夜に食べ過ぎは本当に痛いですか？

毎晩の栄養について多くのことが言われていますが、夕食を食べるときに本当に痛いものについては多くの質問が答えられていません。常に考慮すべき重要な側面は、夜の食事だけが心配するべきものではないということです。あなたの食習慣、ライフスタイル、活動はすべて関連しており、あなたの健康に影響を与えます。

理想的には、常にバランスの取れた食事を取り、運動を維持し、適切な規則性を持って食事を求めます。しかし、これは常に可能とは限らず、多くの人が空腹にならないために日中は何でも食べることになります。ですから、夜食に気をつけて、太くて栄養価の低い食べ物さえも消費しないようにすることが不可欠です。

夜食で避けるべきこと

夜に食べることの大きな危険は、それをやりすぎて、体が消化するのにより長くかかる食物だけを食べることです。夜になると、消化管の働きが遅くなり、最終的に脂肪の蓄積が増え、ガスが発生します。

夜間の食事と消化をさらに悪化させる可能性があるもう1つの要因は、食べ過ぎであり、その後代謝がさらに遅くなるとすぐに寝ることです。

性急な食事から脱出し、食事時間を十分に楽しみ、食べ物をよくかみます。これにより、消化が促進され、夜は体が静かなペースに保たれます。

夜によく食べる方法

特に午前9時よりも遅い場合は、夜に軽くて消化しやすい食べ物だけを食べることをお勧めします。 1つのヒントは、サラダとパスタに賭けることです。サラダとパスタは、体内でより速く消化されます。さらに、夕方は時間がないために日中は食べる機会がなかった野菜を食べて、自分自身を楽しんで栄養を与えるのに最適な時間です。

もう1つの重要なヒントは、食事の後2〜3時間待ってから寝ることです。また、夕食をとるときは、テレビを見たり、他の静かな活動をしたりすることをお勧めします。このように、身体も活発になり、食物をより速く消化します。

夜は体のエネルギー消費が少ないので、外食ではなく食事を少なくする必要があります。すでに日中、体がより多くのエネルギーを消費している場合、食事がこの消費に適合することが重要です。夜の食事は不可欠ですが、夕方には適切な食べ物を食べてから夕食の恩恵を受けることが重要です。

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