ひどく眠ることは、翌日がひどくなることを意味します。眠くて、ゆっくりで、ストレスがたまります。これを防ぐために、就寝前にリラックスする方法があります。寝室以外の問題では、睡眠は自然に起こります。しかし、不眠症に苦しむ人々にとっては、終わりのない夜は日常の一部です。彼らのために、例えば、ホットタブなど、あなたが眠るのを助けるテクニックもあります。
日本の伝統的なホットタブはポルトガル語でバスタブを意味し、日常生活の不安を取り払うために身体的および精神的な浄化を目的としています。それは、ローズスギの防腐性木材の楕円形のタンクに浸したお風呂ですか？ 39ºCと42ºCの間の温度。
浴槽に入る前に、冷水浴をする必要があります。水温のコントラストによって引き起こされる熱衝撃により、皮膚の毛穴が開き、緩和プロセスが始まります。これは、フレーバーバスソルトの使用によっても強化されます。
すぐに個人が眠るのを助ける暖かさと保護の感覚をさらに提供するために、ホットタブは深くて短くなり、ユーザーは胎児の位置になり、母親の子宮にいるように感じます。 。
「ホットタブは、血管拡張（筋肉の弛緩による血管の拡張）を引き起こし、体の酸素化と循環を改善するため、不眠症の患者に適応されます」 。
一般的に、ホットタブバスを利用するには、専門の施設を探す必要があります。しかし、ストレスを和らげ、自宅で眠りを誘う方法があります。 •部屋を薄明かりの下に置き、音楽をかけ、お茶や酒を飲みます。たとえば、お風呂の水を約40度に加熱し、バスソルトを加えます。滞在期間は10〜20分ですか？セラピストにアドバイスします。
その深さと素材を覚えておくことは重要ですか？木材にはリラックス効果がありますか？バスタブの温水浴槽の結果にも影響します。西部の浴槽はより浅く、胎児の体位を許さず、水はより速く熱を失います。
ただし、ホットタブ治療は、妊娠中の女性、皮膚病や癌のある人にはお勧めできません。さらに、低血圧（低血圧）に苦しむ人々は、水中で過ごす時間を短くし、気温を下げる必要があります。しかし、それは彼らがリラックスしたシャワーを浴びることができないという意味ではありません。ヒントは、バスルームをリラックスした環境にし、従来のバスを楽しむことです。
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