ビオチン：知っておくべき利点

棚には何百もの化粧品があり、髪を強化し、爪を健康に育てます。私たちはしばしば彼らに目を向け、しばしば美が文字通り内側から始まることを忘れます。美しく健康な髪と爪を作るには、体に必要なビタミンを毎日摂取する必要がありますか？この場合、特にビオチン。

ここでは、このビタミンについての主な情報を見つけて、健康と美容のあなたの味方として活用してください。

ビオチンとは？

それはビタミンB7またはHとしても知られているビタミンBの1つです。水溶性であり（腸から吸収され、循環を介して組織に運ばれます）、体がそれを保存できないため、毎日補充する必要がありますか？過剰は尿中に排泄されます。

ビオチンは私たちの体細胞の適切な機能に不可欠であり、機能が酵素に似ており、脂肪、糖、タンパク質を代謝します。皮膚形成に直接作用し、コレステロールを中和する機能があります、と栄養学者サブリナ・ロペスは説明します。 「このビタミンの不足は、発達遅延、視覚と聴覚の変化、皮膚炎、頭皮の変化を引き起こします」と専門家は説明します。

どの食品にビタミンB7が含まれていますか？

ビオチンは、牛乳、ほうれん草、アボカド、スイカ、イチゴ、種子、ナッツなどの多くの食品に含まれています。肝臓、卵黄、魚などのビタミンをさらに多く含むものもあります。

皮肉なことに、卵黄にはビオチンが豊富ですが、生の卵白はビタミンが体内に吸収されるのを防ぎます。アルコールを頻繁に摂取すると、ビオチンの吸収も低下します。

ビオチンの入手先または購入先

理想的には、ビタミンは健康でバランスの取れた食事から摂取されるべきです。しかし、私たちは体が必要とするすべての栄養を食物から得ることができないため、薬局やインターネットで販売されているカプセルにビオチンを見つけることも可能です。

お金を節約したい人は誰でも、薬局の取り扱いからビオチンを購入できます。いずれの場合も、処方箋が不可欠です。

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ビオチンの利点

他のB複合ビタミンと同様に、ビオチンは代謝に非常に重要です。ビタミンは、炭水化物、タンパク質、脂肪など、実質的にあらゆる種類の食物を処理します。したがって、適切な食事と組み合わせると、ビオチンサプリメントは代謝プロセスに明確な影響を与えるため、減量を促進することさえできます。

また、ビオチンは血糖値の生成に重要な役割を果たし、健康的な糖レベルの維持に役立ちます。悪玉コレステロールを下げることができ、高すぎると重篤な心臓病を引き起こす可能性があります。

体のより良い機能へのすべての利点に加えて、ビオチンサプリメントは美容の味方になる可能性があります。ビタミンは髪、爪、皮膚の健康に直接関係します。

髪が非常に細いか弱い場合は、必要以上にビタミンB7を摂取していないことを示している可能性があります。ビオチンは、爪を強化し、それらが健康に成長するのを見るためにあなたが探している解決策かもしれません。

ビオチンは重くなりましたか？

いいえ、ビオチンは体重増加を引き起こしません。それは私たちの体の健康のために不可欠であり、健康的な食べ物とコレステロールを下げることに関連しています。さらに、ビタミンにはカロリー成分が含まれていないため、脂肪が増えません。しかし、この神話は、いくつかのビタミンが食欲増進に役立つ可能性があるために生じました。

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