静脈瘤を避ける5つの習慣

の 静脈瘤 体の循環の問題から発生し、それらの外観の理由は、とりわけ、肥満、身体的不活動、妊娠、避妊の使用などの要因に関連しています。それでも、足の青みがかった静脈の出現を防ぐ方法があります。

ひどい静脈瘤の出現を予防または最小限に抑えるためのいくつかの習慣のヒントを以下に示します。まず第一に、前述の注意に加えて、 静脈瘤の予防 また、低脂肪の食物を使った健康的な食事も含まれているため、静脈や動脈の閉塞はありません。

1？逆さま

家にいる間、1日20〜30分間足を上げる習慣を身に付けます。できれば、1日中立って過ごすか、きつい靴を履いてからこれを行ってください。

したがって、下肢の先端で血液がより流れやすくなり、静脈瘤を防ぎます。これを行う別の方法は、足が着座する前部が傾くように、ベッドの足を上げることです。

2？ハイヒール、必要なときのみ

ハイヒールは、女性に愛され、静脈瘤の出現に関しては、悪役の一人として医師によって非難されています。これは、靴が高いほど、血行が悪くなり、足が腫れ、すぐに不要なラインが現れるためです。したがって、仕事、クラブ、特別な機会など、本当に必要なときだけハイヒールを着用してください。他の時には、より快適な靴を選ぶ。

3？温度の切り替え

足の血液循環を刺激する別の方法は、温度切り替えのトリックを使用することです。これを行うには、温水と冷水を使用できます。

水が脚を通過すると、低温と熱膨張により収縮します。これにより、血液の流れが良くなり、静脈瘤が遠くなります。

4？ジムで楽に

ジムでトレーニングを開始する前に、先生またはパーソナルトレーナーに相談して、エクササイズの強度に関するガイダンスを求めてください。持ち上げすぎると、血管内の血液を制御する弁の機能が損なわれ、その結果、静脈瘤が発生する可能性があります。

5？ペダリングはどうですか？

サイクリングは、身体を動かし、身体的不活動の危険から逃れるための最も完全な活動の1つであり、足に良いことを想像することさえできないかもしれません。サイクリングを繰り返すと、ふくらはぎが強くなり、心臓に戻る途中の血液の送り出しが改善されます。ペダルをこぐのが苦手な人は、歩くことに賭けることができます。 静脈瘤との戦い また、練習しやすく、体重を減らすのに役立つという利点もあります。

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