クランベリー：減量に役立つ善の実を知る

体重を減らしたい人の味方として知られているクランベリーは、クランベリー、クランベリー、ブルーベリー、アレンデラとも呼ばれ、定期的に摂取すれば多くの利点があります。

もともとはアメリカ出身で、その地域のインディアンによって栽培され、主に人口の尿感染症の治療に使用されていました。見た目は桜に似ていますが、寒冷地でよく見られ、北米、カナダ、ヨーロッパ、チリで人気があります。

私たちの地域では栽培されていませんが、カプセル、パウダー、デトックスジュースなどのバリエーションとして、オリジナルのバージョン（フルーツ）の両方で、見本市やヘルスショップでこのフルーツにアクセスすることができます。

クランベリーの5つの驚くべき利点

体内での作用を実証するために、Leve e Pronto社の栄養士サミラバルセロスは、この果物を定期的に摂取することで得られる最も有益な効果のリストを作成しました。それをチェックしてください：

1.尿路感染症の予防

ジュースのオプションは、尿路感染症（UTI）を防ぎ、細菌が膀胱に溜まるのを防ぐのに非常に適しています。 「さらに、果物は、そのジュースが尿の酸性化と焦げ付き防止微生物叢を減らすことができるので、痛みや焦げ付きの軽減も促進します」（バクテリア）。

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2.減量のサポート

この無糖フルーツの約10グラムのカロリーはわずか46です。さらに、満腹感をもたらし、健康的な減量を助けます。

3.抗酸化物質である

ビタミンC含有量が高いため、この果物には抗酸化力があり、がんとの闘いに役立ちます。数え切れないほどの科学的研究は、どの成分がこの効果をもたらすかを理解しようとしていますが、その効果はすでに証明されています。

4.栄養源

この小さな果物の組成には、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンE、ビタミンK、カリウム、リン、マグネシウム、カルシウム、繊維など、さまざまな栄養素が含まれています。

5.高血圧と脳卒中との闘いに役立ちます

身体の防御を強化する物質であるポリフェノールが豊富であるため、この果物を定期的に摂取すると、脳卒中（脳卒中）を発症する可能性が最大10％、心血管疾患を発症する可能性が最大15％低下します。

6.肌をより美しくします

果物には、皮膚の老化の主な原因であるフリーラジカルの除去を助ける抗酸化剤の作用に加えて、その組成にコラーゲンが含まれています。

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クランベリーを消費する方法

栄養士によると、このフルーツの最も一般的な形態は、生クランベリー（フルーツ）、脱水クランベリーオプション、クランベリーソース（通常は缶詰）、人気のクランベリージュース、紅茶、粉末オプションです。とカプセル。 「これらの製品の最後の2つの形態は、分析する必要があり、その消費の利益に責任がある十分な量の有効成分があるかどうかを確認する必要がある」と警告しています。

クランベリーレシピ

この果物を導入するための別の良いオプションは、レシピに追加することです。インスピレーションについては、この栄養豊富な成分を使用して、おいしい料理の以下の選択をチェックしてください：

1.七面鳥とクランベリーの胸肉のリゾット：甘くて酸っぱい味のため、この果物は家禽やソーセージに最適です。ここで、著者が報告するように、彼女は理想的でしたか？七面鳥の胸肉が呈する塩味。

2.クランベリーとバジルのビートルーム：このおいしいサラダにさらに風味と栄養素を加えるために、著者はお湯で乾燥させたクランベリーで潤いを与え、味をよりおいしくジューシーにしました。

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3.クランベリーパン：このレシピでは、フルーツは自然で新鮮に使用されています。このおいしいパンには、生地にクランベリーがあり、ヘーゼルナッツとドライフルーツが添えられており、独特の風味が豊富にあります。

4.チョコレート、クランベリー、オレンジの霧雨パンケーキ：このケーキでは、著者はまだオレンジとクランベリーのジュースを使用して、チョコレートチップの甘い味との対比を確保しています。結果は？素晴らしい味のバランスの取れたケーキ。

5.ココナッツとクランベリーのケーキ：酸味のために選ばれたクランベリーは、生地に使用されるココナッツの甘い味と対照的です。美しくておいしいだけでなく、このケーキはまだビーガンで、牛乳や卵を消費したくない人に最適です。

6.反転クランベリーケーキ：あなたはあなたの目で食べる人ですか？その後、このジューシーでスタイリッシュなケーキが大好きになります。簡単なことに加えて、このレシピは、著者によって提案されたように、粉砂糖とホイップクリームを非常によく伴うことができます。

7.ドライクランベリーマフィン：フルーツの最も一般的に見られるバージョンを使用すると、このレシピはすばやく簡単で、ミキサーを準備する必要がありません。待つことなく来るデザートを食べたいという欲求に理想的です。

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8.ホワイトチョコレートクランベリークッキー：約30個のクッキーが得られるこのレシピは、クランベリーの風味が甘い食材と神のように混ざり合い、料理のバランスをとるもう1つの例です。ここで、オーブン時間は、レシピが機能するために指示されたとおりでなければなりません。

9.ヨーグルト、クランベリー、ホワイトチョコレートスコーン：約20分で準備が整い、このレシピの素晴らしさと、この料理の美味しさを味わえます。酵母を使用せずに、重曹は生地が成長し、柔らかさを保つことを保証します。

この果物の消費に関して、サミラはジュースの形での消費を提案しています。なぜなら、豊富な液体の摂取は、それと戦うのに役立つ特性に加えて、尿感染の治療の一部だからです。 「理想は、この状態の治療時に毎日約500mlを消費し、その予防のために毎日300mlを消費することです。」