朝食時、昼食後、運動後、または午後中頃ですか？冷たいフルーツジュースのおいしいガラスに抵抗できるのは誰ですか？！
おいしいだけでなく、果物から作られたジュースは超可聴であり、日常生活の一部になることができますか？彼らはまた、あなたの健康に非常に悪いソーダの消費を置き換えるための素晴らしいオプションです。
しかし、注意してください、利益を享受するには、ジュースは自然でなければなりません！
以下に、天然ジュースがあなたの健康にどのようなメリットをもたらすかをご覧いただけます。ここに、今日自宅で準備を始めることができる20のおいしい実用的なレシピのリストがあります！
果物を混ぜておいしいジュースを作る方法
パイナップルとミントのような最も一般的な組み合わせから逃げる2つ以上の果物でジュースを作りたいですか？これらの提案されたミックスを作るのはどうですか？試してみてください！
- パイナップルとアップルとジンジャー
パイナップルスライス4枚、種なしリンゴ1枚、生inger 2 gをブレンドします。 - キウイとミントのブドウ
グレープジュース1カップ、キウイチョップ1杯、ミントの葉を味に合わせてブレンドします。 - オレンジとリンゴ
オレンジジュース1杯をリンゴ2個で打ちます。 - マンゴーとパッションフルーツ
パッションフルーツパルプ1カップを水800 mlと2個のマンゴーを細かく切って打ちます。必要な場合にのみ、株と砂糖。 - バナナとパッションフルーツ
バナナバナナ1杯、パッションフルーツ1杯、水1½杯を破ります。ストレス必要な場合にのみ砂糖を使用してください。氷を添える。 - オレンジとコケモモ
オレンジジュース80mlと水½コップでアセロラ6個を打ちます。ストレス必要な場合にのみ甘くします。氷を添える。 - オレンジとマンゴー
オレンジジュース1杯で半分に切ったマンゴーを破ります。ストレス氷を添える。 - いちごのスイカ
8個のイチゴで½スイカを打ちます。ストレス必要な場合にのみ甘くします。氷を添える。 - グアバとリンゴ
1つの大きなリンゴと1リットルの水で2つの熟したグアバを倒します。ストレス必要な場合にのみ甘くします。氷を添える。 - パイナップルとメロン
パイナップル½、メロン½、キウイ1杯を水1杯で打ちます。ストレス氷を添える。 - イチゴとオレンジ
6個のオレンジのジュースを6個の中イチゴで打ちます。ストレス必要な場合にのみ甘くします。氷を添える。 - パパイヤとオレンジ
ミディアムパパイヤ1つ（皮なし）でオレンジジュース6個を打ちます。必要な場合にのみ、株と砂糖。氷を添える。 - ライムとミントのメロン
メロンの厚いスライス1杯、水1杯、ミント大さじ1、レモン大さじ1をたたきます。必要に応じて甘くします。氷を添える。 - ライムとミントのスイカ
スイカ½個、レモン1個、ミント大さじ1個を打ちます。こし、氷で提供する。 - いちご入りメロン
メロン1カップとみじん切りのイチゴ1カップ、水½カップでメロンを2枚打ちます。必要に応じてこし、甘くします。氷を添える。 - キウイとパッションフルーツのスイカ
キウイフルーツ2個とパッションフルーツジュース200mlでスイカ300gを打ちます。必要に応じてこし、甘くします。 - パイナップル、アセロラ、ミント
15個のアセロラ、大さじ1枚のミントの葉、½カップの水で½刻んだパイナップル（コートとパン粉なし）を打ちます。必要に応じてこし、甘くします。氷を添える。 - 生Waterとスイカ
スイカ3スライスとおろし生tea小さじ1杯を破ります。必要に応じて緊張します。氷を添える。 - バナナとオレンジのアサイベリー
200 mlの冷凍アサイーパルプを400 mlのオレンジジュースと2個のシルバーバナナでたたきます。撮影の準備ができています。 - ブラックベリーとレモン
新鮮なブラックベリー1カップを、レモン1ジュースとココナッツ水200 mlで打ちます。撮影の準備ができています。
ジュースをターボチャージする秘secret
すでに述べたように、ジュースは非常に有益ですが、過剰に摂取すべきではありません。果糖（果糖）が含まれていることに言及する価値はありますか？身体によって急速に代謝され、グルコースを血流に急速に放出し、しばしば脂肪の蓄積に貢献します（特に腹部）
ただし、ジュースをさらに健康にし、ブドウ糖が血流に入る速度を下げるのに役立つヒントがあります。ジュースに大さじ1杯の繊維を挿入します。例：
- 亜麻仁大さじ1杯
- 緑のバナナ粉大さじ1。
- 大さじ1粒;
- チア粉1個。
さらに栄養価の高いおいしいジュースを作るには、上記の果物や小麦粉以外の他の材料を追加できます。
- ハーブ（ミント、レモンバーム、カモミールなど）
- フルーツピール
- 機能性種子（亜麻、チアなど）
- 野菜（ケール、キュウリなど）
- ココナッツウォーター
もう1つの重要なヒントは、（砂糖または甘味料を使用した）ジュースの甘味を避けることです。果物の自然な味に慣れてみてください？それは喜びです！
自宅で果肉を準備する方法
もちろん、ジュースを準備して時間通りに飲むのが最善です。しかし、それが不可能な場合、良い選択肢は果肉に賭けることです。
ただし、既製のパルプ（スーパーマーケットなど）を購入する場合は、包装に化学添加物（着色料、香味料、酸味料）を含まない冷凍フルーツのみが含まれているかどうかを確認してください。これは非常に重要です。
別の提案は、果物を購入し、自宅で自分でパルプを作ることです。霜取り後にうまく機能しないバナナとナシを除き、すべての果物を冷凍できます。
果物をパルプに変える主な方法は次のとおりです。
それらを自然にフリーズします： 洗って、はがして、しこりを取り除き、ビニール袋に詰めます。
それらをパルプまたはピューレとして凍結します。 皮をむき、種を取り除き、ブレンダーでたたきます。ダークフルーツの場合、レモンジュース大さじ1杯を追加することをお勧めします。
それらを砂糖で凍結する： お菓子やジュースで甘くして提供される果物を凍結するのに最適です。きれいなドライフルーツをプラスチックの容器に入れ、砂糖をかけ、完全に覆われるようにします。果物がジュースを放出し、砂糖を溶かすまで座ってから、冷凍庫に持ち込みます。
シロップでそれらを凍結する： 砂糖水1カップを沸騰させます。果物をプラスチック容器に入れ、シロップで完全に覆います。暗い果物の場合は、レモン汁大さじ1/2を加えることをお勧めします。
果物には独自の特性があるため、冷凍できるようにさまざまな処理が必要です。以下に、上記のジュースの組み合わせで言及されている主要な果物を凍結するためのガイドラインを示します。
- パイナップル： スライスまたはピースにカットし、シロップまたはジュースの形で凍結します。
- アセロラ： 天然のアセロラ全体を凍結します。
- ブラックベリー： 自然なブラックベリー全体を凍結します。
- アップル： 皮をむき、種を取り除き、スライスに切り、少量のレモン汁を加えてシロップで凍結します。
- マンガ： 皮をむき、スライスし、シロップで凍結します。
- パッションフルーツ： ブレンダーで軽く叩き、パルプをこし、凍らせます。
- メロン： 皮をむき、小片に切り、シロップで凍結する。
- いちご： いちご全体を凍結します。
- パパイヤ： 砂糖で細かく砕く。
- スイカ： 自然にバラバラになります。
- ブドウ： ブドウを洗って乾かし、種を取り除き、自然に凍結します。
天然ジュース、ソーダまたは加工ジュース？
間違いを犯すことは無意味です：天然ジュースは、カロリー値に関係なく、ソーダと比較して常により健康的な選択肢ですか？ 「ゼロソーダ」の場合に多く引用されています。
これは、ジュースが体の機能に重要なビタミンとミネラルを提供するためです。対照的に、ソーダは大量のナトリウムおよび化学添加物を提供し、これらは体内に毒素を蓄積し、機能するのを困難にします。
工業化されたフルーツジュース（箱入り）に関しては、市場で入手可能なほとんどのオプションが栄養士によって推奨されていないことは注目に値します。そのような製品には砂糖や甘味料がたくさん含まれているからでしょうか？光とダイエットのバージョンで？体の適切な機能を妨げる化学添加物（着色料、香味料、酸味料）。
したがって、それは明らかです：あなたは常に（他の成分の中で）1つ以上の果物で自宅で準備された天然のフルーツジュースを優先する必要があります。
あなたはヒントが好きですか？今、あなたは自宅で良い天然ジュースを作るための素晴らしい組み合わせのアイデアを持っています！
常に作りたてのジュースを優先することを忘れないでください。しかし、それが不可能な場合は、自宅でパルプを準備してください。ジュースを甘くすることは避けてください。そうすることで、健康にもたらすすべてのメリットを最大限に活用できます。
毎朝１ヶ月レモン水を飲み続けた私に起こったこと (四月 2024)
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