30ハーブティー：悪役か善人か？

あなたはおそらく、30のハーブティーが減量に非常に効果的であると聞いたことがあるでしょう。

しかし、まだ試していない場合は、疑問に思うかもしれません。なぜこの名声があるのでしょうか？彼は本当に効果的ですか？

以下では、機能性栄養、小児科、運動生理学を専門とする臨床栄養士であるフェルナンダグランハが、これと30種類のハーブティーに関するその他の質問に答えています。

お茶のハーブ

フェルナンダグランハは、30種類のハーブティー、さらには7種類のハーブティーでさえ、使用されているハーブの標準がないと説明しています。 「ブランドに応じて変化する可能性のある処方やハーブはありません」と彼は言います。

しかし、栄養士によると、これらのお茶で最もよく使われるハーブは、カスカラサグラダ、カルケハ、スギナ、ツボクサ、センナ、緑茶、バギーハーブです。

以下では、Fernanda Granjaがこれらの7つのハーブの特定の特性について説明しています。

神聖なカスカラ： 強力な下剤であり、腸機能を正常化します。

カルケハ： 肝臓と腸に作用します。血糖降下および利尿です;消化器系の問題や貧血と戦う。

つくし： 抗炎症です;性器の問題と過度の月経の助け。肺および血液の分泌物を除去します。減量で失われたシリコンを交換することにより機能します。

アジアのツボクサ： 爽快です。アルカロイドを持つことで脳を若返らせます。コラーゲン産生を正常化します。減量と皮膚の治療に使用されます。
セナ：下剤と下剤です。

緑茶： 代謝を促進し、抗酸化作用があります。

ブグレのハーブ： 利尿薬です。コレステロールを下げる;脚の腫れを軽減します。循環と心臓を刺激します。肌の状態に役立ちます。

30種類のハーブティーの場合、組成物に含まれている可能性のある他のハーブは、たとえば次のとおりです。

• アボカド
• アーティチョーク
• ローズマリー
• スターアニス
• バンチャ
• ジャガイモのパージ
• チリのビルベリー
• カモミール
• 沼杖
• レモングラス
• 紅茶
• 甘いハーブ
• 聖なるとげ
• ヒバマタ
• イチョウ
• サワーサップ
• グアサトンガ
• マロー
• パッションフルーツ
• メリッサ
• 中Liスティック
• ストーンブレーカー
• 猫の爪

そしてこの意味で、30種類のハーブティーは一般に、代謝の促進、食欲の減退、局所的な脂肪の減少の補助、消化、利尿、下剤などの利点を約束します。

しかし、栄養学者のフェルナンダがすでに指摘したように、これらはハーブのほんの一例に過ぎません。お茶のブランドによって組成が変わる可能性があるからです。

30種類のハーブティーは、天然物や薬局を販売する店で見つけることができ、カプセルの形で見つけることができます。

この種のお茶の害

これらのすべての利点を提供するお茶の可能性を見て、多くの人々は彼らに降伏します。多くの場合、一日に飲み過ぎです。しかし、30のハーブティーは本当に有益ですか？

Fernanda Granjaは、3つ以上のハーブを含むお茶の使用は示されていないことを指摘しています。これは、ハーブが互いに相互作用し、化合物の作用を強化または阻害できるためです。研究によれば、1回の注入で3つ以上のハーブを混ぜる必要はありません。なぜなら、これにより、植物の有効成分が互いにネガティブに相互作用できるからです、と説明しています。

さらに、栄養士によると、生薬の無差別使用は、次のようないくつかの害を体にもたらす可能性があります。

• 利尿作用によるビタミンおよびミネラルの低吸収;
• 血圧の低下;
• 甲状腺機能を損なう可能性があります。
• 過度のけいれんと排便を提供します;
• 不眠症を引き起こす;
• 継続的な使用により慢性疾患を引き起こします。

禁忌

フェルナンダグランハは、お茶の使用は継続的であるべきだと強調しています。

•高血圧、妊娠中の女性、授乳中の母親、慢性疾患の患者はお茶を避けるべきです。理想的には、人はそれらを消費する前に医師と相談しますか？、栄養士を強調します。

本当に有益なお茶

Fernanda Granjaは、研究で明確に定義されている、減量を助ける力を持つお茶は緑茶と白茶であると指摘しています。 「どちらも強力な抗酸化物質であり、代謝を促進し、ビタミンC、K、B1、B2の供給源です」と彼は言います。

栄養士によると、緑茶または白茶の摂取は、炎症プロセスを軽減し、慢性疾患の発症を防ぎ、熱発生効果による体重減少を刺激する可能性があります。

緑茶は、腸のリパーゼの活性を阻害します。その効果は、トリグリセリドとコレステロールの吸収を減らし、体重増加を抑える可能性があります。しかし、タンニンは栄養素の吸収を阻害する物質があるため、この鉄分、特に鉄に影響を与えないように、このお茶は主食から離れて摂取することをお勧めします。理想的には、食事の1時間半後に摂取する必要があります。また、カフェインが存在するため、これらのお茶は夜間または午後4時から避けることが重要です。

フェルナンダによれば、カテキンの利点を保証するためのツバキ（緑茶と白茶が作られる植物）の理想的な消費量は、1日4〜5杯、または1リットルです。 •2時間ごとに1杯の200mlを1日中、ツバキのお茶を飲むことをお勧めします。緑茶や他のいくつかの機能性食品を少量摂取することの利点は、このようにして、有効成分の吸収効率を高め、その消費の利点を保証することです。

お茶は一日中飲むのに十分な量で準備できます、とフェルナンダ・グランハは説明します。ただし、再加熱しないでください。好みが熱い消費である場合、それは準備の直後に消費されることは興味深いです。それはお茶の特性を変えることができるので、それが甘くても示されません？、栄養士を結論づけます。

すべてのヒントがありますが、疑問は残ります：約束されたすべての利点にもかかわらず、このタイプのお茶が提供することができる害も考慮に入れて、それは本当に30のハーブティーに固執する価値がありますか？

このタイプのお茶を試してみることにした場合は、副作用がある可能性があることを忘れないでください。その前に医師や栄養士に相談してください。