多くのブラジル人の情熱があり、ブリガデイロは確かにその中にいます。キャンディーは国内外で崇拝されており、より多くのスペースを獲得しています。
彼がとても愛されているからこそ、彼はダイエットの恐怖でもあります。体重を減らしたい人を助けないことに加えて、砂糖と脂肪が非常に存在するため、過度に摂取することは推奨されません。食事からブリガデイロを取り除く必要がないように、いくつかの健康的な選択肢をチェックしてください。
3成分のシュガーフリーブリガデイロ
レシピに必要な材料は3つだけだと思いますか？従来のコンデンスミルク旅団よりも簡単で健康的です。甘いものを食べたいという欲求に打ち勝つ、当時のブリガデイロの作り方に関する栄養学者のマリア・クラウディアのヒントを以下に示します。
成分
- 非常に熟したバナナ2本
- ココアパウダー大さじ2
- 大さじ5スキムミルクパウダー
ステップバイステップ
- 2本のバナナをボウルに入れ、電子レンジで2分間加熱します。
- ココアと粉乳をゆっくりと加え、攪拌し、目的の粘稠度にします。
- よく混ぜてロールします。
- ココアパウダーまたは顆粒を入れて20分間冷蔵します。
顆粒には砂糖が含まれていることを思い出してください。それに特別なタッチを与え、より健康的なオプションを使用するには、スプリンクルをナッツまたはすりおろしたアーモンドに交換できます。日常的に消費したり、訪問のために提供するのに最適です。
他の健康的なブリガデイロレシピ
健康的なブリガデイロにはさまざまなバリエーションがあり、最適なものが見つかるまでオプションをテストすることが理想です。あなたの健康に良いことによってあなたの日を甘くするためのいくつかの提案がここにあります。
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准将
たった4つの材料で？脱脂粉乳3杯、ココアティースプーン1杯、スクラロース甘味料2袋、お湯3スプーン？この准将を作ります。最初にすべての粉末を混ぜてから、お湯を加えます。 Lili Chiurcoチャンネルの詳細をご覧ください。
サツマイモブリガデイロ
繊維とビタミンに満ちた旅人？可能です！ Mayra Cardiのレシピでは、蒸しまたは低水分のサツマイモ1個、ココアパウダー（大さじ2杯）、健康なコンデンスミルク大さじ2（アーモンドミルクで作られたもの）、大さじ3が必要です。甘味料のスープ（ココナッツシュガーまたはデメララに置き換えることができます）。サツマイモを粉砕し、他の材料を混ぜて、完全に安定するまで攪拌します。
ビーガン准将
このレシピでは、動物由来の成分は一切使用していません。砂糖（クリスタルまたはデメララ）1カップ、熱湯½カップ、オートミール1カップ、ダークまたはビタースイートチョコレート½カップ、野菜クリーム（オプション）1杯が必要です。ムッシーニャのチャンネルにアクセスして、チュートリアルをご覧ください。
どれだけ簡単かわかりますか？したがって、健康を害することなく、ブリガデイロをより頻繁に食べることができます。新しいオプションを開きます！びっくりするかもしれません。
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