ダイエットを始め、請求書を返済し、関係の終わりを乗り越え、お金を節約します。これらのことで共通しているのは、それらをすべて満たすには、多大な意志が必要だということです。しかし、私たちが始めてみると、それらのどれも到達するのが難しいことではないことに気付きました。主要なプロジェクトを開始する際に直面するこの困難は、21日間の理論で説明されています。
理論は1960年代半ばにアメリカの形成外科医Maxwell Maltzによって定式化され、医師は患者が手術後の利益と変化に気づき始めるのに平均21日間かかったことに注目しました。これは、時間が経つにつれて、患者が手術の結果について積極的に振動し、治療の利点を想像して、より楽観的でやる気を感じたためです。
マルツの研究によると、この理論は人間の生活のさまざまな分野に当てはまります。言い換えれば、21日間が経過した後でも、目的が何であれ、しっかりとした姿勢を保つことが容易になります。
「変化を永続的、永続的と見なすと、気が遠くなるかもしれません。開始を停止するのに十分です。ただし、変更を一時的なものと見なし、21日間の期間が経過すると以前の状態に戻ることができると述べて、自分自身と取引を行うと、タスクを簡単にすることができます。実際には、努力はまったく同じですが、妨害する可能性は低くなります、と心理学者のMargareth Alvesは言います。
21日は、新しい習慣を確立されたパターンとして解釈し、それを自動化する必要がある時間です。実際には、これは、身体がすでに「自動操縦」されており、タスクを自然に実行し、個人的な努力をあまり必要としないため、特定の方法で行動することを考える必要がないことを意味します。
理論の適用
人生で変えたい習慣の短いリストを作成します。体重を減らし、喫煙をやめ、ソーダを減らし、家の所有権などのためにお金を節約します。重要なことは、消去したい動作を鉛筆の先に置くことです。完了したら、最も難しいと思うものを選択して、それから始めます。一度にすべての有害な習慣に理論を適用しようとしないでください。遅くていつも。
禁欲は努力を必要とし、確かに簡単に克服されないことに注意してください。あきらめることを考えるとき、あなたが達成したい目標とそれがあなたの人生で持つであろう肯定的な結果を思い出してください。
悪い習慣をなくすように働くように、21日間の理論はまた、肯定的ではあるがまだ練習していない行動を刺激するのに役立ちます。運動、読書、瞑想、ボランティア活動、楽器演奏の学習を開始し、最後に、ルーチンに含めたいあらゆる種類のクールな習慣。
21日間、毎日少なくとも30分間は何かをすることに同意してください。ほとんどの場合、期間の終わりまでに、習慣は非常に自然になり、それなしで何年も生きてきたかを理解できなくなります。
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