休日のための健康食品

休日には非常に多くの楽しみと料理の多様性があるため、食べ物を管理することは本当に困難です。会社の集まりで食事を避け、友人や家族との再会に会うことは、クリスマスと大Year日が到来すると自然なことです。しかし、これらのパーティーで適切かつ健康的に食べることも可能です。

今年のこの時点で、果物はふさわしい外観を取得し、常においしいです。ブドウ、梨、スイカ、さらにはリンゴも大歓迎で、メニューのバランスを取ります。お祝いの際にそれらを摂取すると、人体に無数の利点がもたらされ、味覚をさらに甘くします。

ラザニア、伝統的なシャンク、その他の料理は食べることができますが、適度です。試飲中のように少量を食べる。そうすれば、すべてを少し食べることができます。栄養士のパオラ・シルバは、量ではなく品質に投資する必要があると説明しています。 •医師向けのメニューに従う人は、ホリデーフードを摂ることができますが、適度です。塩や砂糖の誇張はありません。衝動を殺すためだけに、少し食べなければならない？

パーティーでもサラダは大歓迎です。 ？さまざまなサラダオプションは見逃せません。トマトスライス、ホワイトチーズ、オレガノを添えた伝統的なレタスサラダが最適です。オリーブオイルで調味することも健康に良く、料理においしい風味をもたらします。

通常のように、食事をスキップして少なくとも2時間ごとに食べるべきではありません。 •朝食、昼食、午後によく食べると、夜は少しお腹がすいてきます。時間の間隔で、たとえばブドウのような果物を食べる？は、テクニックを提案します。

アルコール飲料は避けてください。おいしいアイスクリームの天然ジュースと交換してください。健康に良いことに加えて、ジュースはこの時期に素晴らしい選択肢です。パオラは、パイナップル、スイカ、イチゴ、オレンジを恐れることなく食べることができると言います。

また、高脂肪肉を脇に置き、ドライフルーツも食べます。 •家禽を好み、グリルを選択します。おいしいだけでなく、揚げ物よりも健康的です。ドライフルーツも表示されます。栗とレーズンは美味しく、健康に良い？、栄養のテクニックを示しています。

お菓子？ゼリーやフルーツサラダはどうですか？ •ゼラチンは非常に爽やかで、ダイエット中の方に最適です。パーティーを甘くするために、フルーツサラダは恐れることなく食べることができます。しかし、注意してください：砂糖は多くない！？、パオラを導きます。

他の日と同様に、缶詰食品、非常に味付けされた食品、チェダーチーズやプロボロンなどの強力なチーズ、マヨネーズ、ソーダなどは避けてください。ほとんどの人が気付かないことの1つは、ラザニアソースを天然のトマトと交換することです。食欲をそそるだけでなく、既製のものよりも健康的ですか？

必ず運動をしてください。あなたが時間外でパーティーの準備をしていても、家からブロックでさえ、たくさん屋外で歩きます。 「最近ジムに行くことができない場合は、公園で散歩したりジョギングしたりすることを忘れないでください。パオラは、緊張を和らげ、最近獲得したカロリーを燃やすことが重要だと示唆しています。

休日の後、通常のメニューに戻ります。 •お祝いの間、食事から完全に逸脱しないでください。あなたが望むどんな食べ物でも、適度に少量ずつ食べてください。休日が終わったら、医師向けのメニューに戻りますか？

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