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四月 9, 2024
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6にきびを引き起こす可能性のある健康食品

揚げ物、砂糖、アルコールなどの食べ物は肌に悪いことを知っているのにうんざりしています。驚くかもしれないのは、健康だと思われるいくつかのアイテムが、望ましくないにきびの出現の原因かもしれないということです。

健康的な食事をとる場合、下記の食品があなたのルーチンの一部である可能性があります。それらは、良い栄養素を持ち、健康上の利点があるにもかかわらず、過剰に摂取すると肌の健康を損なう可能性があるアイテムです。

これは、食事からそれらを完全に排除する必要があると言うことではありません、あなたは気づいて、適度な方法であなたの食事に追加するだけです。

以下は、ニキビの原因になるとは思わない、健康的に見える6つの食品です！

1.ギリシャヨーグルト

ギリシャヨーグルトが嫌いな人はいますか？おいしいだけでなく、タンパク質、カルシウム、カリウム、マグネシウム、ビタミンB6、ビタミンB12が豊富です。したがって、非常に健康的な食べ物です。問題は、それがミルクの供給源でもあるということです。どんなに健康であっても、乳製品は体のホルモンに関連し、エストロゲンが豊富であるため、にきびを引き起こす可能性があります。一部の人々にとっては害はありませんが、にきびに苦しんでいる場合は、テストを受けて消費を減らします。

2.藻類

藻類は、他の海の野菜と同様に、ヨウ素の豊富な源です。ヨウ素は甲状腺が適切に機能するために重要であり、藻類は肌の白い人にとっても素晴らしい食物となります。しかし、ヨウ素が豊富なソースが過剰に消費されると、にきびの問題が悪化する可能性があります。この食べ物を食べても大丈夫です、ただ頻繁に食べることは避けてください。

3.エビ

シーフードは、最もアレルギーを引き起こす食品の1つですが、多くの人は、シーフードに敏感であることを認識していません。あなたがそれらの1人である場合、エビ、カニおよび他の魚介類のような食べ物はにきびを引き起こす可能性があります。さらに、それらはヨウ素の源でもあります。これらの食品とは異なり、サーモン、マス、ソールなどのオメガ3が豊富な魚は、皮膚の問題を改善するのに役立つため、より推奨されます。

4.ブラウンパン

これは、良い食事に従う人の日常生活に常に存在する食べ物です。しかし、にきびが頑固に現れる場合は、それが原因である可能性があることを考慮してください。それは、全粒粉パンがグルテンの源であるためです。グルテンは、多くの人々に過敏症を引き起こす成分であり、にきびはそれに対する不耐性の兆候である可能性があります。腸から毒素が体内から排出されない場合、毒素は血流に入り、皮膚から抜け出す方法を探します。そして、あなたが不耐性を持っていなくても、グルテンは時間の経過とともに皮膚の問題や消化不良を引き起こす可能性があります。また、胃の痛みや腹部膨満を引き起こす可能性があり、どちらも不耐性の兆候です。通常、食べて副作用がない場合、心配する必要はありません。ただし、にきびが多い場合は、グルテンを含まないパンに置き換えてみてください。

5.いちご

彼らはおいしいですし、非常に健康的です。しかし、これらの果物はビタミンCの最高の供給源の1つであり、しわを防ぎながら、にきびの問題の原因になります。イチゴやトマトなどの酸味のある果物は、ビタミンCの錠剤と同様に皮膚の問題を引き起こす可能性があります。

6.ピーナッツバター

ピーナッツバターはおいしいですが、にきびの原因にもなります。これにはいくつかの理由があります。一部の人にとっては、天然の落花生油脂が毛穴を詰まらせることがあります。他の人にとっては、多くの人々にアレルギーを引き起こし、敏感な人の炎症を促進するピーナッツ物質が原因である可能性があります。理由が何であれ、これはこの食物を減らすべきだという意味ではなく、単に消費を減らすだけです。また、ピーナッツバターよりもビタミンE、繊維質が多く、飽和脂肪が少ないヒマワリの種から作られたバターなどの代替品を探すこともできます。

これらのヒントを読んだ今、あなたは知っています：重要なことはバランスを保つことです。あなたが食べたものを見て、面倒なにきびを引き起こしている可能性があるものを見つけるのはあなた自身よりも良い人はいません。頑張って！