受けることに決めました。体重を減らすのに役立ち、アイデアは悪くないと思われたので、朝の朝食前に毎朝水を飲む習慣をつけましたか？

21歳の学生であるFernanda Eliasは、ナスの水も試したと言います。体重を減らすのに役立ったと言う人がいるのを聞き、試してみることにしました。私は1週間に1日半リットル飲んだのですか？良い結果が得られ、少しお腹を失ったとさえ思っていましたが、水の味が非常に悪いので、正直に二度と飲みません。

あなたはまだそれを知らない場合、あなたは疑問に思うかもしれません：とにかくこのナスの水は何ですか？どんな利点がありますか？以下に示すこれらおよびその他の回答。

ナスの水を準備する方法は？

機能栄養士のHelouse Odebrechtは、ナスの水を作る方法を説明します：

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使用：

• ナス1個をきれいにしてスライス
• ミネラルウォーター1リットル

準備： ナスと水を瓶に入れ、冷蔵庫に一晩浸します。緊張し、空腹時のガラスを持っています。それは同様にいくつかの果物で水を打つことによって行うことができます。準備でナスを使用してください。

一般的な推奨事項は、ナスの水を毎朝飲み、1週間断食することです。グラスを早めに用意して、残りの1リットル（1リットル）を終日飲むことができます。

ナスの水の影響は何ですか？

ほとんどの人は、ナスの水が体重減少プロセスを助け、他の利点を提供すると信じているため、ナスの水に固執しています。しかし、これは本当に本当ですか？

Helouse氏は、ナスをしばらく（通常は一晩中）水に浸し、そのナスの水を飲むことは効果的な戦略であると指摘しています。主にナスには血中コレステロールの減少を刺激する繊維が豊富に含まれているためです。つまり、繊維を通してこの作用を刺激するので、体がコレステロールを除去する原因になります。

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しかし、栄養士のHelouseは、誰もが奇跡が起こらないことを覚えておくべきだと言います。 「ナスで水を飲んでからチップスを食べたり、バランスの取れた食事をしていなくても、違いはありません」と彼は言います。

栄養士は、食事にナスを導入することも興味深い選択肢になると付け加えています。 「焼いた、焼いた、または調理したものが、あなたの最も健康で最もカロリーの低いバージョンです」と彼は言います。

ナスの主な利点

食事にナスを含めるかどうかは重要ですか？グリル、ローストなどで食べる？または、朝にナスの水を飲む習慣がある場合は、この食品が提供できる利点を知ることが重要です。

Helouseは、egg子はおいしいだけでなく、すでにいくつかの特性と利点があると指摘しています。これは彼女が以下で説明するものです：

• それは、いくつかの重要な機能に不可欠な繊維、ビタミン、ミネラルの優れた供給源です。
• 複雑なBが豊富で、私たちの体のさまざまな活動に参加しています。これには、記憶力や筋力が含まれます。
• また、免疫系を強化するビタミンCの優れた供給源でもあります。
• また、ビタミンAの供給源でもあり、髪、皮膚、爪の健康に重要です。
• ミネラルの中で、骨、神経系の健康を制御するカルシウム、カリウム、マグネシウムを挙げることができます。
• これらのすべての栄養素に加えて、さらに栄養価が高く機能的なものになるいくつかの生理活性および抗酸化化合物があります。

したがって、Helouseはナスの主な機能として次のように強調しています。

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• 利尿作用;
• 血中コレステロール値の制御;
• 高血圧コントロール;
• 早老化との闘い;
• 食事中の脂肪の除去を支援することにより、肥満の治療をサポートします。
• グルコースの吸収を抑え、抗炎症作用を発揮することにより、糖尿病、関節炎、リウマチの抑制に役立ちます。

おいしいEgg子のレシピ

あなたがあなたの食事療法にナスを含めたいならば、あなたは以下のレシピを好きになるでしょう。これらの最初のものは、機能栄養学者のヘルースからの提案です。

1.なす前菜

使用：

• ストリップにカットされた2つの大きなナス
• ストリップにカットされた1黄ピーマン
• 赤ピーマン1個をストリップにカット
• 大玉ねぎ1個
• 大さじ3ホワイトレーズン
• ブラジルナッツ大さじ3
• オリーブオイル½カップ
• 赤ワイン酢½カップ（オプション）
• 味の塩

準備：

• egg子の殻、黄色と赤唐辛子、玉ねぎを切る。
• ザルに入れて野菜に塩をします。 15分間放置します。
• フライパンに入れます：最初にナスの層、次に黄色と赤唐辛子のいずれか、最後にタマネギ。
• オリーブオイルを通した後、レーズンと壊れたナッツを上に置きます。
• パンがいっぱいになるまで、上記の順序でレイヤーを繰り返します。
• 赤っぽい色になるまで弱火で調理します。
• 冷やしてお召し上がりいただけます。
• 必要に応じて、付着を防ぐために水を追加します。

2.ナスケバブ

使用：

• 1カップ小麦の（茶）
• 3カップ（お茶）の水
• 2つの大きなナス
• レモン汁大さじ1
• 細かく刻んだ玉ねぎ1個
• みじん切りミント大さじ1
• 刻んだバジル大さじ1
• 小さじ1/2の軽いマーガリン
• 味の塩
• 油に大さじ1杯の軽いマーガリン

準備：

• 小麦を2カップの水に2時間浸します。その後、洗って絞ります。予備
• ナスの皮をむき、小片に切って、残りの水とレモンと合わせて調理します。
• 排水して冷まします。
• 次に、egg子を絞って余分な水分をすべて取り除き、ナイフでそれらを細かく切り刻みます。
• ボウルに、ナス、小麦、タマネギ、ミント、バジル、マーガリン、塩を混ぜます。手でこねます。
• この生地を、マーガリンを塗った耐火性のパンの上に、こねることなく配置します。
• アルミホイルで覆います。
• 中程度のオーブンで焼き、25分間焼きます。
• 紙を取り除き、さらに15分間焼きます。

今、あなたは知っています：あなたの食事にナスを含めるための十分な理由があります！好みに応じて、ナスの水を飲んでも、奇跡が効かないことを覚えていますか？減量プロセスを支援するために、バランスの取れた食事で摂取する必要があります。疑わしい場合は、常に栄養士に相談してください。

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