食事の準備時間を節約する方法

子供たちを学校に連れて行き、仕事に行き、帰りの交通に勇気を出し、最後に家族との夕食を準備します。これは、母親、妻、専門家の姿を調和させなければならない現代の女性の日常です。そのような責任と献身は余暇やパーソナルケアの余地を残しません。このため、女性はますます代替品を探しています 毎日のタスクに費やす時間を削減する食事の準備として。

この削減を達成するためのオプションは、その週の食べ物を冷凍しておくことです。しかし、食べ物は深刻であるため、特に子供の場合は、女性はこの慣習に従うことをまだ恐れています。ただし、冷凍すると、微生物の発生と食品の腐敗のプロセスが遅くなり、すべてが冷凍前後の取り扱い方に依存することを知っておくことが重要です。

実用性は、現代の家族の日常生活を動かすものです。栄養価の高い肉を調理するよりハンバーガーを揚げることを決して選択しなかった女性は何ですか？準備が簡単で不健康な食品を使用する代わりに、解決策は数​​分以内に米、豆、および付随物を解凍することです。これは、夕食の準備がその日の最後のタスクではないため、家族の栄養ニーズに対応し、時間を節約する方法です。

日曜日、休日、したがってより自由な時間に、それは可能です 一晩中夕食を準備する。重要なのは、メニューの重要な選択を行い、それを調理し、部分的に凍結した状態に保つことです。 「選択された期間を満たすのに十分な量の食品を調理した後、容器でそれぞれを凍結し、毎日の部分に分けてください」と栄養学者のタミレス・オリベイラは言います。

解凍後、食品を再び冷凍してはならないため、各サービングには食事に必要なものが含まれている必要があります。霜取り後、食べ物は24時間以内に消費されるべきです。時間を節約するための良い方法は、冷凍庫から食べ物を取り出して冷蔵庫で解凍することです？

霜取りにも特別な注意が必要です。各食品には、独自の解凍方法が必要です。しかし、冷凍食品が栄養素を失うのを防ぐために、沸騰水と蒸気調理を使用することが理想的ですか？

よく使用される食品である米、豆、肉、魚、鶏肉は冷凍できます。したがって、毎週のメニューの多様性が保証されています。そしてあなたに同行するために、サラダはいつでも大歓迎です。 「食事とサラダとデザートフルーツのバランスを取ることが重要です」と栄養士は推奨します。一般的に、サラダの準備は簡単です。洗って、切って、味付けします。

最後のヒント：冷凍庫に保管していた時間を最も長く使用することが重要です。この制御を維持するには、凍結されているすべてにラベルを付けることが理想です。推奨事項に注意を払い、時間を節約し、家族をテーブルに連れて行くことだけを心配します。

【超簡単レシピで３品】20分で夜ご飯の支度を終わらせる！ (四月 2024)