バーのテーブルで楽しむおやつ以上のもの ピーナッツ あなたは非常にうまくやることができ、エクササイズで追加の助けを与えることができます。穀物をメニューに残す理由はいくつかありますが、ピーナッツ100gごとにほぼ600カロリーあるため、無理をしないようにする必要があります。バランスの取れた食事と制御された量で消費された場合、ピーナッツは健康の素晴らしい味方になります。
A ピーナッツ組成 不飽和脂肪、植物性タンパク質、繊維、ミネラル、ビタミン、ポリフェノールが豊富で、抗酸化物質は体のフリーラジカルを浄化するのに役立ちます。実際には、これらの栄養特性は細胞の老化と戦い、より多くのエネルギーと運動意欲を与えます。さらに、負傷や筋肉疲労のリスクも軽減します。
1日約40グラムのピーナッツを食べると減量に役立ちます。食物は非常にカロリーが高いので奇妙に思えるかもしれませんが、説明は不飽和脂肪とビタミンE、食欲制御のための重要な栄養素にあります。
ピーナッツに含まれる大量の繊維は満腹感を与え、それによって空腹が再び現れるまでに時間がかかります。したがって、ピーナッツは、食事と食事の間の軽食に最適です。
前菜としてピーナッツを消費することに加えて、ピーナッツを食事に追加する他の方法は、ピーナッツオイルに頼ってサラダを調味し、それを使用してソースまたは他の料理を準備することです。しかし注意してください：食べる前に食物アレルギーがないことを確認してください。
A ピーナッツアレルギー それは最も一般的な食物アレルギーの一つです。食物を自然と副産物の両方で消費することにより、ピーナッツは重度から致命的な反応を引き起こす可能性があります。
ほとんどの場合、アレルギー反応は皮膚の変化、腫れの形で起こります。より重症の場合、アナフィラキシーショックのリスクがあり、これが息切れにつながり、さらには死に至ることさえあります。
この場合、解決策はピーナッツを他のものに置き換えることです 油性食品クルミ、ブラジルナッツ、アーモンドなど。それらは同様の特性を持ち、非常に美味しいです。
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