あなたの集中力が最近低下していることに気づきましたか？気を散らさずに簡単に日常のタスクを実行できなくなったことはありませんか？はい、これはますます一般的になっています。
外部からの刺激はますます増加しています：通知を送信するソーシャルネットワークがいくつかあり、ニュースが加速しているようです。同時により多くの人々と接触しています。これは、たとえあなたの意図ではなくても、共有する必要がありますタスク間の注意。
結果は？たとえば、タスクを完了するのに時間がかかる場合や、学習内容を吸収できない場合があります。良くないですよね？
ただし、これらの場合、pomodoroなど、ルーチンの生産性を高めるのに役立つ方法がいくつかあります。
ポモドーロテクニックとは何ですか？
ポモドーロ技術はよく知られており、日々の高い要求で働く学生や人々の生産性を支援するためにますます一般的になっています。
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1980年代後半にイタリアのフランチェスコチリーロによって作成されたこの方法は、心は時間のブロックでしか機能せず、その期間を過ぎると生産性が失われ、そのタスクにとって有益ではないという考えに基づいています。 。つまり、ルーチンを最新の状態に保つには、これらのブロックの間に休憩が必要です。
Francescoによると、生産性の推定時間は25分であり、その後の休憩が必要です。
どのように機能しますか？
ここまで来たら、それをあなたのルーチンにできる限り適用する方法を知る必要があります。実装するのは非常に静かです。ただ組織と献身！チュートリアルをご覧ください：
簡単ですね。同じ上で異なるタスクを実行できますか？Pomodoro？または、休憩後に同じタスクを続行します。後者の場合、長い一時停止後も同じタスクを完了できない場合は、別のときに完了する方が良いかどうかを検討する必要があります。ニーズに合わせてカスタマイズしてください！
ポモドーロ法を使用する理由
まあ、それはあなたが伝えることができる非常に多目的な方法です。今こそ、このテクニックを熟知し、日常生活に取り入れることの主な利点を知る時です。
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あなたのタスクのより大きな認識
ポモドーロ法を使用してそれらを実行できるように優先順位に従ってそれらを配置することによって、あなたは何をすべきかについてのより大きな認識を持ち、またあなたがあなたのルーチンにあまり蓄積していなければ反映します。
より多くの組織
この認識を高めることで、それぞれの時間、最小時間と最大時間を設定することで、自分自身をより良く整理でき、あなたのルーチンをより軽く、より少なく実行できます。
精度を高め、アクティビティの実行に集中する
外部の干渉が少ないため、アクティビティの確認と注意の維持がより簡単になり、エラーの可能性が減ります。また、この方法は、集中するのが難しい場合に、あなたがしていることにもっと注意を払い、タスクを簡単にし、疲れを軽減するのに役立ちます。
つまり、pomodoroメソッドは非常に有用であり、多くの便利で便利なことをルーチンにもたらします。
テクニックを採用する前に考慮する必要があるもの
しかし、結局のところ、メソッドは厳密に従う必要がありますか？すべてのタスクとすべての人に適合しますか？あなたの人生にそれを適用し始める前に、あなたが考慮すべきことは次のとおりです。
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すべてのタスクが等しいわけではありません： いくつかはより高速で、25分未満で実行できますが、他はより長くかかります。休憩を許可する人もいれば、許可しない人もいます。組織化のための最適な方法論を定義するために行う必要があることの性質を考慮することが重要です。
休憩をスキップすることを恐れないでください： 多くの場合、タスクは完了するまでに長い時間が必要であり、中断することはできません。この場合、休憩を取らないことをheしないでください。必要に応じて、2つのポモドーロを修理した後、長い間演奏します。
すべての場所で刺激が少なくなるわけではありません： 理想的には、できるだけ少ない干渉でタスクを実行する必要があります。そのため、作成または調査する必要があるものにのみ集中できます。しかし、これは常に可能とは限らず、このような状況に適応する必要があります。
予期しないことが起こります： タスクの実行中に予期しないことが発生する場合があります。インターネットは振動し、明かりは消え、電話は他の多くの可能性のなかで緊急性を伴って鳴ります。これは、「pomodoros」の時刻を設定するときにも考慮される必要があります。
テクニックに従うことがより困難になる日があります： 制御できない問題があり、テクニックの実行が困難になる場合があります。この場合、深呼吸をして、急いではいけません。重要なことはできる限り物事を行うことであることを忘れないでください。
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これで、pomodoroメソッドを適用するのに必要なことはわかったので、今度はそれを実行して、より生産的で軽量なルーチンを実行します。
【タイムマネジメント】集中力UP！ポモドーロテクニックとは？ (四月 2024)
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