健康に良い7つの種

突然、種は私たちの食べ物のいたるところにありました。また、飲み物、クリーム、石鹸など、さまざまな機能を備えた他の多くのアイテムにも含まれています。これは、それらが体の健康と美しさに関係しているためです。あなたの食事にいくつかの主要な種を含めることの利点について学びましょう：

1. 減量するザクロ
   この甘い果物のジューシーな種は、真のカロリーキラーです。抗酸化物質とビタミンCがいっぱいですか？それは脂肪を燃やす力を持っています。
2. 引き締まった筋肉の麻
   完全なタンパク質の数少ないベジタリアンソースの1つです。つまり、筋肉増強とカロリー燃焼のためのすべての重要なアミノ酸を含んでいます。おいしいフレーバーを得るために、運動後のシェイクに種をまきます。
3. 強い骨のチア
   この種はカルシウムの強力な源です。大さじ2杯で、チーズのスライスと同じ量のカルシウムを提供します。牛乳を混ぜて、この健康的な繊細さを味わってください。
4. より多くのエネルギーのためのカボチャ
   パンプキンシードには、身体に余分なエネルギーを供給するミネラルが含まれています。朝食のためにそれを食べてみて、1日を通してより大きな気質を経験してください。
5. 健康な心臓のためのゴマ
   豊富な種子には、オメガ6脂肪酸であるリノール酸が含まれており、有害なコレステロールの抑制に役立ちます。種をトーストすると風味が増幅され、サラダで使用するためにカリカリになります。
6. がん予防のための亜麻
   亜麻の種子には、リグナンやオメガ3などの成分が含まれており、がんのリスクを減らします。これは、そのような酸が病気を引き起こす可能性のある炎症を減らすためです。
7. 消化のための小麦胚芽
   小麦の一粒の小さな部分に含まれているこのわずかに甘い種には、イヌリンと呼ばれる物質が含まれていますか？良好な消化を維持するのに役立つ繊維の一種。ケーキやパンの準備に使用します。

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