時々、人体は何らかの病気、mal怠感、またはそれが異なる働きをする状態に襲われます。場合によっては、治癒プロセスをスピードアップするために特定の治療法と治療が必要です。
ただし、病気になる頻度がはるかに低い人もいるため、インフルエンザの感染がほとんどない人や、何らかの感染を経験している人を思い浮かべることができます。
問題は、なぜこれが起こるのかということです。一部の人々がショルダーバッグと一緒に住んでいる間、なぜ彼らの健康上の問題を頻繁にドリブルするように見えるそこにそれほど多くの人々があるのですか？
多くの場合、もちろん、遺伝的素因または慢性疾患が問題になりますが、そこで行うことはあまりありません。他の人では、いくつかの病気の発症に大きく貢献するかしないかは、間違いなく彼らのライフスタイルです。
幸福感、気質、持久力の感覚を高める習慣もありますが、疲労を引き起こし、免疫システムの機能を損なう習慣があります。全体的な生活の質の向上に関心がある場合は、人々がめったに病気にならないことの中でも特に、次の習慣をいくつか確認してください。
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1.睡眠を優先する
さて、仕事、家、勉強、友情、人間関係、ジム、そしてあなたのすべての活動を、睡眠時間を減らすことなく時間通りに保つのは難しいことを知っています。それでも、あなたの免疫システムが代価を払わないように、あなたは慎重に睡眠ルーチンの世話をする必要があります。
少し眠ると風邪をひく可能性が高くなります。少なくとも6時間寝ると、ホルモンのバランスが保たれ、体が苦しむことなく機能します。
2.身体活動を練習する
体を動かすと、免疫系がより良く機能し始め、これにより多くの病気が遠ざかります。さらに、身体活動は肺と気道の機能を改善し、閉じ込められた細菌を排除し、抗体が体全体に循環するように促します。運動すると、ストレスホルモンであるコルチゾールの産生も減少します。
3.食べずに長くはいけない
時々食事をとり、食べる食べ物にビタミンやミネラルが豊富であることを確認することは、体がうまく機能するために重要です。食事が非常に制限されていると、私たちの体はインフルエンザにかかりやすくなり、ウイルスを取り除くのにさらに時間がかかります。
4.砂糖を避ける
食事中のキャンディーが多すぎると、糖分や炭水化物を過剰に摂取すると、血管が炎症を起こしやすくなります。理想的には、1日あたり100グラム以上の砂糖を消費しないようにします。
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5.ヨガをする
このタイプの身体活動の実践は、免疫システムの機能を改善し、その結果、いくつかの病気を払拭します。ヨガは、私たちがより良い決断を下し、私たちの体と健康についてより慎重に考えるのを助けます。
6.アルコールをほとんど消費しない
時々、ある種のアルコールを消費するのは普通ですが、体内の過剰なアルコールは私たちの免疫力を損なうものであるにもかかわらず、緩和する必要があります。
7.セックスをする
頻繁にセックスをします（もちろんコンドームを使用します！）体が風邪をひく可能性を減らすものはありますか？これは、定期的な性的活動により、風邪から解放される抗体である免疫グロブリンAのレベルが増加するためです。
8.歩くと日光浴
免疫システムが機能するために不可欠な栄養素であるビタミンDのレベルの増加に貢献する場合でも、昼休みに近所やオフィスの周りを散歩することは素晴らしいアイデアです。さらに、自然と自然の香りとの接触は、ストレスレベルを軽減するのに役立つリラックス効果です。
9.友達ともっと時間を過ごす
友達に会ったり、おしゃべりしたり、笑ったり、楽しんだりすることも、あなたの健康を守り、免疫力を高め、風邪が近づかないようにする方法です。それで、多分それはその人たちのミーティングをセットアップする時です、ハァッ！
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10.積極的に考える
健康な人は、物事の明るい面を見て、人生の障害から学ぶ傾向があります。より楽観的な態度を持つことは、血圧を下げ、心臓の健康を改善し、ウイルスから身体を保護し、精神的な健康を改善します。人生で物事を見る方法を変えてみませんか？
11.お茶を飲む
お茶は体に良いものであり、免疫系の作用を改善し、あえて接近するバクテリア、ウイルス、菌類を攻撃することにより、ある種の感染を回避するのに役立ちます。さらに、お茶は体を水分補給し、正常に機能させる方法です。
よく理解していれば、これらの習慣はすべて、ルーチンで比較的簡単に実装できます。これは、今後それらを開始する必要があることを意味するものではありませんが、それらを好きに考えて、それぞれを徐々にルーチンに挿入してみてください。きっとあなたの健康はあなたに感謝するでしょう！
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