適切な枕の選び方

おやすみなさいの睡眠があなたのエネルギーを再充電し、翌日すべての違いをもたらすなら、安静で快適な時間を過ごすことが不可欠です。したがって、マットレスを購入するときに無視しないことに加えて、適切な枕の選び方を知ることも非常に重要です。

枕があなたの体とあなたの夜間の習慣に適していないとき、体の痛みやひどく寝たというようないくつかの症状は時間の経過とともに発展するかもしれません。

購入時には、さまざまなオプションが消費者の心を混乱させることさえありますが、枕を購入するためのヒントの中には、選択を容易にするものもあります。

そしてそれは最重要ですが、現時点で重要なのは快適さだけではありません。脊椎の健康に影響を与える可能性のあるすべての側面を考慮してください。

枕の素材と高さを分析し、ニーズと習慣に合っているかどうかも検討します。

一般的に、枕は頭が沈まないように十分な密度である必要があります。また、頭と背骨を揃えたまま、寝姿勢に最適であることを確認してください。

横に寝るのに慣れている人は、右の枕を高くして、頭と肩の隙間を埋める必要があります。一方、背中で寝る人は、枕を低くしますが、頭を傾けないでください。後ろに。

さまざまな枕の種類と、各モデルの長所と短所の詳細をご覧ください。

フォーム枕

さまざまな形状のフォームピローは非常に柔らかく、頭を適切な高さに保つのに十分な密度が必要であり、時間とともに薄くなる可能性があります。アレルギーを引き起こす可能性があり、洗浄しないでください。

羽根枕

それは非常に柔らかくて軽いですが、羽は片側に簡単に蓄積する可能性があり、筋肉の不快感と将来の脊椎の問題につながる可能性があります。これを回避するには、羽毛枕を毎日毛羽立たせる必要があります。

ガチョウの羽枕

ガチョウの羽は枕を柔らかくし、変形させません。ただし、ある種の呼吸器アレルギーに苦しんでいる人は、グースダウン枕を慎重に使用する必要があります。現在、これらの枕は無菌の羽で作られていますが、これはアレルギーの原因となる薬剤が発作を引き起こしたり、症状を強めたりすることができないという保証ではありません。

コットン枕

素材が熱くならないため、夏や暖かい地域に住んでいる人に使用するのに最適なタイプの枕です。綿の枕は、糸くずを落とさないため、アレルギー患者にも最適です。

ラテックス枕

頭の重量で沈むのに時間がかかりますが、就寝時には体を正しい位置に保つのに役立ちます。ラテックス枕はアレルギー患者に理想的であり、手で洗うことができます。

粘弾性枕

宇宙飛行士が使用する素材で作られた粘弾性枕は、快適で変形しないため、整形外科医が最も推奨するものの1つです。

【整形外科医が教える！】よりよい睡眠をとる、正しい枕の選び方 (四月 2024)