まだ多くの人々にとって新しいものですが、防弾コーヒーという用語は、より健康的なライフスタイルを求めるほとんどの人々の間ですでによく知られています。
栄養士のフェルナンド・カストロは、防弾コーヒーはコーヒーと高脂肪のオプションを混ぜた飲み物だと説明していますか？この場合、バターとココナッツオイル。 「それは通常、朝に消費され、それを飲む人々によると、飲み物は身体的および精神的性質を増加させます」と彼は言います。
このブレンドは、インド、ネパール、チベットなどの一部のアジア諸国で伝統的です。これらのしばしば山岳地帯では、動物性脂肪の消費がエネルギーと熱を提供するために重要ですか？栄養士を追加します。
しかし、結局のところ、このミックスの利点は何ですか？あなたのダイエットに防弾コーヒーを含める価値はありますか？！トピックに関するすべての疑問を明確にしてください！
防弾コーヒーの作り方
栄養士のカストロは、飲み物のレシピを渡します。
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成分
- 200 mlコーヒー（できればオーガニック）
- 無塩バター大さじ1
- エキストラバージンココナッツオイル大さじ2
準備する
- コーヒーを普通に準備します。
- コーヒーをバターとココナッツオイルの入ったブレンダーに入れます。
- 材料をよく打ち、それから取りなさい。
別のオプションは、ミキサーを使用して成分を混合することです。アイデアは健康的な飲み物と関連する食事を作ることであるため、混合物を甘くしないことは注目に値します。
防弾コーヒーの6つの利点
しかし、なぜ防弾コーヒーは、より健康的なライフスタイルを行使および/または追求する人々に人気になっていますか？
栄養士のカストロは、カフェインは精神的覚醒と認知能力を改善できると説明しています。 •脂肪源と混合すると、カフェインの吸収が遅くなり、注意力と集中力が長く維持されます。また、脂肪は満腹感を高め、身体にゆっくりと使用できるエネルギー源を与えますが、身体のリズムも維持しますか？
したがって、防弾コーヒーの主な利点として強調することができます。
- 集中力の向上
- 改善されたメモリ
- より警戒心
- 疲労軽減
- より多くの肉体的および精神的エネルギー
- より満腹
これらすべての利点により、特に運動をする人たちの間で、なぜこの飲み物が人気を博したのかを理解するのは簡単です。
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防弾コーヒーは減量しますか？
カストロは、それがどのように使用されるかに依存すると答えます。実際、脂肪は体の最もカロリーの高いエネルギー源であるため、混合物のカロリーは高くなります。したがって、単に防弾コーヒーを食事に追加すると、カロリー摂取量が増加し、体重が増加します。しかし、カフェインと脂質の混合物は食欲を抑制し、気分を与えるのに非常に効果的であることが証明されています？
栄養士は、防弾コーヒーを使用して、たとえば、何かを食べずに長く滞在したり（アジア諸国で行われているように）、1日の特定の時間に他のカロリーの多い食品を組み合わせたりしないようにすることができると付け加えています。 「この混合物は、再び食事をする必要性を抑制し、体重減少を促進する可能性があります」と彼は言います。
したがって、防弾コーヒーは、できれば栄養士または栄養士が指導する完全な減量戦略の範囲内で消費されるべきであることは明らかです。そして、単に自分でダイエットに追加されているわけではありません。それ以外の場合、効果は逆になります！
しかし、飲み物は誰ですか？ 「肉体的および精神的性質を高める必要がある人、または炭水化物（パン、ケーキ、パスタなど）を非常に必要とし、この衝動を制御できない人には防弾コーヒーをお勧めします。これは、これが身体に提供されるエネルギー源を変更し、炭水化物を消費せずにとどまるように味を訓練する方法だからです。血糖値の制御に役立つものは何ですか？Castroを明確にします。
防弾コーヒーの禁忌
専門家は、カフェインはこの食事の隣に食物がなくても胃粘膜を刺激する可能性があるため、胃の問題がある人は不快感を引き起こさないようにそれを避けるべきだと指摘します。 「コレステロールが高い人は、脂肪が多いため混合を避けるべきです」と彼は言います。
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バランスの取れた食事をしていない人は、専門家の指導なしにミックスに参加すべきではありません。•カフェインと脂肪（バター、ギーバター、ココナッツオイル）の組み合わせを使用する場合は、身体が使用できるように、カロリー摂取量だけでなく、1日の他の時間に脂肪摂取量を減らす必要があります。一日中エネルギー源としての脂肪。別の問題は、他の栄養素を間違った方法で過剰にカットすることであり、それが不足につながり、栄養失調につながる可能性がある、とカストロは説明しています。
防弾コーヒーは、心身の健康に興味深い利点をもたらすことをご存じでしょう。また、場合によっては、体重減少に寄与することもあります。ただし、このためには、栄養士または栄養士の指導の下で、バランスの取れた食事に挿入する必要があります。
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