クリスマスが来ています！私たちはお祝いの本当の意味を忘れることはできませんが、この日は家族や友人が機会を共有して瞬間を与えたり、共有したりすることはできません。もちろん、これらの機会に食べ物が不足することはありません。栄養士として、ここでいくつかのヒントを提供します。それから考えた人々があったに違いない：？軽いもの、これは食べられない、食べられない???
栄養について聞いたときの多くはそう思いますが、代わりに、食事療法の目的で体重を減らしたい人に役立つヒントを提供しますが、このヒントは体重を維持しながらそれをやりたくないすべての人に適用されます。血液量の変更を心配しません。結局のところ、私たちの健康は非常に重要です。それでは、クリスマスディナーのヒントを見てみましょう。
すべての準備を始めるための最初のステップは、夕食を低カロリーの食事にする方法を考えることです。そのため、これらの機会に軽くて低カロリーの材料を歓迎します。リコッタチーズ、スキムミルク、テクスチャード大豆タンパク質、野菜、果物などを使用して料理を準備できます。
この時期には、市場には多くの製品があり、多くのレシピには油糧種子が含まれます。ピーナッツ（殻付き）、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミ、カシューナッツ、ブラジルナッツ、ピスタチオ、アプリコット。レーズンとドライフルーツも非常においしい油糧種子の選択肢です。カロリーですが、不飽和脂肪が豊富で、私たちの体に有益です。ただし、摂取量に注意する必要があります。乱用せずに摂取すると、油糧種子には有益な効果があります。
ソーダやアルコール乱用の代わりに、スナックと一緒に行くために、ノンアルコールのフルーツドリンクを準備します。トーストと良いワインのためにアルコール飲料を残します。使用できるカクテルはいくつかありますが、良い選択肢は風味付けされたスパークリングウォーターとローズマリーやミントなどのハーブですか？消化を助けますか？味を特別にするための補足として。
そして、私たちはスナックについて話しているので、夕食を始めるにはおいしいスナックに勝るものはありません。健康的な選択肢は、食欲をそそるためのさまざまなフレーバーのグルテンフリートーストと大豆フレーバーです。
メインコースも忘れられません。ヒントは、七面鳥、チェスター、チキン、赤身のテンダーロイン、テンダーロインなどの白身肉と、7粒の米などの全粒穀物を使用することです。したがって、栄養価が高く、低カロリーです。
レシピにドライトマトとブラジルナッツ、天然フルーツ（パイナップルとチェリー）をあしらうことで、異なる外観と特別なタッチが夕食に与えられます。クリスマスディナーの秘密は、食事をやめることではなく、余分なカロリーが多くなりすぎないように正しい選択をすることです。
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