あなたはおそらくブラックベリーについて聞いたことがありますが、それがあなたの健康に提供できるすべての利点を知っていますか？！
ブラックベリーには、赤、白、黒の種類があります。それらはサイズが小さく、種に応じて1から3センチメートルの範囲です。
リリアン・オッパーマン医学博士は、アブラン（ブラジル栄養学協会）のスペシャリストであり、ブラジル矯正医学協会（アンボ）の元ディレクターで、ブラックベリーの栄養特性について説明しています。
フルーツ： ビタミンやミネラル、鉄分、ビタミンC、カルシウムが豊富です。また、アントシアニン、細胞へのフリーラジカル損傷を逆転させることができる抗酸化物質が含まれています。
葉： それらは、多くの健康上の利点のために今日非常に成功しているブラックベリーティーを作るために使用されます。葉には、最高濃度のマグネシウム、リン、カリウム、カルシウムのほか、ビタミンCやEなどの抗酸化ビタミンが含まれています。
クランベリーティーの利点
Liliane Oppermann氏は、ブラックベリーティーの日本での研究が開始されたと説明しています。
栄養士の医師は、ブラックベリーティー（三浦あもら）を使ったこのような研究の後、強力な効果があると結論付けることができると説明しています。その中で、以下が際立っていました。
活性化効果があります： マグネシウム、カリウム、リンが非常に豊富であるため、スタミナとエネルギーが増加し、免疫力が向上します。
糖尿病と闘う： お茶は、インスリンの自然な放出を伴うグルコース阻害剤であるDNJを持っているため、糖尿病と戦うのに役立ちます。
腎臓と肝臓の機能を改善します。 これらの臓器の脂肪とコレステロールの蓄積を抑制することにより、肝臓と腎臓の機能を改善するのに役立ちます。
骨粗鬆症と戦う： 牛乳の22倍のカルシウムを含み、カリウム、マグネシウム、天然鉄、タンパク質、繊維、亜鉛、酵母を多く含むため、骨粗鬆症との戦いにおいて重要な味方となります。
循環を改善します。 コレステロールと中性血中脂肪率を改善することにより、お茶は血液循環を改善します。
高血圧を防ぎます： 降圧剤であるγ-アミノ酪酸（GABA）を含むため、動脈の上昇効果の正常化と阻害を提供します。
閉経期の症状を軽減します： 更年期症状に効果的に作用してホルモンを調節します。
がんの発症を抑制するのに役立ちます： 研究によると、ブラックベリーの葉にはがんの発症を抑制する性質があります。
腸管通過を調節します： かなりの量の繊維があるため、ブラックベリーティーは腸内輸送を促進し、便秘の改善に役立ちます。それは有益なものに影響を与えることなく有害なilli菌さえ減少させますか？腸内細菌叢を良好な状態に保ちます。
真菌の増殖を防ぎます： ブラックベリーティーは、真菌の増殖をさらに抑制することができ、さらに殺菌および抗炎症効果もあります。
はげの防止に役立ちます： 頭皮の循環を活性化し、脱毛を徐々に抑えることにより、ブラックベリーティーはb頭と戦う上で良い味方になります。
クランベリーティーは薄くなりますか？
これは、このテーマに関する主な疑問の1つです。 Liliane Oppermanは、ブラックベリーティーは実際に減量に貢献できると説明しています。
「これは、消化を促進し、腸の機能を改善し、体内の脂肪の蓄積、特に内臓の脂肪の蓄積を抑制し、肥満を回避する繊維と酵母の存在が原因で起こります」と栄養士は述べています。 。
しかし、リリアン・オッパーマンは、お茶が味方としてのみ役立つことを指摘しています。 ？各人のニーズに応じて、メニューのバランスを取り、完全にするために、栄養モニタリングが重要です。
栄養士によると、減量は人によって異なりますが、平均は週1.5kgで、バランスの取れた食事と毎日の運動（ブラックベリー茶の摂取と組み合わせて）をしています。
ブラックベリーティーの作り方
リリアンオッパーマンによると、ブラックベリーティーの薬効は点滴で強化されます。レシピは簡単です：
- 鉄鍋に1リットルの水を入れます。
- 沸騰し始めたらすぐに火を消します。
- 容器に水を入れ、乾燥したクワの葉の大さじを追加します。
- 暖かいときは、甘くせずに緊張させて飲んでください。
栄養士は、お茶を冷蔵庫または魔法瓶に24時間以内保管できることを指摘しています。
ブラックベリーティーの消費量はどうすればよいですか？
Liliane Oppermanは、ブラックベリーティーの消費に関するいくつかのヒントを提供します。
- 同じ日にお茶を用意して摂取することをお勧めします。
- 準備された1リットルのブラックベリーティーは、メインの食事の間に、1日に3回、冷たいものでも熱いものでも食べることができます。
- 朝に紅茶を飲み始めることができますが、必ずしも断食を飲む必要はありません。
ブラックベリー茶の禁忌
リリアンオッパーマンによると、ブラックベリーティーには禁忌は知られていない。 「しかし、妊娠中および授乳中の女性におけるその消費は、専門の栄養士によって事前に評価されなければなりません」と彼は言います。
減量したい人を助けることができる他のお茶
数ポンドを失いたい人々にヒットしているのは、ブラックベリーティーだけではありません。リリアン・オッパーマンは、減量ダイエットには緑茶が強く推奨されると指摘しています。 「さらに、ハイビスカスとローズマリーのお茶は、対策を減らす良い兆候です」と彼は言います。
重量を失うローズマリー茶のレシピ
成分：
- 300mlの水
- 小さじ1ローズマリーハーブ。
準備：
- 水を沸かす。
- ローズマリーをハーブに追加します。
- 10分間放置します。
- ストレス
- 飲む準備ができて
栄養士のリリアンのヒント：1日3杯のローズマリー茶を飲みます。
ブラックベリーティーも他のティーも奇跡を起こさないことを忘れないでください！お茶は減量プロセスでのみ役立ちます。ただし、良い結果を得るには、バランスの取れた食事を取り、できれば身体活動を練習する必要があります。
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