健康
かもしれません 3, 2024
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鼻炎：この不快感を避けるために何を食べ、何を避けるべきか

アレルギー性鼻炎に苦しんでいる場合、ダニ、ほこり、花粉、ペットの毛など、不快感を引き起こす原因となる容疑者のリストを常に念頭に置いていることがあります。しかし、あなたの食べ物も非難される可能性があると考えることをやめたことはありますか？

CEMA病院の耳鼻咽喉科医Marcelo Melloによると、これはアレルギー性の危機に対処するときでさえ、あなたが間違いなく考慮すべき可能性です。

「現在、免疫アレルギー学の分野での研究の発展に伴い、一部の呼吸器疾患の予防と治療の過程に栄養面が関与していることがすでに知られています」と彼は説明します。これは、免疫系を改善する抗炎症作用、殺菌作用、流動作用、うっ血除去作用を持つ食品もある一方で、高度に味付けされた食品など、アレルギー反応を活性化し、かゆみ、くしゃみ、鼻詰まり、空気。

以下は、鼻炎から逃れるために何を食べ、何を避けるべきかに関するヒントの専門家リストです。

鼻炎の不快感を改善する食品

ハーフフルグラス、つまり、問題に苦しんでいる人のために示された食品から始めます。マルセロメロは、粘液の除去にも役立つ天然の去expect薬であるビタミン、ミネラル、オイル、酵素が最も有益な物質であると述べています。それらを見つける場所は次のとおりです。

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水： 10の健康に有益な食品リストのうち10で、アレルギー性鼻炎の場合、水は体の保湿剤として作用し、分泌物の流動化と粘膜の潤滑に役立ちます。

穀物と種子： それらにはフラボノイド、抗炎症作用を持つ物質、ナッツ、亜麻仁などの食品が含まれているため、鼻炎の治療に役立ちます。

お茶： それらが提供する暖かさとリラクゼーションの感覚に加えて、お茶にはフラボノイドもあり、これはより多くの抗炎症作用を意味します。

魚その秘密は、気道を保護し、炎症と戦うのを助ける物質であるオメガ-3にあります。したがって、マグロ、イワシ、サケなどの物質が豊富な魚を優先してください。

柑橘類： 豊富なビタミンCと抗酸化物質のおかげで、レモンやオレンジのような果物は免疫システムを強化する上で同盟者です。

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果物と野菜： これらの食品は常に健康的ですが、アレルギー性鼻炎の場合、抗酸化物質であるクロロフィルが含まれているため、濃い緑色の野菜を優先してください。別の良い選択肢は、ニンジン、マンゴー、アセロラ、カボチャを摂取することです。これらはカロテノイドのおかげで抗酸化物質でもあるからです。

ニンニクとタマネギ： Marcelo Melloによると、2つの成分は、アレルギー性鼻炎の人に良いバクテリア、ウイルス、真菌による感染と戦うことができる酵素を持っているため、常に調味料として使用する必要があります。

パイナップル： すべての果物の中で、パイナップルのハイライトは、炎症と鼻詰まりを軽減する物質であるブロメラインが含まれているという事実によって正当化されます。

ジンジャー： さまざまな風邪やインフルエンザの治療薬に含まれているのも不思議ではありません。これは、ショウガに収string作用と去expect作用があるためです。

ハニー： 風邪やインフルエンザの治療におけるもう一つのほぼ保証された存在である蜂蜜は、殺菌性、抗炎症性、殺菌性、去expect性、つまりアレルギー性鼻炎患者のための完全な料理を持っています。

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これらの食品は、鼻炎の攻撃に対抗し、予防するのに役立つことを強調する価値があります。したがって、果物、野菜、穀物、ニンニク、タマネギなどの日常の食事にそれらを含めることが理想です。鼻炎が「攻撃」すると、パイナップル、蜂蜜、ショウガなどの時間通りの食物の消費も増加します。

鼻炎の不快感を悪化させる食品

まあ、食事が鼻炎に影響を与えると言うことは、それがまた消費される食物に応じて否定的な効果を持つことができることを意味します。一般的に、マルセロは「非常に熱い食べ物または非常に辛くて酸性の食べ物は、強力な血管拡張作用を有するヒスタミンを介してアレルギー反応を活性化する」と言います。一例として、彼はコショウに含まれるカプサイシンを引用し、多くの人が経験から知っているように、「鼻を動かし、かゆみ、詰まり、くしゃみを引き起こす」と彼は言います。

鼻炎患者のために避けるべき他の食品は次のとおりです

小麦と穀物： 大麦、トウモロコシ、オート麦、ライ麦、小麦粉などの食品は、鼻炎患者にとって二重の問題を引き起こします。一方では、それらに掃除機をかけると、喘息や気管支炎などの呼吸器の問題を引き起こす可能性があります。一方、その消費はグルテンのために粘液の生産を増加させます。

お菓子： 特にチョコレートを運ぶもの。大きな問題は、砂糖だけでなく、これらの食品には、牛乳、大豆、ナッツ、ピーナッツなど、アレルギー性の可能性のある他の成分が含まれており、鼻粘膜に炎症を起こす可能性があることです。

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アルコール飲料： 血管拡張と鼻閉塞を引き起こします。つまり、水、お茶、レモン汁を保存する方が良いということです。

ミルクとデリバティブ： これらの食物による鼻炎の悪化の原因はカゼインであり、これは粘液を厚くすることにより呼吸器疾患の治療を困難にするタンパク質です。

加工食品： 全体として健康に悪いことは新しいことではありません。鼻炎の場合、缶詰食品、ソーセージ、ファーストフードなどに含まれる亜硫酸塩、亜硝酸塩、防腐剤、染料アレルギーの悪化と呼吸困難を引き起こします。

もちろん、アレルギー性鼻炎があるからといって、チョコレートを食べたり、ビールを飲んだり、モールのフードコートで昼食を食べたりすることはできません。推奨事項は、これらの食品を適度に摂取し、旅行中や職場でのプレゼンテーションの前など、特定の状況では避けることです。