健康
かもしれません 5, 2024
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女性のための5つのベストサプリメント

毎日の食事で、人体が必要とするすべての栄養素とタンパク質を消費することは常に可能とは限りません。したがって、専門家は栄養補助食品を示しています。

それらは化学的に生成された物質であり、食品が提供する利点を補完します。それらは、タンパク質、炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラル、その他の機能性化合物を提供できる天然化合物です。ほとんどの栄養補助食品は、健康上のリスクがないため、無料で使用できます。しかし、それらは医師または栄養士の指導の下で消費されるべきですか？、肥満および代謝外科センターの栄養士、ロレンス・ダルカナーレは説明します。サプリメントは食物を補完するものであり、代替物ではないことに注意してください。

女性のための栄養補助食品

筋肉を獲得する彼らは、身体活動によって引き起こされる筋肉の消耗を修復するのに役立つ非常に消化しやすいホエイプロテインであるホエイプロテインサプリメントです。女性用のタンパク質ブレンドには、ビタミンDやカルシウムなどの重要な骨栄養素が含まれています。骨粗鬆症は45歳以降によく見られますが、骨量減少が起こり始めるのは35歳です。しかし、一部の製品に含まれるオメガ3や6などの必須脂肪酸は、肥満や過体重、ホルモンバランスに関連する炎症プロセスの制御に役立ちます、とロレンスは説明します。

脂肪を燃やすには：これらのサプリメントは通常、カフェインとベニバナ油に基づいています。心拍数を上げることにより、代謝を加速します。これらの有効成分の濃度は、代謝と空腹感と満腹感を支配するメカニズムを考慮に入れています。しかし、不眠、不安、心臓の動pit、不整脈、血圧上昇、めまい、吐き気などの副作用を引き起こす可能性があるため、サーモジェニックスを使用する場合は注意が必要です。したがって、特に高血圧の場合や心血管疾患がある場合は、医師の監督なしで摂取しないでください。栄養士に推奨されます。

肌を引き締めるコラーゲンは、皮膚の繊維を形成して維持するタンパク質であり、たるみを防ぐための基本的な原料です。また、メインの食事の前に食べると、製品は空腹感を免れることさえあります。私たちの体はこのタンパク質を産生しますが、30歳からわずかな損失が発生し始めます。 50で、体はコラーゲンの約35％だけを作ります。推奨される使用法は、より良い吸収のために加水分解されたコラーゲンです。禁忌ではありませんが、1日あたり10グラム以上服用せず、常に医療ガイドラインに従ってください。

マルチビタミンそれらは、現代の食事がビタミンの消費で引き起こす栄養不足を抑制するために強く推奨されます。骨粗鬆症のため、カルシウムとビタミンDに注意を払う必要がありますか？

PMS「ホウ素油、マグネシウム、ビタミンB6、カルシウム、トリプトファンアミノ酸などの栄養素を使用すると、PMSの症状を最小限に抑えることができます」とロレンスは言います。

お楽しみに

どんな種類のサプリメントでも服用を開始する前に、医師があなたの体に最適な選択肢を案内できるように、医師に相談する必要があります。指導なしで使用すると、深刻な健康リスクを引き起こす可能性があります。 •サプリメントを無差別に使用すると、腎機能の問題や心臓の問題を引き起こす可能性があります。過度の発汗、不眠症、痛みと疲労、心拍の加速も適切に使用しないと発生する可能性がありますか？

さらに、ロレンスは「成長期にあり、この大きな栄養負荷を吸収するのに適した条件がないため、青少年には栄養補助食品を使用しないでください」と付け加えています。