朝食の重要性

誰もが一日をよく食べ始めることが不可欠であると聞きました。しかし、あなたは本当にどれを知っていますか 朝食の重要性?

最後の食事から数えて、私たちが睡眠に費やす時間は断食の長い期間です。

睡眠中、身体は心臓機能、循環、呼吸などの基本的な機能を維持するために働き続けます。遅いペースでも、これらの機能はすべて、蓄積されたエネルギーを消費します。

これが、身体が日々の活動を非常に進んで実行できるように、目覚めたときにもっと多くのエネルギーを提供する必要がある理由です。したがって、のタイトル 朝食 その日の最も重要な食事は当然のことです。

A 朝の食べ物 また、飢regulation規制にも関連しています。バランスの取れた朝食は、その後の食事で空腹感を減らし、一日中過食のリスクを減らします。したがって、早めの朝食を食べる人は体重をコントロールする可能性が高くなります。

朝食メニューはどのように表示されますか？

素晴らしい一日を始めましょう 朝食メニュー、次のものが豊富です：

• 炭水化物：パン、シリアル、トースト
• タンパク質：ホワイトチーズ、リコッタチーズ、ミルク、ヨーグルト、七面鳥の胸肉
• ビタミン：フルーツまたはフルーツジュース
• 鉱物

それらは身体により多くのエネルギーを生成し、全体として代謝を促進する栄養素です。失われたエネルギーを補充するには、日中に2〜3時間ごとに最大5回の中程度の食事を食べるのが最善です。

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