健康
四月 4, 2024
読むために分: 0

ポイントダイエット

行き交う多くのダイエットにもかかわらず、流行のダイエットは最もよく知られているものの一つです。この食事は食べ物を制限せず、お菓子のような最もカロリーの高い食事も制限しないため、非常に簡単です。代わりに、食事は食物カロリー値をポイントに変換するテーブルに従いますが、もちろん制限があります。

1か月で最大4ポンドを排除するには、1日あたり合計320ポイントを消費することが理想的です。各ポイントは3.6カロリーに相当するので、ほぼ1200カロリーが毎日放出されます。

アイデアは、その人が好きな食べ物を消費するということです。ただし、十分な量で、ポイントを超えないことを条件とします。そのため、食品管理は非常に厳しくする必要があります。日中に消費されるすべてのものについて、ポイントごとに書き留めてカウントする必要があります。つまり、チョコレートを食べることはできますが、たとえば果物など、価値の低い食べ物を選択することで、1日を通して補う必要があります。

一方で、いくつかの食品を脇に置く必要がないので、ポイントダイエットがより魅力的になる場合は、バランスの取れた食事を維持するように注意する必要があります。メニューの食品は、炭水化物、脂肪、タンパク質に比例して分配する必要があります。専門家は、パン、パスタ、シリアル、果物、野菜などの炭水化物については160から176ポイントを確保することが理想であることを示しています。肉、牛乳、チーズ、ヨーグルト、穀物に含まれるタンパク質の場合、合計は33〜50ポイントでなければなりません。脂肪は最大96ポイントを追加できます。油、オリーブオイル、バター、ナッツに加えて、脂肪がさまざまな食品に埋め込まれていることを忘れないでください。