チコ・ザビエルによる「誰も戻って新しい始まりを作ることはできませんが、誰でも今すぐ始めて新しい終わりを作ることができます」というフレーズに、おそらく多くの人が慣れているでしょう。この文は、態度の変化がどのように機能するかをたくさん要約しています。過去を変える方法はありませんが、先にあるのは可能性のオープンフィールドです。
医師、行動神経科学の研究者でありブラジルで最初の行動コーチであるJôFurlan博士は、人格と態度の変化を生む思考の変化は、基本的に私たちの信念の変化の結果であると説明します。結局のところ、あなたはあなたがあなたが信じているものです。建設的な信念を獲得し、実装し、吸収するとき、あなたは前向きな考えを作り出すための基盤を作ります。しかし、医師によると、信念を変えることはそれほど単純ではなく、行動や思考を変えることは大きな挑戦です。
多くの場合、人々は気付かずにボイコットし、役に立たない態度に頼るか、変化から逃げます。研究者は、これは「変化」という単純な言葉だから起こると指摘しています。大多数の人にとって怖いですか？同時に、変更プロセスのこの困難は、Furlanによると、限界信念を打ち破るのに使用される技術の非効率性または非効率性に起因する可能性があります。否定的な行動を生み、肯定的な信念に置き換えられるべきもの。
医師にとって、人生で最も重要で最も影響力のある変化は、自分の選択に責任を持ち、先を見越して（反応するのではなく予測する）、自己主張を訓練することです。自己主張に基づいて、ノイズと誤解を排除する傾向があります。しかし、私たちは日常生活で行う25の小さなことをリストアップしており、それはあなたがより深い変化に到達し、あなたが求める内的満足をもたらすのに大いに役立ちます：
1.さらに受け入れを開始
無条件に自分を受け入れます。しかし、注意：自分を受け入れるということは、欠点を無視して修正しようとしないという意味ではありません。自分を受け入れるということは、ポジティブに集中し、あなたの性格のその側面をますます強くすることを意味しますか？品質の向上と欠陥の克服に役立ちます。
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2.あなたの体をもっと愛し始める
社会またはあなたがそれらをそのように定義したので、不完全性は不完全性のみです。それらの見方を変えると、体の健康が気になります。これは、パターンに収まるように住んでいた場合よりもはるかに良い結果をもたらします。また、あなたが今自分を愛していないなら、たとえあなたが「完璧な」体を手に入れたとしても、あなたは後で自分を愛することはまずないでしょう。ですから、ダイエットが必要だと思ったり、余分なシワがいくつかあると思っても大丈夫です。まるで自分が地球上で最も美しく、並外れた人間であるかのように自分を扱ってください。
3.健康管理を開始する
見た目を美しくするのではなく、自分の体で非常に快適に過ごせるようにするためです。体を大事にしないと、人生のすべての仕事の成果をどのように楽しむことができるのでしょうか？運動をして、定期的に医師の診察を受け、歯、髪の毛、そして精神的な健康にも気をつけてください。自分の世話をし、規律について多くを教えることはまた、感情的なバランスのために素晴らしいです。
4.すべてが完璧ではないことを受け入れ始めます。
私たちは、物事と人々が現状のままであり、その変化が彼らの能力をはるかに超えている誤りと不完全さを受け入れなければなりません。これは、物事を改善するために行動しないという意味ではありませんが、可能な限り最高のものは、あなたが完璧だと考えるものからはほど遠いことを受け入れることを意味します。しかし、それは可能な限り最高です。
5.あなたとの競争のために他者との競争を開始します
他の人からインスピレーションを得ることがあなたを前進させることができますが、他の人よりも良くなりたいと思うことはあなたを彼らから遠ざけ、それぞれの人は自分の人生を持っているので、同じ努力をしても結果は異なる場合があります（通常は異なります）。だから、自分を他の人と比較する代わりに、自分を自分の古いバージョンと比較し、常に以前よりも良くなりましょう。
6.本当にあなたになり始めます
他の人からインスピレーションを受けることになると、非常に注意する必要があります。インスピレーションは、あなたが改善するのを助けるために他の人にベストを求めるのに役立つべきです;尊敬する人がどんなに素晴らしい人であっても、決して他の人になろうとしないでください。あなたはあなたであり、あなたも提供する多くの素晴らしいものを持っています。最善を尽くしますが、完全にあなたになります。
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7.自分の分析を開始する
何が良いのか、何を変える必要があるのかについて、自分に正直になってください。この種の自己分析は、投資する必要がある行動または行動の変化の種類、到達したいもの、およびなりたい人の種類を理解するのに役立ちます。自問してみてください：私の行動には何が機能しますかそして、何が機能しないのですか？
自己分析は、あなたが伝えるメッセージ、言葉、表現、行動様式をよりよく理解するのに役立ち、他の人があなたを扱うときにあなたを扱う理由について少し理解します。 ？暖かく、冷たく、敬意を表して自分が誰であるか、自分がどのように見えるかを知ることで、これら2つのことを簡単にまとめることができ、人々はあなたが本当に誰であるかを理解することができます。
8.問題に直面し始める
あなたほどあなたの問題について知っている人はいません。同様に、それらに対処して解決するのに適した人はいません。問題が誰かを苦しめるとき、最初の態度は通常、それから逃げるか、それを解決するために他の誰かにそれをプッシュしようとします。しかし、それはあなたの問題です、そして、あなたが彼に直面して、彼を送り返すまで、彼は去りません。しかし、それを突然取り除く必要はないことを忘れないでください。問題を解決するための小さな努力はすべて重要であり、最終的には、あなたがそれを想像していなかったときに、あなたを悩ませた問題は存在しません。
9.あなたの可能性を信じ始めましょう
あなたの心がそれが何かをすることができると思うならば、それははるかに簡単にそれをします。それが信仰が山を取り除くと言われている理由です。信じることはあなたを欲望から行動へと動かし、行動はあなたが望むものをもたらします。自分が有能だと思うなら、もっとできるようになります。そして、ネガティブだと思ったら絶対にできない問題を解決します。そして、信じることがあなたに起こるすべてをあなたにコントロールさせるわけではありませんが、そのセキュリティは、あなたが危機的状況においてさえより良い結果をもたらす状況に対してより積極的に反応するようにします。
10.自分に寛容になり始め、自分の過ちから学びます。
自分を信じるだけでは十分ではないので、物事が常に計画どおりに進むとは限らず、計画を実現するためのすべての知識と手段を常に集めるとは限りません。これが起こったとき、自分を責めすぎないでください。間違いを犯した子供や友人と同じように、自分自身と同じ寛容さを持ちましょう。この寛容さは、物事を最初に正しくしないという自己鞭打ちよりも、新しいベンチャーの助けになります。うまくいかなかった場合は、次回成功の可能性を高める方法を見つけてください。
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さらに、間違い自体がリソースとして機能することが重要です。間違いは、正しい方法で使用できる場合、実行すべきでないことについての貴重な学習として機能します。すべての子供は、歩くことや話すことを学ぶとき、失敗し、逃します。そして、それは彼または彼女がそれを正しくするのと同じ間違いです。あなたの過ちを愛しなさい、それはあなたの成功への道の一部です。
11.現在を生き始める
計画は、プロとしても個人としても非常に重要です。しかし、計画の準備ができたら、未来をその場所に残して現在に焦点を合わせる必要があります。未来に到達するための道には多くの障害があり、地平線を見つめるだけで何度もつまずき、そこにたどり着くことさえできないかもしれません。散歩、現在の瞬間を楽しんで楽しんでください。目的の場所に着くまでには、十分に時間を過ごすことができます。あなたが今住んでいる瞬間を楽しむことに集中してください。
12.ソーシャルネットワーキングの使用を開始する
人々がソーシャルネットワーキングを大きな会議室だと考えていたら、おそらく彼らは自分たちがしていることの多くをしないでしょう。インターネットの非現実的な印象は、そこに何が起こっているのかを真剣かつ現実に気付かないようにします。ネットワーク上で行うことを分析します。友達と同じ日に同じことをし、同じテーマについて話し、同じ情報を共有しますか？苦情を避け、他の人を攻撃します。連絡先の数に関係なく、インターネット上でオピニオンメーカーになることを常に忘れないでください。これは責任を持って行わなければなりません。あなたが行うすべての投稿と共有は、世界をいくつかの異なる方向に変えるのに役立つと思います。どの方向に世界を行きたいですか？
13.楽観的になり始める
楽観的であることは夢想家ではありません。楽観的であるということは、あなたの現在のパフォーマンスが将来あなたに良いことをもたらすと信じることです。あなたの現在が将来良い結果を生むと信じないなら、あなたは悲観的であり、その態度はあなたがますます高く飛ぶことを妨げます。
しかし、あなたが悲観主義者であれば、絶望しないでください。楽観主義は、実践と多くの献身から学ぶものです。物事が厳しくなり、停止し、呼吸し、あなたを導くことができる光を見つけようとするとき、現在何が起こっているかについてのいくつかの将来の前向きな結果。時間が経つにつれて、楽観主義は、あなたが感情的なコンパスを調整し、次のステップがとるべきことをあなたに伝えるのを助ける習慣になります。
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14.信念の検討を開始
心配しないでください、あなたの信念を変えることはあなたの宗教についてではありません。あなたの信念を変えることは、あなたが常に信じていたあらゆる小さな真実と関係があり、それはあなたの目標を達成するのを邪魔する可能性があります。特定の地位、仕事、知識に到達することができないと彼らに信じさせたが、あなたが到達し、あなたの信念を変え、行き、実現したいなら。女性が職業を持てないことを常に聞いていて、あなたがその職業を持ちたいと思っているなら、女優のエマ・ワトソンが彼女のTwitterアカウントで推奨しているようにしてください。この職業があります。
15.持っているものを評価する
人々は常に「重要なことは方法であり、到着ではない」と言いますが、常にそうするわけではありません。あなたがすでに達成したことは重要であり、それ以上所有している人がいたとしても評価されるべきです。あなたが既に持っているものを評価しないなら、あなたがそれを望む場所に着くとき、それもあなたを満足させないでしょう。遠くのものを望んでいるという習慣はあまりにも広まっているので、遠くから見たときに良さそうに見えたものは、到達すると、すでに持っているものと同じくらい簡単に見えるでしょう。
16.友情の世話を始めましょう
あなたの最も親しい友情は、人生のすべての困難における持続的な力です。彼らは言うように、「人が選ぶ家族」です。また、友達はあなたが達成できること、達成できないことに大きな影響を与えます。あなたがあなたを大切にし、励ましている友人がいるなら、あなたはあなたが能力があると信じるのはずっと簡単です。同様に、あなたの励ましはあなたの友人に多くのことを達成させます。
17.あなたの人生とあなたの幸福に対する責任を取り始めましょう
そのような人があなたにそうするようにアドバイスしたので、あなたが特定の方法でしか行動しなかったというあなたの心を越えたとしても、最終決定は常にあなたのものですか？あるべきです。あなたが非難を他の人に移すことができるとき、失敗の悪い感情が軽減するように思われる場合でも、あなただけがあなた自身の人生にとって最善であるものを本当に定義することができます。しかし、他人の決定にのみ基づいて行動することは服従であり、あなたのように考えない人、あなたの恐怖や欲望を知らない人にあなたの人生の運命を決定させ、それはあなたを夢の場所に導くことはありません。
したがって、あなたの人生のすべての決定はあなたの責任、特にあなたの幸せに関連するものでなければなりません。幸福は自分の心の状態であり、あなたの周りの人生を理解し、解釈する方法から生まれるからです。あなたの幸せはあなただけにかかっています。
18.自分自身や他の人に対して、自分の気持ちについてもっと正直になり始めます
悲しいか落ち込んでいる場合は、回復する時間をとってください。誰かがあなたを傷つけるようなことをしたら、彼らと率直に話してください。あなた自身の痛みを尊重することで物事はずっと簡単になり、あなたが良くないことについての対話や反省の可能性が開かれます。
19.新しいことを学ぶために心のスペースを解放し始めます。
新しいことを学ぶことは、心を動かし、非常にやりがいを保ちます。しかし、そのためには、「精神的無駄」を取り除く必要があります。それは、利益を生むことなく、あなたの心をたくさん占有する不必要な心配事や活動です。たとえば、テレビですべてのメロドラマを視聴する場合、1〜2時間をあきらめて新しいアクティビティを習得すると、自信と幸せを感じることができます。
20.さらに支援を開始する
大切な人の世話をします。知らないことを教える。機会が生じたときに見知らぬ人を助ける。優しさは優しさを生み出します。より良い世界に住みたいなら、自分の態度を変えることから始めなければなりません。おそらくあなたの両親が言ったように、誰もが間違ったことをするからではなく、このことが正しくなるのです。そして、それが間違っていることが判明するのは正しい人がほとんどいないからではありません。常に、世界中のすべての人々がそうであることを望むもののモデルになりましょう。
21.もっと許し始める
あなたの人生はあなたが傷つくでしょう。他の人があなたを傷つけます。そして、痛みは完全に正常ですが、痛みを長引かせ、その痛みについてudgeみすることは完全に任意です。確かに、あなたは自分自身を傷つけるつもりはなかったからです。そして、あなたが抱くgrみはあなたにしか当たらないので、他人を許してください。あなたを傷つけた人と話すことができ、それがあなたがそれを乗り越えるのに役立つと思うなら、そうしてください。しかし、対話の可能性がなければ、痛みを抑え、深呼吸し、許し、心からそれを取り出して先に進むのは無駄です！
22.不要なものの寄付を開始する
物を寄付することには、2つの大きな利点があります。最初はあなたの寄付を受け取る人々を助けることですか？彼らはあなたが与えたものを手に入れることができないかもしれません、そして彼らはあなたの行動に感謝するはずです。 2番目の利点は、不要になったものやライフスタイルに合わなくなったものを提供することにより、もはや役に立たない過去から離れ、新しい経験や経験の余地を作ることです。新しい可能性。
寄付するためのオプションはたくさんあります。特定の人に時間通りに寄付したり、古いものを慈善団体に寄付したりできます。たぶん病院、宗教施設、回復クリニック、as護？動物が好きですか？ NGOは、バザーを設置し、シェルターのメンテナンスのための資金を調達するために、常に寄付を必要としています。
23.必要なときに休憩
疲れがひどいときは、自分で休憩する自由を与えてください。疲れ果てて仕事をすることは、あなたが望む場所、実際には休息、沈黙と熟考の瞬間を得る可能性が低く、あなたの心をクリアし、あなたが前に考えていなかった新しいアイデアと解決策を思い付くことができます。より良い呼吸、瞑想、リラックスを学びます。あなたの全体の時間を持っています。メリットは確かに無数になります。
24.内なる声を聞き始めます
日常生活では、あまり考えずに自動操縦を開始し、あるアクティビティから別のアクティビティに移動することが非常に一般的です。その間、あなたはあなたの心と体があなたに送っている信号を無視することになります、そしてそれはポジティブではありません。したがって、あなたの感情、意志、または何かが欠けているという感覚を無視しないことが重要です。それはあなたが望むがまだ気付いていない何かをあなたに示す潜在意識です。
25.野生の夢でさえチャンスを与え始める
試さないと、夢を実現できるかどうかわかりません。だからあなたの夢にチャンスを与えてください。あなたがそれに到達した場合、それは素晴らしいでしょう。そうでない場合は、その過程で多くのことを学んだことでしょう。この態度にマイナス面はありません。
最後のヒント
あなたを助けることができる非常に多くの前向きな態度のリストを見た後、あなたがまだこれらの態度のいずれかをあなたの人生に入れていないなら、あなたは少し悲しく感じるかもしれません。しかし、悲しいことはしないでください。今が常に開始するのに最適な時期です。自分のペースでゆっくりと進んでください。トピックを選んで練習を開始します。良い結果が得られたら、別のトピックに進んでください。しばらくすると、新しい習慣を始めることさえ簡単になります。この変更に非常に満足しているので、もう心配することはありません。また、直観的に、このリストに他の多くのトピックを追加することができます。
楽しい旅を！
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