適切な靴を選び、問題を回避する

女性は靴が大好きです。これは事実です。ショーケースでかかとの素敵なペアを見ることを絶賛する人もいれば、繊細なスニーカーに満足している人もいれば、数十のペアでクローゼットを魅惑的な場所にしている人もいます。しかし、見た目に特別なタッチを与えることに加えて、毎日の露出から足を保護するために必要です。ただし、美しさと快適さを兼ね備えたモデルを慎重に選択する必要があります。の使用 間違った靴 それはさまざまな健康問題につながる可能性があります。

ブラジル慈善リハビリテーション協会（ABBR）の理学療法士、フランチェスコ・マザローネは、 間違った靴 さまざまな足の変形を引き起こす可能性があります。 •不適切な履物は、足首、足、膝、脊椎の問題を引き起こします。身体構造の変化に加えて。靴のつま先が狭い場合、例えば腱膜瘤を引き起こす可能性があります。すでに低すぎると膝に問題が生じ、長期的には脊椎に問題が生じる可能性がありますか？

の ハイヒール 長期間使用すると、身体に深刻な健康問題を引き起こす可能性があります。 Acquaterapia（SP）理学療法士Mariana Maia Vasconcelosは、歩行中の足の支えは前足で60％、後足で40％に分割されると説明しています。

ハイヒールの使いすぎの結果には、姿勢の変化も含まれます。これは、重心の変位が原因で足の前部に過負荷が生じ、後部の腰の曲率が大きくなり、膝の屈曲が大きくなるため、足の振動で足が短くて遅くなります。足のバランス？、理学療法士を説明します。しかし、それはハイヒールが禁止されているという意味ではありません。 「秘密は、何時間もそのまま使用することを避けることです」とマリアナは言います。

節度は不快感を避けるための鍵です。したがって、専門家はローヒールを定期的に使用することをお勧めします。理想的には、かかとがつま先に対して傾斜するように、靴には2つから3つのつま先が必要です。この種の履物は脊椎痛の患者にも適していますか？

機会に応じて選択してください

あなたが選んだ靴でどのような活動をしようとしているかに注意する必要があります。たとえば、運転するときは、かかとのない靴またはかかとの低い靴を選択します。作業するには、アクティビティとステップする必要がある場所を確認してください。 •非常に起伏の多い地形では、より硬い靴底を選択してください。床が滑らかな場合、滑りにくいゴムのようなものを選択しますか？あなたの仕事に長時間の立ち直りが必要な場合は、かかとの低いモデルを選択してください。

そして、身体活動には良いテニスが必要であることを忘れないでください。履物の減衰は、関節が過負荷になることを防ぎ、衝撃が膝、脊椎、または関節全般に何らかの変化を引き起こすことを防ぎます。

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