更年期症状を緩和する方法

この段階で更年期症状を緩和し、生活の質を向上させるのに役立つヒントがあります。 1つは、毎日のメニューを調整することです。繊維、カルシウム、野菜を含まない脂肪、白身肉、エキストラバージンオリーブオイルを豊富に含むバランスの取れた食事を維持することで、すべての違いが生まれます。

また、抗炎症作用を有する亜麻仁、およびエストロゲンホルモンに類似した特性を持つ物質を有する大豆も閉経の症状を緩和するための素晴らしい同盟国です。パイナップル、レタス、キュウリなどの利尿食品を含め、必ず多量の水を飲むようにしてください。

コーヒー、ソーダ、刺激的な食べ物、アルコール飲料は避けてください。過敏性、不安、不眠症を引き起こすことに加えて、骨の衰弱を引き起こすカルシウムの吸収を妨げます。

女性の外見における月経の終わりの最も顕著な変化は、たるみ、乾燥した皮膚と髪に見られ、薄く、弱くなり、脱落する可能性があります。

したがって、保湿剤、栄養マスク、アンチエイジングなどの化粧品を使用してください。また、この段階で髪の輝きと健康を維持するために特別に調合された製品も探してください。

運動は健康を維持するのに役立つだけでなく、最もよく知られている更年期症状の1つを促進および緩和します。座りがちな女性は、運動をする女性よりもほてりを起こしやすい傾向があります。止まらない。ウォーキング、ランニング、水泳などのアクティビティが示されています。

更年期障害の症状を軽減する方法 (四月 2024)