太極拳：この強力なミレニアルアートの利点について詳しく知る

映画が設定されているか、中国のシーンがあります。航空カメラは、東部の高齢者のグループが美しいバランスのとれた動きをする公園を示しています。シーンに精通していますか？もしそうなら、太極拳と初めて接触したことになります。この素晴らしい中国起源の武術は、私が信じているように、あらゆる年齢の人々に、あなたが考えさせる以上の多くの利益をもたらすことができます。 ！

太極拳の起源は古代芸術の慣習であるように？または太地泉？決定的に決定することは困難です。 「過去には、芸術は伝統的な家族と芸術を実践した秘密のグループの間で口頭で伝えられたため、その真の起源は時間の経過とともに失われます」と、ブラジルの太極拳協会とヤンスタイル太極拳協会。

出現の主なストーリーに共通しているのは、推進力としてのバランスの探求です。 「太極拳は、その初期から生命維持の精神を培うことで思考と習慣を築くという伝統から生まれました」と太極拳ブラジル協会のポーラ・ファロ教授は言います。 「自然の現象を理解するための探求から、バランスのアイデアが生まれます。これは、太地泉が挿入される健康と長寿のための中国の慣習です」と彼は言います。

実際に、ますます多くの研究が太極拳の健康上の利点を証明しています。これは、練習によって提供されるバランスが、どちらか一方に傾くことなく立つことができることをはるかに超えるためです。それは身体と心のバランスでもあり、それ自体が現代生活の多くの一般的な問題の健康を回復するのに役立ちます。

太極拳の8つの利点

他の身体活動に対する太極拳の主な利点の1つは、ほとんどの運動がストレスや不安の結果を治療または予防することを目的としているのに対し、武道が問題の根本に直接作用し、結果を保証することです。高血圧などのいくつかの深刻な病気の治療に重要です。さらに、あなたの運動のおかげで、あなたの練習は筋肉の改善も促進します。

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心身の太極拳の主な利点のいくつかをご覧ください。

1. バランスの向上太極拳は体重を一方の肢からもう一方の肢に移すことにより、固有受容性、つまり空間における身体の位置を感知する能力を高めます。さらに、転倒の恐れが皮肉にも転倒の可能性を高めることが証明されています。太極拳は、あなたを挑戦的な立場に置くことで自信を高め、転倒のリスクを減らします。
2. 血圧：遺伝学などの他の要因が問題に影響を与えますが、ストレスを緩和するホルモンや物質が圧力の増加に重要な役割を果たします。それに対抗するために、アメリカの心臓専門医と台湾大学が実施した最近の研究は、太極拳が血圧を調整し、コレステロール、トリグリセリド、インスリンのレベルを下げることができることを発見しました。
3. 腸機能の改善繰り返しますが、犯人の1人はストレスであり、腸の運動性を低下させるカテコールアミンなどのホルモンを放出します。したがって、バランスを促進する太極拳の動きと呼吸は、便秘との戦いで同盟することができます。
4. 増加した濃度：復旦中国大学との提携による南フロリダ大学の研究によると、集中力は演習を覚えて実行するときだけではありません。高齢者の8か月のテストの後、脳の質量が増加し、運動していない人と比較して太極拳を週3回練習した人の記憶および思考テストのパフォーマンスが向上しました。 。
5. 柔軟性、運動調整、体力の改善：ヨガのように、太極拳は日常生活の中で異常な動きで動作します。つまり、身体は常に挑戦され、継続的な練習で徐々にその能力を高めます。
6. 関節痛の予防と治療：関節を改善するために身体活動をしなければならないというジレンマを経験する人にとって、太極拳は、多くの利点にもかかわらず、非常に影響の少ない活動であり、関節を下げる能力が証明されています関節炎の進行と膝伸筋の強度の増加。
7. 姿勢改善：American Occupational Therapy Journalによると、太極拳の実践者5人のうち3人が全体的な姿勢を改善し、多くの場合、腰痛の改善も象徴しています。
8. 不安を和らげる：太極拳は、集中力、バランス、筋肉弛緩、特に適切な呼吸を促進するため、正しい呼吸の有効性と抗うつ薬を比較した研究で、患者にとって最良の選択肢の1つです。関連する方法で、太極拳の実践も不眠症の治療に有益であることが証明され、両方の不安の問題である体重減少に関連していました。

これらすべてを考慮して、太極拳は他の広範な身体活動に比べてさらに別の利点があります。他の慣行とは異なるのは、怪我の危険性、機器または衣服がないことです。適切であれば、それはどこででも行うことができ、一度生涯学習すれば、一生涯それを実践できますか？とベスリは言います。

基本的な太極拳運動

これで練習の主な利点がわかったので、それを構成する有名なポジションについてさらに学習します。ポーラによると、伝説では、太極拳は英雄の張三峰が武当山の隠れ家にいて、サギとヘビの衝突を見たときに作成されたと言われています。 「柔軟な動きが剛性と重なっていることに注目すると、彼は太極拳の13の姿勢を作り出したでしょう」と彼は言います。

したがって、常識がこの武道を動物の名前を模倣して持つ動きに関連付けることは不思議ではありませんが、これはほとんどの動物に当てはまりません。最も適切な初心者ルーチンのいくつかを以下に示します。

3分で太極拳

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わずか7分間で、ビデオは太極拳の8楽章のデモンストレーションと、先生が中国人であるため練習の名前を発音する正しい方法を紹介します。多くの注意と調整が必要であることがわかりますが、良いことは、遅いほど良いということです。だからあなたの時間をかけて！

8つの初心者の動きの太極拳

ビデオは英語ですが、見るだけで基本的な動きを学ぶことができます。 8つの基本的な初心者の動きには、名前とウォークスルーが付いています。もう1つの良い点は、サイドカメラを使用すると、別の角度からの動きを確認して、正しい方向に移動できることです。

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13の初心者の動きの太極拳

あなたは8つの動きすべてをしましたか、あなたはもう少し行きたいですか？この他のビデオでは、13の動きを非常に滑らかに、動きの詳細に細心の注意を払って教えています。

興味のある方は、上記のビデオは単なる紹介であり、理想的にはインストラクターを探し、教訓を得て、週に少なくとも3回は自宅で練習してください。良いニュースは、週末に頻繁に無料の公園レッスンに参加できることです。あなたの街にこのオプションがあるなら、見る価値があります！