名前が示すように？ low and carb？低炭水化物の食事は、毎日食べる炭水化物の量を減らすことを示唆しています。
提案は、細胞が「強制される」ように血流中のインスリンのレベルを下げることですか？エネルギーの必要性を満たすために貯蔵脂肪を放出する？減量につながります。
多くの人々にとって、パン、パイ、その他の炭水化物食品の消費を日常生活で減らすことは不可能に思えました。しかし、今日、低炭水化物バージョンには、誰もがこのスタイルの食事を非常に快適に続けるのに役立つ多くのレシピがあります！以下の素晴らしい例をご覧ください！
低炭水化物朝食レシピ
1.低炭水化物パン：低炭水化物ダイエットを始めるときに、パンはほとんどの人が見逃している食べ物です。しかし、このレシピでは、アーモンドの粉と卵、その他の材料を使用しているため、この問題は終わります。
2.フレンチトースト低炭水化物：フレンチトーストはフレンチトーストですが、この低炭水化物バージョンでは、約31グラムのタンパク質、6グラムの脂肪、有意な量の炭水化物は含まれていません。
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3.低炭水化物チーズパン：卵とチーズ（モッツァレラチーズとパルメザンチーズのグリル）の2つの材料のみを使用したチーズパンのバージョンです。レシピに注目し、クラシックで温かいチーズパンへの欲求に打ち勝つときは、それに頼る価値があります！
4.低炭水化物のパン：このパンはかわいらしく、簡単な準備でも朝食に最適です。ただし、必要に応じて、準備ができているサンドイッチまでフリーズできます！
5.低炭水化物タンパク質のパンプキンパン：レシピでは、約75gのタンパク質、15gの炭水化物、15gの脂肪を含む約450gのパンが得られます。おいしい、それは朝食または午後のおやつに最適です！
6.低炭水化物クラウドパン：日常生活でパンを食べたくない人のための素晴らしいヒントです。結局のところ、これははるかに軽いバージョンです。卵、クリームチーズ、すりおろしたパルメザンチーズ、ベーキングパウダー、塩のみを使用します。
7.機能的な低炭水化物ココナッツケーキ：これは、低炭水化物朝食ロールを変更するためのオプションです！アーモンド粉、ココナッツ粉、卵、ココナッツ油、ココナッツミルク、甘味料、茶色の亜麻仁、チョコレート風味のエンドウ豆タンパク質、酵母を使用します。
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8.低炭水化物タンパク質のパンケーキ：タンパク質のパンケーキを作るにはさまざまな方法があります！たとえば、バナナ、カボチャ、サツマイモなどを作ることができますか？どちらにしても、結果は成功です！
9.低炭水化物プロテインレモンシェーク：このシェークには、レモンケーキのフィリングまたはメレンゲのような一貫性があります。美味しくて爽やかです！レシピは非常にシンプルで、もちろん朝食にも健康的です！
10.低炭水化物ピーナッツバタータンパク質クレープ：従来のクレープに非常によく似た低炭水化物バージョンです！ピーナッツバターに加えて、好きなものを詰めることができます（そして、食事に合うのですか？）！
低炭水化物ランチのレシピ
11.低炭水化物ローストトマト：ピザのように味わうために、従来のサラダを残して、オレガノとバジルでトマトをローストしてみてはどうですか。このレシピは非常においしいですし、家族全員がそれを愛し、ベジタリアンの選択肢にもなります。
12.低炭水化物チキンルーラード：ランチやディナーに最適な選択肢であり、また、チキンの毎日の摂取方法を変えるためにも使用できます。鶏の胸肉、チーズ、ハム、バターまたはマーガリン、卵、トマト、ニンニク、バジル、レモン、黒胡pepper、塩のみを使用します。
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13.クリーミーな低炭水化物キノコのポッド：アルデンテを調理し、これらのキノコでポッドはレベルを超えますか？ 「これまでに味わった中で最も素晴らしい伴奏」のために。軽くてエレガントな週末のランチにぴったりのヒント！
14.低炭水化物チキンズッキーニサラダ：軽くて完全でヘルシーなランチに最適です。ズッキーニは非常に薄くスライスされ、レモンとミントと組み合わされて、特別な風味を与えます。料理を完成させるには、鶏肉のたんぱく質を！
15.焼きかぼちゃの照り焼きチキン：お弁当箱に入れて仕事に行くこともできる昼食オプション。さいの目に切った鶏の胸肉、カボチャ、黒砂糖、醤油、コーンスターチ、おろし生inger、水、プレーンヨーグルト、ミント、塩、黒胡pepper、オリーブオイルのみを使用します。
16低炭水化物桃ヤシのラザニア：イタリアとブラジルのミックス！準備するために、生地を捨てて、その中に新鮮な桃の手のひらを置き、縦方向に細いストリップにカットします。詰め物は、オートミールソースとトマトとバジルの牛ひき肉で作られています。ただし、お気に入りの詰め物を使用できます！
17.低炭水化物auグラタン：子：ベジタリアン料理、ユニークで風味豊かです。レシピの大きな秘密は、ナスのスライスをグリルすることですか？これにより、グラタンに水が滴ることがなくなり、すべてが非常に濡れます。
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18.低炭水化物シトラスミートボールソースが付いたにんじんスパゲッティ：これ？偽スパゲッティ？これは超軽量オプションです。ニンジン、皮をむいたトマト、ニンニク、オリーブオイル、砂糖、塩、おろしチーズ、バジルのみで作られています。週末のための素晴らしいヒント！
19.低炭水化物カレーチキン：健康的で楽しい食事を維持するのに役立つ別のバージョン。鶏の胸肉、玉ねぎのみじん切り、カレー粉、ピンクの塩、リコッタクリームのみを使用します。
20.低炭水化物ミートボール：ほとんどのミートボールのレシピには、小麦粉やその他の成分が詰められており、混合物は低炭水化物食品とあまり相性が良くありません。しかし、このバージョンは、低炭水化物、シンプル、おいしい、グルテンフリー、ラクトースフリーのほかにありますか？肉とスパイスだけが必要です！
21.低炭水化物ストロガノフ：伝統的で愛されているストロガノフの軽量版！あなたは、さいの目に切った鶏の胸肉、玉ねぎ、ニンニク、無糖のトマト果肉、バッファロー豆腐、イングリッシュソース、スパイシーなパプリカ、塩、コショウ、新鮮なパセリのみを使用します。
低炭水化物ディナーのレシピ
22.低炭水化物アーモンドパイ：この生地は非常に用途が広く、好きな具でパイを作ることができます。結果は驚くべきものですか？低炭水化物ダイエットに従わない人でもそれを気に入るはずです！生地には、卵、アーモンド粉、すりおろしたパルメザンチーズ、水、オリーブオイル、塩、コショウ、オレガノ、ベーキングパウダーのみを使用します。
23.低炭水化物ブロッコリータルト：ブロッコリーは非常に軽く、このタルトに主な風味はありませんが、必要に応じて、より柔らかいカリフラワーに置き換えることができます。その結果、夕食に軽くてヘルシーでおいしいパイができました！
24.低炭水化物チキンスープ：夕食のために炭水化物を減らして「ダイエットをやめたい」人に最適なオプションです。この低炭水化物バージョンの秘密は、米をひきひきカリフラワーに交換することです。結果は驚くべきもので、このレシピに賭ける価値があります！
25.低炭水化物ブロッコリーピザ：このレシピは、夜（およびピザ愛好家！）に最適です。軽くて栄養価の高いこのピザは、元の生地のサクサク感はありませんが、使用する詰め物をうまく欺きます。さらに、レシピにはグルテンが含まれていないため、不耐症の人でも摂取できます。
26.低炭水化物ナスのネギのキッシュ：低炭水化物、卵なし、乳糖なし、ビーガンのレシピ。それは豆腐で作られており、卵を運んでいないため、キッシュではありませんが、似たようなテクスチャーを持っているため、その名前が付けられています。トマトはキッシュを美味しく美味しくする特別な魅力を与えますか？みんな大好き！
27.低炭水化物グリーンパンケーキ：この小麦粉を含まないグリーンパンケーキの生地は、卵とほうれん草をベースにしていますか？これは、パンケーキのように転がして提供できる非常に薄いオムレツです。詰め物を変えて、ソース、ソテーなどで提供できます！
28.低炭水化物スープ：非常に軽いスープですが、非常に満足です！涼しい日のための良いヒント。ズッキーニ、クレソン、カリフラワー、タマネギ、乾燥調味料、水のみが必要です。
29.低炭水化物チキンスフレ：毎日のチキンの準備を変えるもう一つの方法！鶏肉、卵、パセリ、バジル、トマト、コテージ、パルメザンチーズのみを使用します。調味料は、あなたの好みに応じて常に変化します。
30.低炭水化物リコッタズッキーニのスフレ：超軽量で異なるオプション。このレシピは、ほとんどのスーパーマーケットで見られるwith製リコッタチーズで作られています。それに加えて、ズッキーニ、卵、水、玉ねぎ、塩、バジルのみを使用します。
31.低炭水化物ハンバーガー：このレシピでは4つの100gの部分が得られますが、ハンバーガーは後で消費するために冷凍することもできます。赤身の肉（アヒルの子など）、イングリッシュソース、ガーリックパウダー、乾燥ハーブ、塩のみを使用します。
低炭水化物スナックレシピ
32.低炭水化物ココナッツ入りのチョコレートバー：ダイエット中です。チョコレート、特にプレステージを食べたいという欲求にぶつかります。良いニュースは、ココナッツは低炭水化物成分であるため、食事を離れることなく自殺できるということです。このおいしいバーのレシピを書き留めてください！
33.低炭水化物ピーナッツクッキー：このレシピには3つの材料しかなく、カリカリでおいしいです！グルテンとラクトースを含まないオプションで、良質の脂肪が豊富です（体に不可欠）。レシピを変えるには、ピーナッツ粉を別の油料種子と交換できます。
34.ため息の少ない低炭水化物ストロベリーゼリークラウド：炭水化物を食べられないため息が好きな人にとって最適な選択肢です。今週のデザートに最適なヒントは？卵白、甘味料、無糖ストロベリージャムのみを使用します。
35.低炭水化物カボチャマフィン：低炭水化物に加えて、このレシピはグルテンフリーおよびラクトースフリーです。それは良い脂肪と繊維を持っているので、それはたくさんの満腹感を提供します。スナックや朝食に最適なオプションで、簡単に作ることができます！
36.低炭水化物の准将：ダイエット中は准将を食べることができないと誰が言いますか？炭水化物を低く保つには、ブリガデイロを100％ココアパウダーまたはダークチョコレート顆粒でロールします。完全なレシピをご覧ください！
37.低炭水化物グラノーラ：美味しい材料のみで作られているため、午後のおやつに最適です。アーモンド、ブラジルナッツ、クルミ、バルナッツ、カシューナッツ、卵白、キシリトール、シナモンパウダー、ココナッツオイル、殻付きカボチャ、ヒマワリの種、亜麻の種子、ゴマ、乾燥ココナッツを使用します。 。
38.低炭水化物ココナッツビスケット：簡単に作れるこれらのクッキーは、朝食や朝に食べるのに最適です。重要なヒントは、それらが非常に簡単に水分を得るので、それらを密封された乾燥した容器に残すことです。
39.低炭水化物シナモンレインマフィン：これらのおいしい子供時代の風味のマフィンを味わうための軽い方法！アーモンド粉、ココナッツ粉、ベーキングパウダー、シナモンパウダー、塩、ココナッツミルク、無塩バター、甘味料、卵、油が必要です。
40.低炭水化物桃のチーズケーキ：週末にぴったりの無糖デザート！ダイエットシロップにココナッツ粉、アーモンド粉、甘味料、無塩バター、卵、クリームチーズ、サワークリーム、桃を取ります。
41.ヒヨコマメ低炭水化物スナック：週末にその小さな映画を見ているときに何を軽食にするかわかりませんか？ひよこ豆をしっかりと調味し、ローストするのは素晴らしい選択肢です。また、簡単に作ることができ、たんぱく質と栄養素が豊富です。
低炭水化物食品は単調で退屈である必要があると誰が言いますか？！これらのレシピは、おいしい食べ物を楽しみながら炭水化物の消費を減らす方法がたくさんあることを証明しています！
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