ケトジェニックダイエット：炭水化物とポンドを排除

終日、さまざまな活動を行っています。私たちは仕事、大学、運動、在宅介護、結婚、子供に分かれています。これらの活動はすでに現代の女性の日常生活の一部であり、それを行うために非常に多くのことを処理できるようにするには多くのエネルギーが必要です！毎日の活動に使用するエネルギーがどこから来るのか知っていますか？

ケトーシス：これが何であるか知っていますか？

私たちの主なエネルギー源は炭水化物にあります。私たちの食事に含まれるパン、シリアル、米、パスタから、代謝が日々の活動を維持し実行するために必要な燃料を取ります。

しかし、炭水化物が存在しない食事では、身体は他のエネルギーの蓄積を探し、脂肪（脂肪酸）が主な供給源になります。物理教育者のクリスティアーネ・リマ・ディアスは、ケトーシスは膵臓がタンパク質を脂肪酸に変換するときに起こる異化（タンパク質などの物質の分解）の段階であり、脂肪は体のエネルギー生成に使用されると説明します。

したがって、ケトーシスは、食物に炭水化物が少なくとも3日間存在しない状態で、体が脂肪を蓄積し、食物を通して摂取した脂肪を体の燃料として使用してケトンまたは体に変化させる状態です。ケトン。つまり、ケトーシスにいることは、エネルギーとして体脂肪を使用することです。

グルコース対ケトン

グルコースは、細胞の代謝エネルギーを生成するために身体で使用される単糖類（単糖）です。インスリンには、グルコースをエネルギーに変える機能があります。

グルコースと同様に、ケトンも人体の燃料とエネルギー源です。グルコース/砂糖が体内で見つからない場合、ケトンは肝臓から脂肪酸から生成され、体脂肪の分解をもたらしますか？減量。

ケトジェニックダイエット？誘発ケトーシス

ほとんどの人は、体重を減らすことで形を整えるのに十分であると信じています。あなたが通常あなたが過ごすよりも少ない食事をする伝統的な食事療法では、体重を減らす傾向があり、また体重/筋肉も無駄になりません。その結果、体は細くなりますが、体は弱くなります。除脂肪体重を保護しながら脂肪を失うだけの食事はどうですか？彼女が存在します！

ケトーシスは、炭水化物の不足によって引き起こされるため、体重減少に役立ちます。そのため、身体は脂肪を主なエネルギー源として利用する必要があります。 Cristiane氏は、今日の急激な体重減少を約束する最新の食事の1つがこの原則に基づいていると説明しています。炭水化物を食べないと、体の脂肪の蓄積が利用され、結果として体重が減少すると仮定して、ケトン生成食が登場しました*。

ケトジェニックダイエットまたはタンパク質ダイエットとして知られるようになったのは、1920年代に心臓病専門医のロバート・アトキンス博士によって広められました。

ケトーシスにあるということは、体の主要なエネルギー源が脂肪であることを意味します。適切なタンパク質を摂取すると、体が筋肉組織を分解する必要がなくなります。肝臓が脂肪をケトンに変換すると、ケトーシスは脂肪の減少を促進する傾向があります。ケトンは脂肪に戻せないため、ケトン体として排除されます。

ケトジェニックダイエットでは炭水化物は禁止されています。食事は、魅力的なオプションを備えたメニューにより人気を集めています：タンパク質、脂肪、繊維を消費できます：

• ピカンハ
• サーモン
• ベーコン
• ホワイトチーズ
• たまご
• サワークリーム
• パテ
• ハム
• スモークターキーブレスト
• モルタデラ
• 野菜
• オリーブオイル
• 栗
• 鶏肉
• 魚
• シロアリやシジュウカラなどの脂っこい肉を含むすべての種類の肉。

しかし、それは奇跡ではないことに注意してください。「バランスの取れた食事と身体活動プログラムがない場合、メリットはありません」とクリスティアンは言います。これらの食事に通常関連するバランスや食事教育がない場合、後に体重が増加する可能性は非常に高くなります。以下は、食事の長所と短所のリストです。

長所：

• 精製された炭水化物の除去。これは、砂糖と精製された小麦粉で調製された食品からもたらされます。これは、パン、パスタ、スナック食品、お菓子、ケーキ、アイスクリーム、ソーダなどを意味します。
• 除脂肪体重の維持;
• 食欲不振、お菓子への欲求の低下、ナトリウム排泄の増加と体液貯留の低下、月経前症状の改善、総コレステロールとLDLの著しい低下、インスリン抵抗性の制御、インスリン作用の効率の向上。

短所：

• 副作用として、ケトーシスは吐き気、疲労、吐き気と頭痛、便秘を引き起こす可能性があります。
• 体内にケトンやケトン体が蓄積すると、息に不快な臭いがし、人全体がアセトンのような匂いがします。
• 高タンパク食は、脱水により短期間の体重減少を引き起こす可能性があるため、健康上のリスクをもたらします。大量の水が失われ、大幅な重量減少が発生していると思われます。

好奇心

ケトーシスとアルコール： アルコールを摂取してもケトーシスが損なわれることはなく、アルコールを飲んでも肝臓はケトンを正常に生成し続けます。問題は、アルコールは脂肪酸よりもケトンに容易に変換されるため、肝臓は最初にすべてのアルコールを使用し、次に脂肪を使用することです。つまり、より多くのアルコールを消費すればするほど、失われる脂肪は少なくなります。別の詳細：ケトーシスでは、酔うのがはるかに簡単です。

糖尿病とケトーシス： ケトーシスとケトアシドーシスの違い：ケトーシスという言葉は、一般的にケトアシドーシスと混同されます。ケトアシドーシスは、血糖値が高いために血液のpHが酸性になったときに起こります：？糖尿病性ケトアシドーシスは、a？酸性によって引き起こされる1型および2型糖尿病で発生します。ケトン体の蓄積のために通常のphより低い血液中の？クリスティアンは、身体にはエネルギー源として使用するグルコースがないため、インスリンが不足していると説明しています。細胞は砂糖を使用できないため、砂糖が上昇し、必要な燃料を供給するために体内でケトンが生成され続けます。高血糖であり、糖尿病患者に危険な状態をもたらすのはこの高血糖によってもたらされる酸性状態です。

ケトーシスとデング熱： 制御されていないデング熱はケトーシスを引き起こす可能性があります。この状況では、ケトン体は危険と見なされます。問題を検出するためにテストを行う必要があります。

注意！ケトジェニックダイエットを選択する前に、医師、栄養士、または物理的な教育者に指導とフォローアップを求めることをお勧めします。 *ダイエットはさまざまな名前で知られています：ケトン、ケトン、ケトン生成、タンパク質ダイエット。

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