体を適切に水分補給するために、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があることをすでに知っています。ただし、水だけでは常にこの推奨事項に従うことができません。
これに代わる優れた代替手段は、ビタミン、抗酸化物質、および私たちの健康に多くの利点を提供しながら、体に潤いを与えるフレーバーウォーターです。
フレーバーウォーターの準備方法は常に同じです。すべての材料をふた付きのガラスジャーに入れ、数時間冷蔵してからお召し上がりください。一部のレシピには、異なるステップがある場合の観察が含まれています。
容器のサイズに応じて、水と果物の量を増やすことができることに注意してください。
1.スイカ風味の水
スイカは、利尿作用の強い非常に爽やかな果物です。 100グラムあたりわずか30カロリーで、ビタミンC、ビタミンB、カロテノイドの優れた供給源です。リコピンが豊富で、この果物には抗酸化特性もあり、さまざまな種類の癌の予防に役立ちます。
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成分
- 5個のスイカキューブ
- 500mlの水
- ミントの葉
2.キュウリとレモン風味の水
キュウリにはカリウムとマグネシウムが含まれており、筋肉の収縮を促進します。また、血液循環を改善し、さわやかな効果があります。レモンは消化を改善し、利尿作用があり、ビタミンCが豊富です。これらの成分を組み合わせることで、暑い日にケーキを取り出すのに理想的です。
成分
- 皮をむいたキュウリの5つのスライス
- レモンの皮3枚
- ミントの葉
- 500mlの水
3.オレンジ、ジンジャー、シナモン風味の水
ビタミンCが豊富なオレンジは、抗酸化力があり、免疫システムの強化に役立ちます。ショウガとシナモンは、順番に、代謝をスピードアップするのに役立つ熱生成成分です。
成分
- シェルの4つのオレンジスライス
- 生fresh 3枚
- シナモンスティック3個
- ミントの葉10個
- 水1リットル
4.パイナップル、ミント、カルダモン風味の水
パイナップルとミントには爽やかで利尿作用がありますが、カルダモンには消化特性があります。したがって、この風味付けされた水は、重い食事の後の体を助けるのに優れています。
成分
- ½さいの目に切った真珠パイナップル
- ミントの葉10個
- 3つのカルダモン
- 水1リットル
5.桃、ブラックベリー、レモンのフレーバーウォーター
桃にはビタミンAとCが豊富に含まれており、皮膚病変の美しさと回復に貢献します。同様に、ブラックベリーは、レスベラトロールの優れた供給源であり、血圧を調整するのに役立ち、また抗酸化物質が豊富です。
このレシピの詳細の1つは、他の材料を追加する前にミントの葉を水で粉砕する必要があることです。
成分
- 紅茶1カップ
- シェルなしの細切り中桃2個
- スライスしたタヒチレモン1個
- 20枚のミントの葉
- 水1リットル
6.キュウリとハラペーニョ唐辛子のフレーバーウォーター
ハラペーニョの唐辛子にはビタミンCが豊富で、体の酸化防止剤として機能します。さらに、代謝の促進と脂肪燃焼に関連する物質であるカプシノイドが含まれており、減量に貢献しています。
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成分
- 4キュウリのスライス
- スライスした種なしのハラペーニョ唐辛子2個
- 水1リットル
7.イチゴとバジルのフレーバーウォーター
ストロベリーはビタミンCが豊富であるため、身体の防御力を強化し、治癒を促進し、老化を防ぎます。これらの特性は、抗酸化物質を含むバジルによって強化されます。さらに、このハーブには抗炎症作用と抗菌作用があります。
成分
- 縦に半分に切った6つのイチゴ
- 新鮮なバジルの葉10枚
- 水1リットル
8.ゴジベリー、スイカ、オレンジ風味の水
ゴジベリーは、新陳代謝を促進し、体重減少に寄与することで有名になった果物です。さらに、免疫系を強化するビタミンCと、視力に寄与し、日射の有害な影響から肌を保護するカロテノイドが豊富です。
このレシピの別の詳細：スイカキューブは、提供時間にのみ冷凍して飲み物に追加する必要があります。
成分
- ゴジベリー大さじ1
- オレンジの皮の半分の皮
- 水1リットル
- 1カップの冷凍スイカキューブ（提供する場所）
9.チェリーとレモン風味の水
さくらんぼは、水の入ったガラスの瓶で美しいだけでなく、多くの健康上の利点があります。抗酸化物質が含まれており、ニューロンに作用して鎮静作用を発揮し、頭痛を回避します。また、睡眠ホルモンであるメラトニンの天然源でもあり、睡眠を改善します。
レモンに加えて、チェリーにはビタミンCが豊富であり、フリーラジカルの作用と戦い、老化やさまざまな癌を防ぎます。
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成分
- 10チェリー
- レモンの皮5枚
- 水1リットル
10.レモンとローズマリー風味の水
ローズマリーは香辛料として広く使用されている芳香性ハーブですが、筋肉痛の緩和、記憶力の強化、血液循環の刺激、免疫システムの強化などの利点があります。レモンのように、利尿作用もあります。
成分
- レモンスライス
- ½タヒチレモンの皮をスライス
- ローズマリーの小枝
- ろ過水1リットル
ローズマリー、バジル、ミントなどのハーブレシピでは、飲み物に追加する前に乳棒を使用していくつかのリーフレットを粉砕し、フレーバーの水にさらにフレーバーを追加できます。
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