健康
四月 9, 2024
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体重に影響する7つの要因

女性の間で最も一般的な苦情の1つは、体重増加の加速と誇張に関するものです。体重に対する不満は、一般的に女性の自尊心に最も影響を与える要因の1つです。

多くの人が食生活が体重増加に単独で関与していると考えていますが、医学内分泌学者のダニエル・トカルス・ザニネリ博士によると、体重増加の要因はいくつかあります。

食習慣に加えて、遺伝的要因、内分泌およびホルモン機能障害、身体活動レベル、薬物使用、ストレス、低水分消費などの他の決定要因も体重増加につながる可能性があります。

以下は、体重計に体重に影響を与える可能性のある7つの項目と、過度の加速的な体重増加を防ぐ方法です。

1.食習慣

ダニエル・ザニネリによると、摂取された食物が内部代謝と身体活動を通して日常生活で消費されるカロリーの量より多くのカロリーを提供するとき、体重増加が起こります。

内分泌専門医は次の例を挙げます。代謝の必要量を約7,500Kcal上回って消費すると、体重が1kg増加します。個人が1日300Kcalを超える量を消費する場合、25日後に約1Kg増加します。 1年で増加は12に達する可能性があります。

2.遺伝的要因

ダニエレは、「遺伝的要因が各個人の代謝支出に影響を与える可能性がある」と述べています。彼女によると、肥満の原因としての遺伝病はまれですが、糖尿病のために、不整脈と高血圧は体重増加に影響を与える可能性があります。

3.内分泌およびホルモン障害

ダニエレによると、ホルモンおよび内分泌機能障害はバランスの結果に影響を与える可能性があります。 PMS、閉経期、甲状腺の問題、突然のホルモンの変化は体液貯留につながり、その結果体重が増加する可能性があります。

内分泌専門医によると、未治療の甲状腺機能低下症は、代謝支出の削減につながるため、わずかな体重増加につながる可能性があります。また、体液貯留につながる可能性があります。甲状腺機能低下症による体重増加は通常2〜3kgで、適切な治療が開始されると解消されます。

4.座りがちなライフスタイル

近年、現代生活の設備により、カロリー消費が大幅に減少しています。遠隔操作、短距離での自動車の使用、および携帯電話の実用性により、人の動きが少なくなります。このため、運動は体重管理において非常に重要です。「除脂肪体重を増やすことで代謝消費を増やし、空腹感や不安を抑える上で重要な効果があります」と内分泌専門医はアドバイスしています。

5.ストレス

高レベルのストレスも体重増加に影響する可能性があります。ストレスは体を警戒させ、予期しない出来事に備えます。自身の保護のために、体は消費された食物を含む利用可能な資源を蓄積します。

6.水不足

適切な量の水を飲むと、体がより効率的になり、代謝が速くなります。さらに、水は体から毒素を除去するのに役立ちます。水を飲まないと、体は水分を保持して脱水を防ぎます。専門家は、毎日少なくとも2リットルの水を消費することを推奨しています。 1つのヒントは、どこにいても小さなボトルの水を常に運ぶことです。

7.薬

さまざまな種類の薬が代謝に影響する可能性があります。ダニエレによると、コルチコステロイドに加えて、いくつかの抗うつ薬と抗精神病薬は、使用中に体重増加を誘発する可能性があります。さらに、高血圧、糖尿病、喘息、心臓の薬の一部の薬も、ユーザーの体重に影響を与える可能性があります。副作用についてはパッケージのリーフレットを参照し、薬を与えた医師に相談してください。