健康
かもしれません 3, 2024
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よく噛むことが重要なのはなぜですか？

消化プロセスは口の中で始まります。これは、咀wingを非常に重要にする主な理由の1つです。辞書で、噛むあなたの歯で研削することを意味します。したがって、食物をより小さな部分に減らすことにより、噛むことで消化酵素の作用が促進され、食後の胸焼け、消化不良、眠気などの頻繁な障害が回避されます。

ほとんどの 消化器系の問題 食物を大量に飲み込むには、消化プロセスで胃からのより多くの努力が必要になるため、不十分な咀toが原因である可能性があります。

急いで食べることも有害です。誰が急いで食事をするか、食事の終わりに胃の重さを感じ、詰め物をします。体に栄養分を吸収する時間を与えて、静かに食べるのが最善です。

しかし、咀wingが助けるのは消化プロセスだけではありません。また、私たちが食べる量を制御するのに役立ちます。つまり、1 よく噛む 満腹感を刺激します。満腹感は、食べる食物の量を調節するのに役立つ脳のコントロールです。これは、体重をコントロールするために食物摂取を制御する必要がある人にとっても重要です。

別の重要な質問は、噛む方法です。人々が気づかないうちに犯す主な間違いの1つは、口の片側だけを使用して噛むこと、または水平方向の動きをせずに口を開閉するだけで噛むことです。噛むことは強くする必要がありますが、数回噛むだけでは意味がありません。痛みや歯のずれなどの他の問題を避けるために、左右に静かに噛む必要があります。